txheem
Nws tsis yog cov khoom noj uas tawv los yog nplaum uas tsis zoo rau peb cov hniav. Ntau ntau tau sau txog qhov txaus ntshai ntawm qab zib rau lub qhov ncauj kab noj hniav, nrog rau cov dej qab zib. Ntawm no yog sau tag nrho cov khoom uas ib txoj kev los yog lwm yam ua rau irreparable puas tsuaj rau enamel ntawm cov hniav thiab cov pos hniav.
Qab zib qab zib
Cov dej qab zib yog cov piam thaj ntau ntau, thiab qab zib yog kev yoov tshaj plaws hauv cov av rau cov kab mob hauv koj lub qhov ncauj. Tsis tas li ntawd, cov dej qab zib no hloov pauv ntawm cov qaub ncaug, uas tseem cuam tshuam rau qhov mob ntawm cov hniav thiab lub plab zom mov.
Cov dej qab zib no muaj cov kua qaub, uas kuj rhuav tshem cov txha hniav laus. Qhov tseeb, tom qab haus dej li no, koj yaug koj lub qhov ncauj nrog dej dawb. Tab sis feem ntau haus cov dej muaj suab thaj ntau yog tsis haus ib qho nkaus xwb kom nws nqhis dej, thiab nws yeej tsis tshwm sim rau ib tug neeg haus lawv nrog dej.
Cov kua dej uas muaj kua ntim xyaw kuj tseem muaj suab thaj, thiab lawv yog qhov phom sij tshwj xeeb rau menyuam cov hniav. Koj tuaj yeem txo lawv txoj kev phom sij los ntawm kev haus kua txiv ntawm cov quav nyab, thiab tom qab ntawd yaug koj lub qhov ncauj nrog dej.
Kev lees paub
Qhov ntev dua cov khoom qab zib nyob rau hauv lub qhov ncauj, qhov ntau yuav raug mob nws yuav ua. Ntawd yog, gummies thiab lollipops muaj kev phom sij ntau dua li brownies. Tab sis txij li thaum qab zib nyob rau hauv dav dav hloov cov muaj pes tsawg leeg qaub ncaug, cov txiaj ntsig ntawm qee cov khoom qab zib tshaj li lwm tus yog qhov tsis txaus ntseeg.
Qab zib cuam tshuam nrog kev nqus cov calcium, thiab qhov no yog lub hauv paus ntawm cov pob txha thiab cov hniav muaj zog.
Txhawm rau txo qhov kev puas tsuaj rau cov hniav los ntawm cov khoom qab zib, koj tuaj yeem txhuam koj cov hniav tom qab noj khoom qab zib.
Los ntawm txoj kev, qhob noom xim kasfes yog qhov qab zib nkaus xwb uas yog qhov zoo rau koj cov hniav. Thiab txawm hais tias qhov no yog cov lus tsis txaus ntseeg, tab sis flavonoids thiab polyphenols uas suav nrog hauv nws muaj pes tsawg leeg muaj cov kab mob tua kab mob. Qhov no siv rau chocolate nrog cov ntsiab lus cocoa siab.
Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, tsis zoo rau kev cia siab, kuj tsis zoo li. Txij li cov concentration ntawm cov piam thaj hauv lawv siab heev, lawv tseem lo rau ntawm cov hniav thiab nyob twj ywm hauv qhov chaw kho hniav. Tom qab noj cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, siv koj cov hniav thiab yaug koj lub qhov ncauj nrog dej.
Cov carbohydrates ceev ceev
Xws li cov khoom, muaj pes tsawg leeg ntawm cov hmoov nplej, hmoov txhuv nplej siab, kuj yog cov yeeb ncuab ntawm cov hniav. Cov hmoov txhuv nplej siab nyob rau hauv tus ntawm cov qaub ncaug tam sim ntawd tawg mus rau hauv cov suab thaj. Tsis txhob tshem tawm tag nrho cov qhob cij, pasta, thiab qos yaj ywm los ntawm koj cov khoom noj, tsuas yog hloov lawv nrog cov khoom noj qab haus huv, cov nplej, nplej parboiled, thiab cov qos yaj ywm boiled.
caffeine
Caffeine insidiously flushes calcium tawm hauv lub cev yog qhov tseeb qhov tseeb. Nyob rau hauv dav dav, nws diuretic thaj chaw tsis muab cov vitamins thiab minerals muaj sij hawm los nce ib lub foothold hauv lub cev.
Txawm tias cov txiaj ntsig ntawm cov tshuaj fluoride thiab cov tshuaj tua kab mob los ntawm cov tshuaj yej dub thiab ntsuab tsis tshaj lawv cov ntsiab lus caffeine thiab ua rau nws puas tsuaj. Nws raug nquahu kom haus tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab thiab tsis haus cawv ntau.
Yam no hu ua noob thiab noob txiv
Ntxiv nrog rau qhov tseeb tias cov hniav txha hniav laus nws tus kheej raws cov npoo tau ua los ntawm qhov tsis tu ncua siv cov noob lossis cov noob txiv, tom qab ntawd cov noob nyoos yog yam tsawg kawg muaj txiaj ntsig. Thaum kib, qee cov vitamins, amino acids thiab fatty acids tsis tuaj yeem tiv taus qhov kub thiab tso cov tshuaj phem. Tag nrho cov no ntxiv rau cov teeb meem thiab tsis cuam tshuam rau cov txha hniav raug mob zoo tshaj.
Nws yog qhov zoo tshaj yog tias koj yuav cov noob nyoos lossis noob txiv thiab qhuav lawv me ntsis hauv tsev kom lawv nyob hauv tsev.
Cawv thiab tshuaj noj
Ob qho tib si ua rau lub qhov ncauj qhuav, uas txhais tau tias muaj qaub ncaug tsawg heev hauv lub qhov ncauj, uas yog qhov tsim nyog rau kev tu tas li ntawm cov hniav los ntawm cov quav hniav thiab tsim kom muaj kev sib haum xeeb acid-puag sib npaug, thiab cov hniav pib zuj zus. Ib qho ntxiv, cawv muaj piam thaj hauv nws cov muaj pes tsawg leeg, thiab peb khaws nws hauv peb lub qhov ncauj ntev dua, nyiam cov dej qab zib thiab dej qab zib.
Mis
Dua li qhov tseeb tias mis nyuj yog qhov chaw ntawm calcium, uas yog qhov tsim nyog rau peb cov hniav, nws tseem yog qhov laj thawj vim li cas cov calcium tau nrawm heev los ntawm lub cev. Mis nyuj nce acidity, thiab lub cev neutralizes nws nrog kev pab los ntawm cov zaub mov tseem ceeb - calcium. Vicious voj voog.
Thiab tseem: txias thiab kub
Cov npluas hluav taws xob tau ua rau muaj kev hloov pauv ntawm qhov kub sai los ntawm kev nthuav tawm thiab kev cog lus. Lub sijhawm no, microcracks tsim rau nws, mus rau tus kab mob tam sim no thiab tom qab ntawd nkag mus.
Koj yuav tsum tsis txhob haus cov tshuaj yej kub, txawm tias koj qhov kev hnov mob mob npub. Qhov kub hnyiab tsis yog tsuas yog muaj kab mob hniav, lawv cuam tshuam tsis zoo rau cov hnoos qeev, thaum kawg ua rau muaj kab mob txaus ntshai. Yog tias koj xav haus dej txias heev, tom qab ntawd saib xyuas koj cov hniav kom ntau li ntau tau thiab siv quav ciab. Tsis txhob zom cov dej khov, tab sis noj nws maj mam nrog rab diav.
Thiab, ntawm chav kawm, tsis txhob sib txuas ob txoj hauv kev hauv ib, tsis txhob ua kom nrov dua cov nyhuv. Piv txwv li, tsis txhob ntxuav cov khoom noj txias nrog dej txias.
Noj qab nyob zoo!