Cov kws tshawb fawb tau lees paub ntev ntev tias ntau "tseem ceeb" cov rog, xws li omega-3s, muaj nyob hauv ntau dua li cov ntses thiab tsiaj txhu, thiab muaj lwm txoj hauv kev rau cov khoom noj no.
Tsis ntev los no, cov pov thawj tshiab tau txais rau qhov no - nws muaj peev xwm nrhiav tau cov nroj tsuag ntawm Omega-3 polyunsaturated fatty acids (PUFAs).
Qee cov neeg xav tias omega-3 acids tsuas pom muaj nyob rau hauv cov ntses rog thiab ntses roj, tab sis qhov no tsis muaj tseeb. Tsis ntev los no, Asmeskas cov kws tshawb fawb tau pom tias cov paj ntoo Buglossoides arvensis tseem muaj cov tshuaj no, thiab yog lawv qhov chaw nplua nuj tshaj plaws. Cov nroj tsuag no tseem hu ua "Ahi paj", nws tau nthuav dav hauv Tebchaws Europe thiab Asia (xws li Kaus Lim Kauslim, Nyiv, thiab Russia), nrog rau Australia thiab Asmeskas, thiab tsis tshua muaj.
Ahi nroj tsuag kuj muaj Omega-6 polyunsaturated fatty acids. Yuav kom paub tseeb tseeb, nws muaj cov precursors ntawm ob yam ntawm cov tshuaj no - xws li stearic acid (lub thoob ntiaj teb daim ntawv lo - SDA, cov kua qaub no kuj pom nyob rau hauv lwm yam tseem ceeb cov as-ham - spirulina), thiab gamma-linolenic acid (hu ua GLA). ).
Cov kws tshaj lij ntseeg tias Ahi paj noob roj tseem muaj txiaj ntsig ntau dua, piv txwv li, cov roj flaxseed, uas yog nrov heev ntawm cov neeg tsis noj nqaij thiab vegans, vim hais tias. stearic acid yog qhov zoo dua los ntawm lub cev dua li linolenic acid, cov khoom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws hauv cov roj linseed.
Cov neeg soj ntsuam nco ntsoov tias nws muaj peev xwm heev uas Ahi paj muaj lub neej yav tom ntej, vim tias. roj ntses niaj hnub no - vim yog qhov tsis zoo ntawm ib puag ncig ntawm lub ntiaj teb - feem ntau muaj cov hlau hnyav (piv txwv li, mercury), thiab yog li ntawd tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv. Yog li txawm tias koj tsis yog neeg tsis noj nqaij, noj ntses lossis nqos ntses roj yuav tsis yog qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws.
Obviously, ib qho kev xaiv, tsuas yog cog raws li qhov chaw ntawm omega-3 rog yog qhov zoo siab txais tos tshiab rau txhua tus neeg uas mob siab rau lawv txoj kev noj qab haus huv thiab tib lub sijhawm ua rau kev coj noj coj ua hauv lub neej.
Qhov kev tshawb pom tau nthuav tawm nyob rau hauv qhov kev noj qab haus huv zoo tshaj plaws hauv TV yeeb yam Dr. Oz hauv Asmeskas thiab Europe, thiab nws xav tias thawj qhov kev npaj ua raws li Ahi paj yuav sai sai no ntawm kev muag khoom.