Qi Gong yog ib lub gymnastics maj mam thiab qeeb ua los ntawm cov tshuaj suav tshuaj. Hauv daim ntawv no koj yuav pom tias qhov kev coj ua no yog dab tsi, nws cov ntsiab lus yog dab tsi, nws keeb kwm, nws cov txiaj ntsig thiab thaum kawg, qee qhov kev tawm dag zog qi gong siv tam sim no.

Los ntawm Suav "qi" uas txhais tau tias "zog" thiab "gong" uas txhais tau tias "ua haujlwm", Qi Gong yog kev ua haujlwm ntawm lub zog ntawm lub cev. Qhov kev xyaum no yog tsim los ntawm kev tawm dag zog uas, xyaum tsis tu ncua thiab niaj hnub, yuav ua rau nws muaj peev xwm nrhiav tau ntawm sab ntsuj plig, lub hlwb thiab lub cev sib npaug. Kev xyaum ntawm Qi Gong hu rau ntau yam kev txav uas feem ntau txuas nrog qeeb qeeb, lub cev tsis muaj zog, ncab, ua pa ua pa, ua kom pom kev, thiab kev xav nrog kev ua kom pom tseeb.

Cov ntsiab cai ntawm Qi Gong

Qi Gong yog raws li cov tshuaj suav tshuaj. Yuav kom nkag siab txog nws, koj yuav tsum nkag siab txog cov ntsiab lus sib txawv ntawm cov tshuaj niaj hnub no rov qab ntau txhiab xyoo.

Qi yog lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm cov tshuaj suav tshuaj, nws tuaj yeem txhais tau tias lub zog ntws uas yuav yog lub hauv paus ntawm txhua yam. Thaum lub zog no zoo sib npaug, nws yuav tiv thaiv lossis kho qee yam kab mob thiab txhim kho lub cev thiab lub hlwb. Lub hauv paus ntsiab lus ntawm Qi Gong yog kom tau txais Qi los ntawm lub cev thiab kev coj ua tsis tu ncua ntawm qhov kev qhuab qhia no yuav qhib lub cev txoj kev kho tus kheej.

Qee txoj hauv kev tsim nyog rau cov tib neeg uas xav ua kom lawv cov leeg muaj zog, lwm tus rau cov tib neeg raug kev txom nyem los ntawm kev pw tsaug zog tsis zoo lossis cov kab mob organic vim muaj zog tsis zoo. Cov txheej txheem yuav tsum tsis txhob sib xyaw. .

Txhim kho kev yoog raws

Qi Gong maj mam thiab maj mam tso cai rau koj ua qhov loj thiab loj dua. Nws qhov kev coj ua ib txwm yog li pab txhim kho kev yoog raws txij li kev ncab thiab txav txav uas tau muab los ntawm Qi Gong loosen cov pob qij txha.

So kom txaus thiab tawm tsam kev ntxhov siab

Qee qhov kev tshawb fawb tshawb fawb tau pom tias Qigong muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txo qis kev ntxhov siab. Ib txoj kev tshawb nrhiav tau pom tias 60-feeb Qigong kev sib ntsib ua rau txo qis kev ntxhov siab (cortisol, alpha nthwv dej) thiab ua rau muaj kev so zoo, txaus siab thiab so.

Lub npe hu ua "kev xav" Qigong txhawb nqa kev so ntawm lub hlwb los ntawm kev siv lub zog rov ua dua uas tso cai rau koj qhia koj cov tswv yim thiab txiav txim siab koj qhov tseem ceeb.

Txhim kho koj qhov sib npaug

Qi Gong txhawb nqa lub hlwb thiab lub cev sib npaug. Qi Gong ce muaj ntau yam tseem ceeb uas yuav tsum tau tuav ntev. Kev ua siab ntev thiab kev mloog zoo pab kom maj mam txhim kho qhov sib npaug ntawm tus neeg. Ntau yam kev tawm dag zog yog tsom rau kev ua haujlwm ntawm lub cev.

Txhim kho kev noj qab haus huv

Qigong tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev ntawm lub cev. Piv txwv li, kev tshawb fawb ntawm cov tib neeg uas muaj ntshav siab tau pom tias Qigong xyaum ua haujlwm tsis tu ncua txo cov ntshav siab, txo cov roj cholesterol, triglyceride thiab LDL cov roj cholesterol nrog rau kev txhim kho kev mob. tseem ceeb rau cov neeg mob.

Qigong tseem yuav pab txo qis kev puas siab puas ntsws, txo cov ntshav qabzib hauv cov neeg mob ntshav qab zib thiab txhim kho tus kheej.

Kev daws lossis kev tiv thaiv?

Qi Gong tuaj yeem siv los ua kev daws teeb meem lossis kev tiv thaiv. Raws li kev daws teeb meem, kev tshawb fawb tshawb fawb tau pom tias kev coj ua tsis tu ncua ntawm Qigong tuaj yeem txo cov ntshav siab, mob ntev, txhim kho lub neej zoo ntawm cov neeg mob qog noj ntshav, txo cov tsos mob ntawm premenstrual syndrome, txo cov tsos mob cuam tshuam nrog Parkinson tus kab mob, pab tshem tawm cov tshuaj heroin ...

Nyob rau hauv kev tiv thaiv, nws yuav pab kom ntxiv dag zog thiab soften lub musculoskeletal qauv ntawm lub cev, txhim kho lub neej zoo, optimize lub cev tiv thaiv kab mob, uas pab tswj kev noj qab haus huv thiab tiv thaiv cov tsos ntawm tej yam kab mob.

Kev xyaum ntawm qigong yog qhov yooj yim heev thiab siv tau rau txhua tus. Txawm li cas los xij, nws xav tau kev txhawb siab thiab ua siab ntev. Kev xyaum ntawm Qi Gong yuav tsum tau ua nyob rau hauv ib tug natural txoj kev, tsis yog ua nruj ua tsiv, tab sis nrog kev vam meej mus txog ntawm ib tug tiag tiag so. Nws tsis yog qhov tsim nyog los sim txhua tus nqi kom tau txais txiaj ntsig txij li lawv tuaj nrog kev xyaum.

Tsis muaj cov khoom tsim nyog rau kev xyaum Qi Gong, tsuas yog lub cushion me me lossis lev kom xis nyob dua.

Txhua qhov kev cuam tshuam yuav tsum raug tshem tawm yog tias koj xav ua kom muaj kev vam meej hauv kev xav.

Yuav pib hnub so txoj cai:

Nkag mus rau hauv ib qho chaw squatting nrog ob txhais tes ntawm koj txhais tes rau hauv pem teb thiab koj txhais tes ntawm sab nraud ntawm ob txhais ceg. Tom qab ntawd ua pa ntev thiab ua pa tawm maj mam thiab tob. Rov ua qhov no kaum zaug. Maj mam sawv ntsug nrog koj ob txhais ceg thiab caj npab qhib thaum nqus cua nrog koj ob txhais tes tig rau saum ntuj. Tom qab ntawd ua pa tawm thiab rov ua qhov no 5 zaug ua ke. Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa qi thiab muab lub zog rau koj, thaum ua pa tawm koj qhov tsis muaj zog.

Txhawm rau txhim kho koj lub neej ntev:

Raws li cov Taoists, ua tsis taus pa luv luv lub neej expectancy, qhov kev tawm dag zog lub hom phiaj "ua pa los ntawm pob taws".

Ua ntej, sawv ntsug nrog koj txhais ko taw ua ke thiab koj ob txhais ceg qhib ntawm lub xub pwg theem. Ob txhais ceg yuav tsum ncaj thaum ua kom yoog raws tom qab ntawm lub hauv caug. Tom ntej no, so koj lub plab thiab tso koj ob txhais tes ntawm ob sab thaum ua kom koj nraub qaum ncaj thiab yoog raws. Nias koj lub luj taws rau hauv pem teb thiab ua pa tob tob thaum tsa koj txhais tes rau hauv siab. Khoov koj lub hauv caug thaum koj exhale thiab txo koj txhais tes ua raws li ua pa rau koj lub luj taws. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum tau xyaum 5 zaug uake, 5 zaug hauv ib hnub.

Txhawm rau txo cov ntshav siab:

Kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab yog ob yam uas txhawb kev kub siab raws li cov tshuaj suav tshuaj. Txawm li cas los xij, Qi Gong ua rau nws muaj peev xwm tiv thaiv kev ntxhov siab ua tsaug rau kev ua haujlwm ntawm kev ua pa. Nov yog lwm qhov kev tawm dag zog: zaum, so kom txaus thaum xyaum ua pa hauv plab (lub plab yuav tsum tau nce siab ntawm qhov kev tshoov siab thiab deflated ntawm lub sijhawm tas sijhawm). Kev nqus pa yuav ua tau maj mam, los ntawm lub qhov ntswg thaum lub exhalation yuav qeeb thiab nqa tawm los ntawm lub qhov ncauj.

Peb lub hauv paus ntsiab lus ntawm qhov kev qhuab qhia no rov qab mus rau Taoism, Buddhism thiab Confucianism. Qigong yog li hnub rov qab ntau txhiab xyoo hauv Suav teb.

Muaj ntau ntau hom IQ Gong uas tau piav qhia hauv phau ntawv "Canon ntawm Yellow Emperor" uas yog ib phau ntawv qub tshaj plaws hauv cov tshuaj suav tshuaj. Cov laus Qigong los ntawm Taoism thiab hu ua "Tu Na" uas txhais tau tias "inhale, exhale" thiab "Dao Yin" uas txhais tau tias "ua".

Lub hom phiaj ntawm "Dao Yin" yog ua kom sib haum ua pa nrog kev pab ntawm kev txav tsiaj thiab lub cev, tab sis kuj tseem kho kab mob. Daim ntawv no ntawm Qigong tsim thiab yug rau "Wu Qin Xi". Daim ntawv nrov tshaj plaws ntawm Qigong hauv Suav teb yog "Zhou Tian Gong". Raws li rau sab hnub poob, qhov zoo tshaj plaws-paub daim ntawv ntawm Qi Gong los ntawm Buddhism thiab hu ua "Suo Chan" uas muaj kev tsom mus rau ib qho kev xav kom ua tiav kev thaj yeeb nyab xeeb los ntawm kev tsis nco qab txog kev mob nkeeg. Lwm cov ntaub ntawv ntawm Qi Gong tau tsim los ntawm Confucianists, cov no hais txog kev sib txuas ntawm qi, lub siab, thiab kev xav. Yog li Qi Gong yog li kev qhuab qhia uas tau tsim hauv cov tsev kawm sib txawv thiab txhua daim ntawv ntawm Qi Gong ua raws nws tus kheej txoj kev xav. Txhua yam ntawm Qigong muaj qhov sib txawv ntawm tus neeg Qi, ntshav, thiab lub cev.