Koj noj zaub mov kom zoo, pw tsaug zog txaus, tawm hws ob peb zaug hauv ib lub lis piam, thiab siv SPF ua ntej raug tshav ntuj. Koj xaiv kev noj qab haus huv hauv yuav luag txhua yam ntawm koj lub neej, tab sis koj yuav ploj mus ntawm ib qho me me tab sis tseem ceeb heev - vitamin D. "Qhov tseeb, ib lab tus tib neeg thoob ntiaj teb tsis muaj vitamin D," raws li Harvard School of Public Health. kev kho mob.
tawm fws Raws li Dr. med. thiab tus xibfwb Michael Holik: "Kev tawm hws ntau dhau feem ntau cuam tshuam nrog kev tsis muaj vitamin D. Yog tias, ntawm qhov kev tawm dag zog ruaj khov, cov hws ntws los ntawm koj, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob thiab kuaj cov vitamin D." cov pob txha nkig Kev loj hlob ntawm pob txha thiab pob txha loj yuav tsum tsis muaj hnub nyoog li ntawm 30 xyoo. Raws li kev tshawb fawb luam tawm hauv American Journal of Clinical Nutrition, vitamin D deficiency tuaj yeem ua rau mob hnyav lossis ua rau cov tsos mob ntawm osteoporosis. Qhov tseeb, nws yuav luag tsis yooj yim sua kom ua tau raws li koj cov vitamin D xav tau los ntawm kev noj haus ib leeg. Qhov no yuav tsum muaj lwm yam - lub hnub.
mob Cov neeg kuaj mob nrog mob caj dab lossis fibromyalgia kuj raug kev txom nyem los ntawm vitamin D tsis txaus nyob rau hauv feem ntau, vim qhov tsis txaus ua rau mob pob qij txha thiab mob. Nws yog ib qho tsim nyog sau cia tias qhov txaus ntawm cov vitamin D hauv lub cev tuaj yeem tiv thaiv qhov mob tom qab ua haujlwm thiab ua kom cov leeg nqaij rov qab. Kev xav voj voog Kev kuaj mob ntawm kev nyuaj siab feem ntau cuam tshuam nrog kev tsis muaj vitamin D. Txawm hais tias kev tshawb fawb tseem poob rau qhov tseeb ntawm qhov no, muaj qhov kev xav tias cov vitamin no cuam tshuam rau kev tsim cov tshuaj hormones lub luag haujlwm rau lub siab (piv txwv li, serotonin).