Secrets of Health thiab Longevity ntawm Tibetan Monks

Qhov peb hu ua qhov tsis pub lwm tus paub txog kev noj qab haus huv thiab kev ua neej nyob ntev yog qhov niaj hnub niaj hnub rau Tibetan cov txiv plig. Txhua hnub lawv pib thiab xaus nrog kev thov Vajtswv, tawm dag zog, ua haujlwm, noj zaub mov zoo, tsis txhob npau taws lossis cog lus. Peb tuaj yeem yooj yim ntxiv tag nrho cov no thiab ntau lwm txoj cai rau peb lub neej ib txwm. Cia wb mus saib lawv. 

Khoom noj khoom haus

Tibetan cov txiv neej ib txwm saib xyuas lawv cov zaub mov: lawv tsis noj ntau dhau, ua raws li txoj cai ntawm kev noj zaub mov, tsis txhob sib xyaw cov protein thiab carbohydrates, thiab noj qeeb thiab me me. Tsis tas li ntawd, lawv tsis noj nqaij thiab xaiv cov khoom noj uas tsuas yog cov nroj tsuag, nrog rau butter, cheese, khoom noj siv mis thiab qe.

Txoj cai tseem ceeb ntawm kev noj haus: zaub mov yuav tsum tsuas yog coj satiety, lawv tsis tuaj yeem hloov qhov kev xyiv fab thiab lub nra rau lub cev.

Yog tias koj xav ua raws li cov cai ntawm cov hauj sam, ces koj yuav tsum tso kas fes thiab tshuaj yej. Rau lawv tus kheej, lawv brew lub "elixir ntawm cov hluas" raws li ib tug tshwj xeeb daim ntawv qhia:

Npaj 100 g ntawm ib tug sib tov ntawm birch buds, chamomile, St. John lub wort thiab immortelle. Cov tshuaj ntsuab tuaj yeem yuav ntawm lub tsev muag tshuaj lossis sau los ntawm koj tus kheej. Ib tablespoon ntawm qhuav sib tov ntawm tshuaj ntsuab yog poured nrog ib nrab ib liter ntawm boiling dej thiab sab laug rau brew rau 20 feeb. Tom qab ntawd lim lub infusion, dissolve ib teaspoon ntawm ntuj zib mu nyob rau hauv nws. Tom qab noj hmo, haus dej haus thiab tsis txhob noj lossis haus lwm yam kom txog thaum sawv ntxov. Thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob, koj tuaj yeem haus lwm khob ntawm infusion, tab sis tom qab ntawd koj tsis noj li ob teev.

Cov dej haus no ntxuav lub cev, txhim kho daim tawv nqaij mob, ntxiv dag zog rau cov hlab ntsha, restores metabolism thiab rejuvenates lub cev.

Lub cev noj qab haus huv

Cov txiv plig ua gymnastics ntau thiab txhim kho lawv lub cev muaj peev xwm. Ua cov txheej txheem Tibetan txhua hnub thaum sawv ntxov, koj yuav hnov ​​​​zoo dua, zoo siab thiab yau dua.

Exercise 1. Kev sib hloov ncig nws axis

Sawv ntsug, nthuav koj txhais tes tawm mus rau sab, xib teg. Pib maj mam tig clockwise, maj mam khaws cov pace. Pib nrog peb lem, thiab dhau sij hawm, nce tus naj npawb ntawm cov sij hawm no thiab lwm yam kev tawm dag zog.

Kev tawm dag zog 2. Pw ntawm koj ob txhais ceg

Pw rau hauv pem teb, tso koj txhais tes raws koj lub cev, xib teg. Nias koj lub taub hau rau hauv siab thiab maj mam tsa koj ob txhais ceg ncaj nraim, ces qis dua. Tom qab txhua ceg nqa, lub cev yuav tsum tau so kom ntau li ntau tau.

Kev tawm dag zog 3. Khoov rov qab

Hauv caug nrog koj ob txhais taw thiab lub hauv caug hip-dav sib nrug. Nias koj ob txhais tes rau hauv qab ntawm koj tus ncej puab, nias koj lub taub hau rau hauv siab. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no ntawm lub cev, ua khoov nrog ib tug ncaj rov qab. Rov ua qhov kev tawm dag zog 10 zaug.

Exercise 4. Choj

Zaum hauv pem teb nrog koj ob txhais ceg txuas rau pem hauv ntej ntawm koj. Muab koj txhais tes rau hauv pem teb, qaij koj lub taub hau rau hauv siab. Ua pa ntev, thiab thaum koj exhale, qaij koj lub taub hau rov qab, so koj txhais taw thiab xib teg rau hauv pem teb thiab nqa koj lub cev mus rau hauv pem teb mus rau qhov chaw "choj" rau ob peb feeb thiab rov qab mus rau qhov chaw pib.

Exercise 5. Arc

Puag ntawm koj lub plab nrog kev txhawb nqa ntawm koj txhais tes thiab thom khwm. Muab koj txhais taw xub pwg dav sib nrug. Ua pa tob, thiab thaum koj exhale, khoov koj lub nraub qaum thiab nqa koj lub plab kom koj lub cev pib zoo li daim duab peb sab. (Pib qhia: hauv yoga txoj hauj lwm no yog hu ua ib tug downward face dog) Rov qab mus rau qhov chaw pib thiab rov ua qhov kev tawm dag zog ob peb zaug.

Kev thaj yeeb ntawm lub siab

Rau Tibetan cov hauj lwm, nws yog ib qho tseem ceeb tsis tau tsuas yog yuav tsum tau ntxiv dag zog rau lawv lub cev, tab sis kuj yuav tsum tau ceev tag nrho cov kev xav thiab kev xav. Tom qab tag nrho, cov laj thawj tseem ceeb ntawm peb cov kab mob yog kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj peev xwm txiav tawm ntawm lub ntiaj teb sab nraud, tshem koj tus kheej ntawm cov teeb meem nias thiab tau txais kev so zoo. Meditation thiab mantra recitation pab nyob rau hauv no.

Txoj kev xav

Raws li Tibetan canons, nws tsis muaj nyob rau nag hmo lossis tag kis. Tsuas muaj tam sim no. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau kawm yuav ua li cas tuav lub sijhawm, ua txhua yam kev txiav txim siab, nrog lub siab ntshiab thiab kev xav zoo.

Sim txhim kho koj qhov kev xav thiab mloog koj lub suab sab hauv. Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum ua raws li koj lub siab xav qhia rau koj. Thiab nco ntsoov tias lub hnub nyoog laus tsis tuaj nrog xyoo, tab sis raws li kev xav tsis zoo thiab kev xav tsis zoo nyob hauv koj, yog li ntawd, tau tso koj tus kheej ntawm lawv mus ib txhis, koj yuav rov ua kom koj lub cev zoo dua.

Lub cev lub neej

Peb tus cwj pwm yog qhov kev xav ntawm peb tus kheej thiab peb cov lus teb rau lub ntiaj teb nyob ib puag ncig peb. Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom ua neej nyob nrog ntuj, tib neeg thiab koj tus kheej. Ua li no, cov txiv plig tau qhia kom saib xyuas lawv cov lus, zam kev ua phem thiab ua haujlwm, ua raws li kev ua haujlwm niaj hnub: sawv ntawm sijhawm thiab mus pw raws sijhawm, txhim kho lawv cov txuj ci thiab saib xyuas lawv cov tsos.

Los ntawm kev ua raws li cov cai yooj yooj yim ntawm lub neej uas Tibetan cov hauj sam nyob, koj yuav muaj peev xwm nrhiav tau lub zog los txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab nkag siab txog cov lus zais ntawm kev ua neej ntev.

lub ntsiab

1. Koom nrog kev tshawb nrhiav tus kheej thiab kev txhim kho tus kheej.

2. Ua kom qeeb, ua tib zoo saib lub ntiaj teb thiab lub xeev sab hauv.

3. Nyob ntawm no thiab tam sim no.

4. Noj kom raug.

5. Koom nrog kev ua si lub cev.

6. Ua zoo rau koj tus kheej.

7. Ua tib zoo xav.