Dab tsi ua rau muaj kev tawm tsam ntawm qos yaj ywm? Ntawm chav kawm, los ntawm kos, lub koob npe nrov ntawm tsis yog cov zaub tseem ceeb tshaj plaws yuav tsis tau txais txiaj ntsig los ntawm cov qos yaj ywm. Nws yog txhua yam hais txog nws cov yam ntxwv tseem ceeb uas cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm peb lub cev.
Feem ntau ntawm cov qos yaj ywm yog cov hmoov txhuv nplej siab. Cov hmoov txhuv nplej siab yog ib qho yuav luag tag indigestible rau peb. Peb lub cev tsis muaj peev xwm nqus tau nws hauv nws daim ntawv qub, rau qhov no ntau cov tshuaj tiv thaiv yuav tsum tshwm sim, vim tias cov hmoov txhuv nplej siab hloov mus rau hauv cov suab thaj yooj yim, nws yog lawv uas peb lub plab zom mov muaj peev xwm zom tau. Nws zoo li tsis muaj dab tsi tsis ncaj ncees lawm nrog qhov no, tab sis qhov tseeb nws yog ib qho nyuaj heev thiab siv zog-intensive txheej txheem, lub sij hawm uas yog los ntawm 2 mus rau 4 teev. Tias yog vim li cas tom qab noj qos yaj ywm peb xav tias lethargy, apathy, vim hais tias tag nrho cov zog ntawm peb lub cev nyob rau lub sij hawm no yog coj mus rau kev ua ntawm starch. Ntxiv mus, qhov kev hloov pauv no inhibits cov vitamins thiab microelements ntawm peb lub cev; Yog tias tsis muaj lawv txoj kev koom tes, kev zom zaub mov tsis tuaj yeem ua tiav. Nws hloov tawm tias los ntawm kev noj cov qos yaj ywm, peb cia peb tus kheej ntawm cov vitamins thiab microelements.
Lwm qhov laj thawj vim li cas cov qos yaj ywm suav nrog hauv "cov npe dub" yog nws qhov kev puas tsuaj rau peb cov hnyuv. Qhov tseeb yog tias cov qos yaj ywm, ib yam li cov hmoov nplej ua kom zoo, tig mus rau hauv cov nplaum nplaum, lo nyob ib ncig ntawm cov villi nyias ntawm peb cov hnyuv, yog li thaiv lawv txoj haujlwm. Qhov tshwm sim ntawm cov nyhuv no yog kwv yees - peb lub cev pib nqus cov vitamins thiab kab kawm tsis zoo. Ntxiv mus, qhov muab tshuaj no rau hauv cov hnyuv vim yog lub cev qhuav dej tom qab tuaj yeem hloov mus rau hauv cov pob zeb fecal uas cuam tshuam kev ua haujlwm ntawm peb cov hnyuv, thiab yog li kev noj qab haus huv ntawm tag nrho cov kab mob.
- Ntawm no yog lwm qhov laj thawj rau kev tsis nyiam qos yaj ywm los ntawm ntau tus kws noj zaub mov. Qos yaj ywm ci muaj glycemic Performance index ntawm 95, siab dua zib ntab thiab qab zib! Yuav ua li cas thaum koj siv cov khoom zoo li no? Ntshav qab zib theem tam sim ntawd nce. Lub cev raug yuam kom tswj cov qib siab ntawm cov piam thaj, yog li nws "xa" mus rau lub khw, uas yog, rog. Yog li ntawd, feem ntau cov zaub mov txwv tsis pub siv cov qos yaj ywm.
Qhov no yog lwm qhov tseem ceeb. Lub ntsiab tsim ntawm qos yaj ywm nyob rau hauv lub ntiaj teb no yog Tuam Tshoj, uas txhais tau hais tias cov khoom no tsis yog tsis muaj GMOs los yog tsawg kawg yog tsis muaj tshuaj chiv, uas ua rau kom sai sai sau thiab loj hlob qoob loo nyob rau hauv ib tug me me cheeb tsam ntawm Tuam Tshoj. Kuv yuav tsis ua rau koj xav tsis thoob yog tias kuv hais tias suav qos yaj ywm tseem muag ntawm cov txee Lavxias. Ntxiv mus, thaum yuav cov qos yaj ywm hauv khw, peb tsis tuaj yeem txiav txim siab lub neej txee lub neej ntawm cov khoom thiab paub seb nws tau khaws cia ntev npaum li cas thiab nyob rau hauv cov xwm txheej twg. Thaum cov qos yaj ywm khaws cia rau lub sijhawm ntev, ntau yam tshuaj lom tau tsim nyob rau hauv nws uas tuaj yeem ua rau peb lub cev lom.
“Ua li cas? - koj hais, - tab sis dab tsi txog cov vitamins thiab cov as-ham muaj nyob rau hauv cov cag qoob loo no? Yog lawm, tau kawg lawv. Tab sis lawv pom feem ntau hauv cov qos yaj ywm hluas. Nws hloov tawm tias qhov txiaj ntsig tiag tiag ntawm cov khoom no tsawg dua qhov ua rau peb noj qab haus huv.
Cov qos yaj ywm qab los yog qos yaj ywm tsis noj qab haus huv?
Yuav ua li cas? Tom qab tag nrho, qos yaj ywm yog lub hauv paus ntawm kev noj haus ntawm nruab nrab Lavxias teb sab. Yuav ua li cas txog cov kab lig kev cai thiab peb lub teb chaws Lavxias teb sab tais diav?! Tab sis, raws li muaj coob tus neeg twb paub lawm, qos yaj ywm yeej tsis yog peb cov khoom qub Lavxias teb sab, thiab nws tshwm sim nrog peb tsuas yog nyob rau hauv Peter lub Great. Keeb kwm tau ntes cov xwm txheej no nyob rau hauv lub npe "qos yaj ywm riots" - cov neeg tawm tsam cov qoob loo txawv teb chaws thiab hu ua "txiv apple". Nws tuaj yeem hais tias cov qos yaj ywm raug yuam kom nkag mus rau hauv peb txoj kev ua liaj ua teb thiab rau hauv peb cov kab lis kev cai feem ntau.
Cov neeg noj dab tsi yam tsis muaj peb cov qos yaj ywm ?! "Txiv yawg cog qoob loo ..." - ib zaj dab neeg ntawm Lavxias teb sab qhia peb tias lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov yog turnips thiab lwm yam zaub uas muaj cov vitamins thiab microelements.
Thiab tam sim no dab tsi, peb yuav tsum noj ib tug turnip? Qhov tseeb, kev noj cov qos yaj ywm yog tib yam kev noj zaub mov uas tau tsim ntau xyoo thiab tsim nyob rau hauv peb cov menyuam yaus. Peb noj raws li kev cai hauv peb tsev neeg. Peb muaj cov npe ntawm cov khoom lag luam paub hauv peb lub siab uas peb tau siv, thiab peb paub tias peb tuaj yeem ua noj los ntawm lawv. Nws hloov tawm hais tias peb ntshai tso qos yaj ywm, vim hais tias peb yog subconsciously ntshai tso tseg kev lig kev cai thiab ib txwm txoj kev ntawm lub neej. Pib ib yam dab tsi tshiab, tshuaj xyuas koj tus cwj pwm noj mov ib txwm muaj kev ntxhov siab thiab ua haujlwm sab hauv ntawm koj tus kheej, uas tsis yog txhua tus tuaj yeem ua tau.
Thiab tam sim no cia peb sim sau txhua yam uas tau hais. Qos yaj ywm yog cov khoom lag luam uas ua rau muaj txiaj ntsig tsawg thiab muaj kev phom sij ntau rau peb lub cev. Txoj kev zoo tshaj plaws los ntawm qhov teeb meem yog kom tso tseg cov qos yaj ywm tag nrho, tau paub txog cov khoom xws li Jerusalem artichoke, qos yaj ywm qab zib, turnip. Diversify koj cov zaub mov, kawm ua noj zaub mov tshiab yam tsis muaj qos yaj ywm ib txwm muaj.
Yuav ua li cas yog tias koj tsis xav tso qos yaj ywm? Tom qab ntawd txo nws cov kev noj kom zoo tshaj plaws ntawm koj lub peev xwm. Qos yaj ywm yuav tsum tsis txhob yog lub hauv paus ntawm koj cov zaub mov, tshwj tsis yog, ntawm chav kawm, koj tsis quav ntsej txog koj txoj kev noj qab haus huv. Yog tias ua tau, siv cov qos yaj ywm hluas thiab ua noj rau hauv lawv cov tawv nqaij, nws yog nyob rau hauv "daim tawv nqaij" uas muaj cov tshuaj uas tso cai rau kev zom cov qos yaj ywm zoo dua. Siv cov txuj lom thiab cov txuj lom hauv nws qhov kev npaj, piv txwv li, coriander, uas pab kom nqus tau cov hmoov txhuv nplej siab. Feem ntau, qos yaj ywm tsis mus zoo nrog lwm cov khoom, yog li nws yog qhov zoo dua los ua noj thiab noj lawv cais raws li ib qho khoom noj ywj pheej. Lub sijhawm zoo tshaj plaws los noj qos yaj ywm tais diav yog noj su, thaum lub sijhawm lub zog ntawm kev zom zaub mov yog qhov siab tshaj plaws, uas tsis tuaj yeem hais txog pluas tshais thiab noj hmo.
Ob peb lub tswv yim yuav pab koj xaiv cov qoob loo zoo. Nws yog qhov zoo dua los yuav cov qos yaj ywm ntawm qhov nruab nrab loj (cov qos yaj ywm loj feem ntau yog qhov tshwm sim ntawm kev ua tshuaj lom neeg ntau ntxiv) nrog lub ntsej muag huv, du: pob thiab ntau qhov pits tuaj yeem qhia ntau yam kab mob ntawm cov nroj tsuag. Nws yog qhov tsis tsim nyog siv qos yaj ywm nrog daim tawv nqaij ntsuab. Tib yam tuaj yeem hais txog sprouted qos yaj ywm. Thaum siv cov qos yaj ywm uas tau khaws cia li ntawm peb lub hlis lossis ntau dua, thaum tev nws, nco ntsoov tshem tawm cov tev hauv ib txheej tuab, nws tsuas yog siv tau rau cov qos yaj ywm hluas xwb.
Noj los tsis noj - yog lo lus nug?! Nws yog nyob ntawm koj txiav txim rau lo lus nug no. Kuv sim qhia koj seb txhua tus yuav tsum paub dab tsi. Tam sim no txhua tus yuav siv qhov kev paub no raws li lawv lub siab nyiam thiab muaj peev xwm. Noj qab nyob zoo!