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Cev xeeb tub, peb xaiv kev ua kis las maj mam
Muaj kev noj qab nyob zoo yog qhov tseem ceeb thaum lub sijhawm cev xeeb tub, thiab tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv cov duab los ntawm kev tuav lub cev ua si thaum lub sijhawm no. Vim tias nws tau raug pov thawj tias kev ua si nawv "qhia kom khaws lub plab musculature, kom muaj kev sib haum xeeb ntawm kev puas siab puas ntsws thiab txo kev ntxhov siab", raws li qhia los ntawm Health insurance. Ntawm qhov xwm txheej, txawm li cas los xij, txhawm rau pib ua tiav kev paub txog qhov tseeb txog cov dej num kom tsim nyog thiab kev ceev faj yuav tsum tau ua. Nws yog nyob rau hauv cov ntsiab lus no Dr. Jean-Marc Sène, tus kws kho mob kis las thiab tus kws kho mob ntawm pab pawg judo hauv tebchaws. Lub tom kawg qhia nyob rau hauv thawj qhov chaw mus sab laj tus kws kho mob uas ua raws li lub cev xeeb tub. Tseeb tiag, tsuas yog tom kawg nkaus xwb thiaj tuaj yeem txiav txim siab seb lub cev xeeb tub tsis muaj kev pheej hmoo, lossis puas kev ua si nawv ib txwm tsis yog contraindicated.
Raws li rau qhov zaus, "nws tsis pom zoo kom ua lub cev ua haujlwm ntawm kev siv siab rau ob hnub ua ke. Es yuav txhawb nqa lub cev ua si. Txhawm rau kuaj xyuas qhov no, koj yuav tsum muaj peev xwm hais tau rau lub sijhawm ntawm kev siv zog, ”xav kom Dr Sène. Qhov no yog vim li cas Kev Pov Hwm Kev Noj Qab Haus Huv tshwj xeeb pom zoo kom taug kev (tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub) thiab ua luam dej, uas tones cov leeg thiab relaxes cov pob qij txha. “Nco ntsoov qhov ntawd aquagym thiab kev npaj rau kev yug menyuam hauv lub pas dej da dej yog cov haujlwm zoo heev, "nws piav qhia.
Hauv video: Peb puas tuaj yeem ua kis las thaum cev xeeb tub?
Paub koj qib kis las
Ntawm lwm yam kev ua kis las: maj mam gym, ncab, yoga, classical lossis rhythmic seev cev "nyob rau hauv cov xwm txheej ntawm kev ua kom qeeb qeeb thiab tshem tawm cov dhia". Yog tias feem ntau cov dej num tuaj yeem xyaum ua dhau sijhawm yam tsis tau mus dhau qhov kev txwv, Dr Sène txawm li cas los xij pom zoo kom zam kev caij tsheb kauj vab thiab khiav txij li 5 lub hlis ntawm cev xeeb tub. Tsis tas li ntawd, tej yam kev ua si yuav tsum raug txwv qhov pib ntawm cev xeeb tubvim hais tias lawv muaj kev raug mob rau leej niam los yog tej zaum yuav muaj feem rau tus me nyuam hauv plab. Yuav kom zam dhau, ntaus pob ncaws pob, kev ua kis las siab, kev dhia dej thiab kev ua si uas muaj feem cuam tshuam rau kev poob (skiing, caij tsheb kauj vab, caij nees, thiab lwm yam).
Qib kis las ua ntej cev xeeb tub kuj yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account rau txhua tus poj niam. "Rau cov poj niam uas twb ua kis las, nws yog qhov zoo dua los txo qis kev ua lub cev ib txwm muaj, thaum tswj cov kev ua ub no thiab cov leeg nqaij kom muaj zog kom muaj lub cev zoo", tus kws kho mob hais ntxiv. Raws li rau cov poj niam uas tsis yog kis las ua ntej cev xeeb tub, kev ua kis las pom zoo, tab sis nws yuav tsum yog lub teeb. Yog li, raws li Dr Jean-Marc Sène, "nws raug nquahu kom pib nrog 15 feeb ntawm kev tawm dag zog 3 zaug hauv ib lub lis piam, mus txog 30 feeb ntawm kev tawm dag zog 4 zaug hauv ib lub lis piam. “