Cov lus pom zoo dav

• Ua ntej koom rau hauv ib qho kev ua si uas ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntawm lub xub pwg, npaj ua kom sov so kom nce lub cev kub. Piv txwv li, hopping, taug kev nrawm, thiab lwm yam.
• Coj qee tus so feem ntau.

Kev tiv thaiv hauv chaw ua haujlwm

• Hu rau cov kev pabcuam ntawm a lub ergonome los yog tus kws kho mob ua hauj lwm los siv txoj kev tiv thaiv. Hauv Quebec, cov kws tshaj lij los ntawm Commission de la santé et de la sécurité du travail (CSST) tuaj yeem coj cov neeg ua haujlwm thiab cov tswv ntiav ua haujlwm hauv cov txheej txheem no (saib Cov Chaw Txaus Siab).
• Vary cov haujlwm ua hauj lwm thiab coj so.

Kev tiv thaiv hauv cov neeg ncaws pob

• Hu rau cov kev pabcuam ntawm a tsheb loj thauj neeg (kinesiologist lossis tus kws qhia cev nqaij daim tawv) uas paub txog kev qhuab qhia kev ua kis las uas peb xyaum ua kom kawm tau cov txuj ci tsim nyog thiab nyab xeeb. Rau cov neeg ntaus pob tesniv, piv txwv li, nws yuav txaus los siv lub racket sib dua lossis hloov cov txheej txheem ntawm kev ua si.
• Ib tus neeg ncaws pob uas xav ua kom muaj zog ntawm nws qhov kev cob qhia yuav tsum ua li ntawd hauv ib txoj kev progressive.
• Txhawm rau txo qhov kev pheej hmoo ntawm tendinopathy, nws yuav tsum tau ua txhawb cov leeg ntawm lub xub pwg nyom (xws li cov leeg ntawm lub rotator cuff, tshwj xeeb tshaj yog cov rotators sab nraud), uas muaj cov nyhuv ntawm kev txo cov kev ntxhov siab ntawm ligaments, cov pob qij txha thiab cov pob txha pob txha.
• Txhim kho thiab tswj tau qhov zoo Nqaij quab yuam thump, lub ob txhais ceg thiab npab. Cov leeg no yog qhov tseem ceeb rau kev tsim kom muaj zog hauv ib caj npab tsa saum taub hau. Ib tug zoo musculature ntawm tag nrho lub cev yuav txo tau qhov kev nyuaj siab ntawm lub xub pwg nyom.