Nws txhais li cas los ua sattvic? - qhov no yog ib qho ntawm peb yam uas twb muaj lawm (zoo), uas yog qhia nyob rau hauv sib npaug, calmness, purity thiab clarity nyob rau hauv tib neeg lub neej. Los ntawm qhov pom ntawm Ayurveda, txhua yam kab mob yog kev sib txawv ntawm lossis, thiab kev kho mob yuav coj lub cev mus rau sattva guna.
Rajas yog tus cwj pwm los ntawm kev txav mus los, lub zog, kev hloov pauv, uas (thaum overabundant) ua rau muaj kev tsis txaus ntseeg. Tamas, ntawm qhov tod tes, sawv cev qeeb, hnyav thiab qaug zog, uas feem ntau txhais ua inertia.
Cov neeg uas lub zoo ntawm rajas predominate yog overly active, lub hom phiaj, ambition thiab nyob rau hauv ib tug tas li haiv neeg. Tom qab ib ntus, txoj kev ua neej no ua rau muaj kev ntxhov siab ntev, kev xav thiab lub cev qaug zog, thiab lwm yam kab mob xws li guna ntawm rajas. Nyob rau tib lub sijhawm, cov neeg tamasic coj txoj kev ua neej qeeb thiab tsis muaj txiaj ntsig, lawv feem ntau qaug zog thiab ntxhov siab. Qhov tshwm sim ntawm xws li lub xeev yog tib yam - qaug zog.
Txhawm rau sib npaug ntawm ob lub xeev no, hauv txhua lub ntsiab lus ntawm qhov xwm txheej, muaj kev zoo siab ntawm sattva, uas peb xav kom muaj kev noj qab haus huv. Tus neeg sattvic muaj lub siab ntshiab, huv si ntawm kev xav, lus thiab ua. Nws tsis ua hauj lwm ntau dhau li rajas thiab tsis tub nkeeg li tamas. Txawm li cas los xij, ua ib feem ntawm qhov xwm txheej, peb tau tsim los ntawm tag nrho peb cov phom - nws tsuas yog ib qho teeb meem ntawm kev faib ua feem. Ib tug kws tshawb fawb hais tias: Ib yam li ntawd, peb tsis tuaj yeem pom ib qho ntawm cov phom nrog peb lub qhov muag, tab sis peb xav tias lawv tshwm sim hauv peb lub neej. Dab tsi yog qhov manifestation ntawm sattva guna? Yooj yim, kev zoo siab, kev txawj ntse thiab kev paub.
Txhua yam zaub mov kuj muaj peb rab phom thiab yog qhov tseem ceeb uas txiav txim siab qhov muaj ntau ntawm ib lossis lwm qhov zoo hauv peb. Lub teeb, huv si, organic thiab tshiab zaub mov nyob rau hauv moderation yog sattvic; stimulating xws li ntsim zaub mov, cawv thiab kas fes nce rajas. Hnyav thiab stale zaub mov, nrog rau overeating, ua rau guna ntawm tamas.
Cov kauj ruam hauv qab no yuav tso cai rau koj txav mus rau qhov tseem ceeb ntawm sattva thiab kev cog qoob loo ntawm kev zoo nyob hauv txhua hnub ntawm lub neej:
1. Khoom noj khoom haus
Yog tias koj hnov qhov kev ntxhov siab tas li, kev ntxhov siab thiab khaus, koj yuav tsum tau xyuam xim rau cov khoom noj rajasic thiab haus koj haus. Maj mam hloov nrog cov zaub mov sattvic: tshiab, nyiam dua hauv zos tsim, tag nrho cov zaub mov - ib qho uas muab cov khoom noj khoom haus ntau tshaj rau peb. Nyob rau ib hnub thaum tamas yeej nyob rau hauv qhov, qee cov zaub mov rajasic tuaj yeem ntxiv. Kapha, uas yog ntau dua rau guna ntawm tamas, yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kas fes thaum sawv ntxov, tab sis tsis yog txhua hnub. Nws raug pom zoo kom tsis txhob dos thiab qej, uas muaj rajasic zog.
2. Kev siv lub cev tawm
Yoga yog kev xyaum sattvic uas tso cai rau koj kom sib npaug ntawm lub cev nrog rau kev nco qab. Tshwj xeeb tshaj yog Vata thiab Pitta tsab cai lij choj yuav tsum zam kom tsis txhob muaj kev tawm dag zog lub cev ntau dhau, uas tuaj yeem txhawb nqa lawv, twb tau ua rau rajas.
3. Ua haujlwm-lub neej tshuav nyiaj li cas
Koj puas yog cov hom neeg uas npaj txhij mus ua haujlwm nruab hnub thiab hmo ntuj, tsis muaj hnub so, thiab mus tom ntej mus rau lub hom phiaj? Qhov zoo ntawm rajas no yuav tsis yooj yim hloov. Kev siv sijhawm nyob hauv qhov xwm txheej, hauv kev xav, kev saib xyuas koj tus kheej tsis yog kev qia dub thiab tsis yog lub sijhawm nkim. Xws li kev ua si yog tsim nyog rau lub neej zoo thiab sib npaug. Txoj kev sattvic ntawm lub neej tsis tuaj yeem ua haujlwm ib leeg.
4. Kev coj ntawm sab ntsuj plig
Kev sib txuas nrog qhov loj dua peb txhawb kev thaj yeeb nyab xeeb, kev thaj yeeb nyab xeeb thiab kev pom tseeb hauv peb - tag nrho cov zoo sattvic. Nws tsuas yog ib qho teeb meem ntawm kev nrhiav kev xyaum uas cuam tshuam nrog koj tus ntsuj plig thiab tsis dhau los ua "kev cog lus." Cov khoom no tuaj yeem suav nrog kev ua pa (pranayama), nyeem mantras lossis thov Vajtswv.
5. Kev pom ntiaj teb
Yog tias muaj ib qho tseem ceeb tshaj plaws hauv kev cog qoob loo sattva (tom qab noj mov), nws yog qhov kev xav ntawm kev ris txiaj. Kev ris txiaj yuav siv sij hawm ib tug neeg tsuas yog ob peb feeb xwb. Kawm ua tsaug rau qhov koj muaj tam sim no - qhov no tso cai rau koj kom tshem tawm ntawm lub siab xav kom muaj ntau thiab ntau dua. Tsim kom muaj ntau tus neeg sattvic hauv koj tus kheej maj mam, los ntawm kev nco qab txog yam koj noj, xyaum, xav thiab hais txhua hnub.