Cov neeg muaj kev pheej hmoo

Cov neeg muaj kev pheej hmoo yuav muaj cov tsos mob hnyav dua:

• Cov poj niam sab hnub poob.

Risk yam tseem ceeb

Cov yam ntxwv uas yuav cuam tshuam qhov kev siv ntawm qhov tshwm sim ntawm menopause

• Kev cai dab qhuas. Qhov kev siv ntawm cov tsos mob nyob ntawm ntau yam nyob rau hauv cov kev mob uas tshwm sim menopause. Nyob rau hauv North America, piv txwv li, ze li ntawm 80% ntawm cov poj niam muaj cov tsos mob thaum pib ntawm cev xeeb tub, feem ntau kub flashes. Hauv Asia, nws tsuas yog 20%.

  Cov kev sib txawv no tau piav qhia los ntawm 2 yam hauv qab no, tus yam ntxwv ntawm Asia:

  - kev noj ntau ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo (soy), cov khoom noj uas muaj cov ntsiab lus ntawm phytoestrogens;

  - Kev hloov ntawm cov xwm txheej ua rau muaj kev txhim kho lub luag haujlwm ntawm tus poj niam laus rau nws txoj kev paub thiab nws txoj kev txawj ntse.

  Cov yam ntxwv ntawm caj ces tsis zoo li cuam tshuam, raws li kev tshawb fawb ntawm cov neeg tuaj txawv teb chaws tau taw qhia.

• Kev puas siab puas ntsws yam. Menopause tshwm sim nyob rau lub sijhawm ntawm lub neej uas feem ntau coj lwm yam kev hloov pauv: kev tawm mus ntawm cov menyuam yaus, cov nyiaj laus thaum ntxov, thiab lwm yam. Tsis tas li ntawd, qhov kawg ntawm qhov muaj peev xwm yug me nyuam (txawm tias feem ntau cov poj niam tau muab nws rau lub hnub nyoog no) ua rau kev puas siab puas ntsws. yam uas confronts poj niam nrog aging, thiab yog li ntawd nrog kev tuag.

  Lub xeev ntawm lub siab nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm cov kev hloov no cuam tshuam qhov kev siv ntawm cov tsos mob.

• Lwm yam. Tsis muaj kev tawm dag zog, kev ua neej nyob sedentary thiab noj zaub mov tsis zoo.

Sau ntawv. Lub hnub nyoog uas tshwm sim menopause yog ib feem ntawm keeb kwm.