Meditation thiab nws cov teebmeem ntawm lub cev thiab lub hlwb yog nce ntxiv los ntawm cov kws tshawb fawb. Piv txwv li, twb muaj cov kev tshawb fawb qhia txog tias kev xav li cas cuam tshuam rau cov txheej txheem kev laus ntawm lub cev lossis qhov nws pab tau li cas los daws cov kev ntxhov siab.
Xyoo tsis ntev los no, kev ua kom pom tseeb tau dhau los ua neeg nyiam, uas, raws li nws cov lus qhuab qhia, coj tau ntau qhov txiaj ntsig zoo: nws txo txoj kev ntxhov siab, txo txoj kev pheej hmoo ntawm ntau yam kabmob, rov ua lub siab thiab txhim kho qhov zoo. Tab sis tseem muaj qhov pov thawj me me rau cov txiaj ntsig no, suav nrog cov ntaub ntawv sim. Cov neeg txhawb nqa lub hom phiaj no hais txog qee tus neeg tsis yog tus neeg sawv cev piv txwv (xws li cov neeg teev hauj sam uas ua kev xav ntev ntev niaj hnub) lossis cov kev tshawb fawb uas feem ntau tsis tau xaiv thiab tsis suav nrog pawg tswj hwm.
Txawm li cas los xij, txoj kev tshawb fawb luam tawm tsis ntev los no hauv phau ntawv journal Lom zem Psychiatry, muab lub hauv paus txuj ci rau qhov tseeb tias kev xav lub siab hloov pauv txoj kev ua haujlwm hauv lub hlwb hauv tib neeg thiab muaj lub peev xwm txhim kho lawv txoj kev noj qab haus huv.
J. David Creswell, tus xibfwb qhia kev xav txog lub siab ntsws thiab tus thawj coj ntawm hais tias "Lub siab qhib thiab mloog, tsis paub txiav txim txog ib tus neeg muaj nyob rau lub sijhawm tam sim no". Health thiab Tib neeg Performance Kuaj nrog Carnegie Mellon University, leej twg coj qhov kev tshawb fawb no.
Ib qho nyuaj ntawm kev tshawb fawb txog kev soj ntsuam yog qhov teeb meem cov placebo (raws li Wikipedia piav qhia, cov placebo yog ib yam tshuaj uas tsis muaj qhov pom tias yuav kho kom zoo, siv tshuaj, tshuaj kho uas cuam tshuam nrog tus neeg mob txoj kev ntseeg hauv kev ua tau zoo ntawm cov tshuaj)). Hauv cov kev tshawb fawb no, qee tus neeg koom tau txais kev kho mob thiab lwm tus tau txais cov placebo: hauv qhov no, lawv ntseeg tias lawv tau txais kev kho mob ib yam li thawj pab pawg. Tab sis tib neeg feem ntau tuaj yeem nkag siab tau hais tias lawv puas xav kho los tsis xav. Dr. Creswell, nrog kev txhawb nqa ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm ib tug xov tooj ntawm lwm lub tsev kawm ntawv, tau ua tiav hauv kev tsim lub illusion ntawm mindfulness meditation.
Thaum pib, 35 tus txiv neej tsis ua haujlwm thiab txiv neej tau raug xaiv rau txoj kev tshawb no, uas nrhiav haujlwm thiab muaj kev ntxhov siab ntau. Lawv kuaj ntshav thiab ua ntsuas lub paj hlwb. Tom qab ntawd ib nrab ntawm cov kawm tau txais kev qhia ua haujlwm hauv kev nkag siab kev nkag siab; tus so tau dhau los ua ib qho kev xav ntawm kev xav kev coj ua uas tsom mus rau kev so thiab cuam tshuam los ntawm kev txhawj xeeb thiab kev ntxhov siab (piv txwv, lawv tau hais kom ua kev tawm dag zog). Cov pab pawg ntawm cov neeg nruab nrab tau ua tib zoo saib xyuas cov kev xav ntawm lub cev, suav nrog cov tsis txaus ntseeg. Pab pawg neeg so tau tso cai sib tham nrog lwm tus thiab tsis quav ntsej lub cev kev xav thaum lawv tus thawj coj tau tso dag thiab tso dag.
Tom qab peb hnub, tag nrho cov neeg tuaj koom tau hais rau cov kws tshawb nrhiav hais tias lawv xav tias yuav rov qab zoo dua thiab yooj yim dua los daws cov teeb meem ntawm lawv qhov tsis muaj haujlwm ua. Txawm li cas los xij, lub hlwb scans ntawm cov kev kawm pom tsuas hloov pauv ntawm cov neeg uas xyaum nco qab kev nyiam. Tau muaj kev ua ntau ntxiv hauv thaj chaw ntawm lub paj hlwb uas ua rau cov kev xav txog kev ntxhov siab thiab lwm qhov chaw cuam tshuam nrog kev mloog zoo thiab ua tus nqig. Tsis tas li ntawd, txawm tias plaub lub hlis tom qab, cov neeg hauv pawg mindfulness xav tau qis dua ntawm qhov tsis zoo ntawm qhov kev tsis zoo ntawm cov ntshav hauv lawv cov ntshav ntau dua li cov pab pawg hauv kev so, txawm hais tias tsuas yog qee tus txuas ntxiv ua kom xav.
Dr. Creswell thiab cov npoj yaig ntseeg tias kev hloov pauv ntawm lub hlwb pab txhawb kev txo qis txuas ntxiv, txawm hais tias yuav ua li cas tiag tiag tseem tsis tau paub. Nws kuj tsis meej yog tias peb hnub ntawm kev xav txuas mus ntxiv yog tsim nyog kom tau txais cov txiaj ntsig xav tau: "Peb tseem tsis muaj kev paub txog cov koob tshuaj zoo tshaj," hais tias Dr. Creswell.