Kev tshaib plab yog qhov txawv rau kev tshaib plab, nws tuaj yeem ua tsis tau, nws tuaj yeem npau taws, nkees, npaj txhij txog lossis npaj ua, muaj tus cwj pwm thiab poob siab, thiab txhua tus muaj nws tus kheej tawm tsam. Rau ib pliag, koj tuaj yeem rub koj tus kheej ua ke, thiab qee zaum koj sawv thaum koj lub plab mob los ntawm cov khoom noj ntau dhau. Dab tsi ua rau koj muaj txoj kev tshaib plab thiab ua dab tsi kom tsis txhob ua mob rau koj noj qab haus huv thiab pub koj lub cev kom raug.
tiag tiag
Cov paib tshaj plaws uas lub cev xav tau rov qab, xav tau lub zog, lub zog. Thiab yog tias nws tsis tuaj txog ze rau yav tom ntej, nws yuav yeej xav tau cov zaub mov qab zib lossis hmoov txhuv nplej siab. Txuas ntxiv rau kev ua haujlwm ntawm lub zog, lub cev yuav xav kom tau cov carbohydrates ceev lossis yuav tsis tsum thaum koj thaum kawg zaum ntawm lub rooj.
Qhov kev tshaib no tsis tas yuav tsum tau tawm tsam, nws yuav tsum muaj kev txaus siab nyob rau hauv lub sijhawm nrog daim ntawv qhia zaub mov sib npaug. Thiab yog tias koj tsis muaj sij hawm los ua qhov no, ces nws yog qhov zoo dua kom muaj khoom noj txom ncauj rau ntawm tes uas yuav tsis ua mob rau daim duab thiab muab lub zog me me ua ntej noj mov kom tas.
laj
Yog hais tias koj muaj kiag li tsis muaj dab tsi ua, ces feem ntau heev koj lub sij hawm pub dawb yog imperceptibly sau nrog cov zaub mov. Kuv tsawv nws nws, sim nws nyob ntawm no, lwm thooj. Kev laj yog qhov txaus ntshai los ntawm kev paub tsis meej, nws zoo li tsis muaj dab tsi noj, thiab lub plab muaj txhua yam tsis muaj dab tsi, thiab koj xav noj dua.
Koj yuav tsum ua haujlwm tsis yog kev tshaib kev nqhis, tab sis nrog sau koj lub sijhawm pub dawb. Kev kawm mus so thiab so kom txaus kuj yog ib qho kev kawm: nco txog ib yam kev nyiam ua, nyeem, kos duab, kos npe rau ib qho kev kawm, mus rau kev ua yeeb yam, lossis nyuam qhuav tau txais cua tshiab
Ntawm qab haus huv
Cov neeg uas feem ntau poob siab tau muab faib ua ob lub chaw pw: qee qhov tsis tuaj yeem noj tsis txhua, lwm tus noj tsis qab. Ua ntej kev daws qhov teeb meem uas ua rau lub cev nkag mus rau qhov kev ntxhov siab no, nws yog qhov tseem ceeb kom muaj zaub mov ntawm tes uas yuav tsis ua rau muaj mob thiab lub cev nyhav. Thiab tseem sim nrhiav cov hauv kev los daws kev ntxhov siab - zaws koj lub tuam tsev, qoj ib ce lossis tu kom huv.
Nrig txog kev pom
Nws tsis tuaj yeem hla dhau lub tais ntawm cov khoom qab zib; tau qhib lub tub yees kom nqa cov khoom noj rau pluas su, kuv tsis tuaj yeem tsis kam lees ib qho ntawm cov cheese. Kaum ob daim ntawm ib hnub yog ntau dua ib pluas noj hauv calories, thiab peb xav tsis thoob ntawm tus lej ntxiv ntawm cov nplai. Hauv qhov kev txaus siab ntawm kev tshaib kev nqhis, cov kws kho kev puas siab ntsws qhia kom txhim kho txoj hauv kev ncua: ua ntej koj noj qee yam, nres thiab xav txog koj cov kauj ruam tom ntej. Feem ntau, thaum paub txog qhov kev nqis tes, tes tsis ncav rau ib qho zoo nkauj, thiab yog tias nws tsis tuaj yeem tiv taus, tom qab ntawd qhov kev lom zem ntawm daim ntawv no tshwm sim.
Los ntawm kev chim siab
Thaum qhov kev xav no dominates, ntshav qab zib poob thiab kev ntxhov siab cov tshuaj hormones nce. Li no qhov kev tshaib kev nqhis nrog rau lub siab xav pov tawm aggression, uas yuav tsum tau ntxiv zog. Nws tsis zoo li hais tias nyob rau hauv xws li ib tug lub xeev koj yuav siv tau lub ncua txoj kev los yog yuav distracted los ntawm ib yam dab tsi extraneous, tab sis yog hais tias tsis muaj teeb meem khoom nyob rau hauv koj lub tsev, qhov hnyav tshaj yuav tsis hem koj.
PMS
Cov kab ke hauv plab thaum PMS yog qhov ua haujlwm tswj tsis tau, thiab tsuas yog ib yam koj ua tau yog zam txim rau koj tus kheej rau txhua yam koj ua dhau lub sijhawm no. Xwm yog paub qab hau, nrog kev pab los ntawm cov zaub mov koj tsa koj lub siab, nqig cov cua daj cua dub hormonal thiab muab lub zog rau cov txheej txheem nyuaj coj qhov chaw sab hauv.
TV
Sai li qhov kev tshuaj ntsuam ntawm koj nyiam TV series lossis cov yeeb yaj kiab zoo tshwm rau ntawm qhov screen, koj xav kom zaum tam sim zaum yooj yim nrog cov qhaub cij lossis txiv ntseej. Kev tswj tsis tau zaub mov noj tsis zoo rau kev zom zaub mov thiab hnyav, tshwj xeeb tshaj yog vim tias feem ntau cov yeeb yaj kiab hauv TV tau saib thaum hmo ntuj, nyob deb tom qab noj hmo. Tib txoj hauv kev tawm yog kom koj txhais tes tsis khoom thiab zam kev saib kev tshaj tawm uas koj yuav raug hu kom qhib lub tub yees.
Ua Kev Lom Zem
Tus cwj pwm ntawm ntuav ua kev zoo siab rau txhua lub sijhawm nrog ntau yam zaub xam lav mayonnaise thiab xaiv cawv yog maj mam tshem tawm, tab sis tseem yog lub hauv paus tseem ceeb rau kev ua koob tsheej tseem yog zaub mov. Thiab kev sib sau ua ke ntawm lub rooj dhau qhov tsis tuaj yeem pom, thaum lub sijhawm ntawd, maj mam thiab txheej txheem, cov zaub mov muaj calorie siab tau rammed rau hauv koj lub plab. Tib txoj hauv kev tawm yog hloov pauv kev sib tham nrog cov phooj ywg thiab cov txheeb ze, teeb tsa kev ua kis las, ua las voos, karaoke, mus rau lub spa lossis chaw ua si dej ua ke.