Peb txhua tus paub tias qhob noom xim kasfes, pastries thiab ncuav qab zib muaj calorie ntau ntau. Tab sis ua li cas txog cov khoom siv niaj hnub siv niaj hnub? Txiv laum huab xeeb 50 g ntawm roj ib 100 g ntawm roj Thaum txiv laum huab xeeb yog ib qho zoo ntawm cov rog monounsaturated, siv cov roj no ntau dhau yuav ua rau muaj kev phom sij rau cov neeg uas mob siab rau daim duab. Ua tib zoo saib cov kev xaiv rau cov roj uas tsis muaj suab thaj. Cov txiv laum huab xeeb tsis muaj piam thaj muaj cov rog zoo sib xws, tab sis tsawg dua kilojoules. Qhov zoo tshaj plaws noj txiv laum huab xeeb yog mus txog 4 teaspoons ib lub lis piam. Cheese 33 g rog ib 100 g cheddar cheese Xaiv cov cheese uas muaj roj tsawg, tsis yog cheddar, parmesan, thiab gouda, yog tias ua tau. Nws raug nquahu kom tsis txhob noj cov tais diav uas muaj cov cheese ntau heev, xws li pizza, cheese pasta, qhaub cij. Ci lauj kaub tais diav 22g ib 100g donut Frying yeej tsis yog ib txoj kev noj qab haus huv. Hloov cov txheej txheem no nrog cov zaub ci, thaum cov zaub mov sib sib zog nqus yuav tsum raug tshem tawm ntawm cov khoom noj. Ci los yog ci yog ib txwm nyiam rau cov zaub mov kib. Avocado 17g ib 100g avocado Monounsaturated fats nyob rau hauv avocados yuav tsum yog ib feem ntawm kev noj zaub mov zoo, tab sis dua, cov txiv hmab txiv ntoo loj no tuaj yeem ua teeb meem rau cov neeg rog rog. Nws tsis pom zoo kom haus ntau tshaj ib qho avocado nruab nrab hauv ib lub lis piam. Yog tias koj cov zaub xam lav muaj avocado, siv cov kua txiv qaub ua ib qho hnav khaub ncaws.
2022-11-11