Txhawm rau kom zoo dua thiab saib zoo, koj yuav tsum tshem tawm cov khoom noj tsis zoo ntawm koj cov khoom noj. Jennifer Niles, tus sau ntawm My Yoga Transformation thiab The Budget Vegetarian Diet qhia nws qhov kev paub.
Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias cov neeg uas ua raws li kev noj zaub mov uas muaj cov nroj tsuag muaj sia nyob ntev dua, muaj hnub nyoog tom qab, muaj zog tiv thaiv kab mob thiab lub siab ua haujlwm zoo dua li cov uas noj cov khoom tsiaj. Qhov no yog qhov tsim nyog los ntawm qhov tseeb tias cov zaub mov cog tau siv zog los ntawm lub ntiaj teb thiab muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Ntawm qhov tsis sib xws, cov khoom noj ua tiav yuav ua rau muaj kev tiv thaiv kab mob. Xav tau ntau tshaj tawm ntawm kev noj zaub mov? Nyeem tsib lub tswv yim los ntawm Jennifer Niles.
Ib qho txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo yog qhov ua tiav quintessence ntawm tag nrho cov vitamins thiab minerals uas muaj nyob hauv cov zaub mov ntuj. Koj yuav tsum siv zog noj zaub mov kom ntau li ntau tau. Qhov nruab nrab, cov khoom poob txog 60% ntawm cov as-ham thaum rhuab, thiab tsuas yog 40% nkag mus rau hauv lub cev. Tsis tas li ntawd, cov zaub mov nyoos yog yooj yim dua rau lub plab zom mov, thiab cov zaub mov siav siv ntau lub zog rau txoj kev zom zaub mov. Cov zaub mov nyoos tso tawm cov as-ham ntau dua, tib lub sijhawm ntxuav lub cev ntawm co toxins.
Vegetarianism feem ntau pom tias yog ib hom kev noj zaub mov, tab sis thaum noj cov zaub mov cog qoob loo, tsis tas yuav taug qab cov khoom noj. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tsis nco qab txog lub tswv yim ntawm ntau lossis me ntsis. Ob peb cov zaub xam lav, ib lub tais mov, qos yaj ywm, txiv hmab txiv ntoo tshiab, thiab cov khoom qab zib noj qab haus huv yuav tsis muaj calorie ntau tshaj li cov zaub mov ceev. Vegetarians muaj hmoo heev!
Ua tsaug rau kev ntxuav lub hlwb ntau ntxiv ntawm cov neeg lag luam tsis ncaj ncees, ntau tus neeg ntseeg tias txhua yam carbohydrate yog qhov tsis zoo. Hmoov tsis zoo, qhov kev xav tsis zoo no txuas mus rau mov, qos yaj ywm, thiab nplej tag nrho. Yog lawm, cov zaub mov no muaj cov carbohydrates ntau, tab sis qhov no yog hom hmoov txhuv nplej siab uas lub cev xav tau ntau heev. Txhua hom txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, nrog rau legumes, txiv ntseej, thiab cov nplej tag nrho, muaj cov carbohydrates ntuj, thiab koj yuav tsis muaj zog ntawm kev noj zaub mov noj.
Cov hmoov nplej dawb yog cov khoom lag luam uas tsis muaj dab tsi tseem ceeb hauv nws, thiab tshuaj dawb ua rau nws muaj kev phom sij rau lub cev. Nws tuaj yeem sib cav tias cov hmoov nplej dawb yog pheej yig thiab siv ntau yam zaub mov txawv, tab sis lwm yam kev xaiv yuav tsum tau xaiv yog tias koj hlub koj lub cev. Cravings rau ci tuaj yeem txaus siab yam tsis ua mob rau koj tus kheej. Muaj cov khoom ci zoo ua los ntawm almond, mov, chickpea lossis oat hmoov uas yog ob qho tib si qab noj thiab zoo rau kev noj qab haus huv.
Niaj hnub no koj tau haus dej haus thiab koj muaj kev lom zem, tab sis cawv tsis muaj txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv, es tsis txhob ua rau lub hlwb thiab ua rau lub cev muaj zog, thiab tseem cuam tshuam kev poob phaus. Txawm tias ib khob haus cawv ib lub lim tiam muaj qhov cuam tshuam rau lub cev, rov pib ua haujlwm tsis zoo. Ua siab zoo kom txo koj cov dej cawv haus ib hlis ib zaug lossis tsawg dua yog tias koj muaj lub siab nyiam! Txhawm rau so lub siab thiab lub cev, ntau tus xyaum yoga thiab kev xav. Ob qho kev coj ua no coj kev zoo siab yam tsis muaj hangover. Yog tias koj pom qhov hluav taws xob hauv ib khob cawv, sim hloov nws nrog kev tawm dag zog lossis kev nyiam ua haujlwm tshiab. Muaj ntau txoj kev noj qab haus huv rau hmo ntuj bar.
Txawm hais tias yog vim li cas kev coj ncaj ncees, rau kev noj qab haus huv, lossis kev poob phaus, koj nyob ntawm txoj kev. Tus kws sau ntawv txhawb kom koj mloog cov lus qhia saum toj no txhawm rau zam kev ua yuam kev ntawm cov neeg pib tshiab, thiab sai sai xav zoo siab, muaj zog dua thiab muaj kev sib haum xeeb nrog koj tus kheej thiab lub ntiaj teb nyob ib puag ncig koj.