Nrov American kws sau cov ntawv ntawm kev txhim kho tus kheej Steve Pavlina tau los xaus lus tias lub cuab yeej muaj zog tshaj plaws rau kev txhim kho tus kheej yog kev sim 30-hnub. Steve qhia los ntawm nws tus kheej qhov kev paub tias nws siv qhov kev sim 30-hnub mus rau cov neeg tsis noj nqaij thiab tom qab ntawd vegan.
1. Nyob rau lub caij ntuj sov xyoo 1993, kuv txiav txim siab sim ua neeg tsis noj nqaij. Kuv tsis xav ua neeg tsis noj nqaij tas mus li ntawm kuv lub neej, tab sis kuv tau nyeem txog cov txiaj ntsig zoo ntawm kev noj zaub mov, yog li kuv tau cog lus rau kuv tus kheej kom tau txais kev paub 30 hnub. Los ntawm lub sijhawm ntawd, kuv twb koom nrog kev ua kis las, kuv kev noj qab haus huv thiab qhov hnyav yog qhov qub, tab sis kuv lub koom haum "kev noj haus" tsuas yog hamburgers, ob qho tib si hauv tsev thiab ntawm txoj kev. Ua ib tug neeg tsis noj nqaij rau 30 hnub dhau los ua tau yooj yim dua li qhov kuv xav tau - Kuv yuav txawm hais tias nws tsis yooj yim kiag li, thiab kuv yeej tsis xav tawm. Tom qab ib lub lim tiam, kuv pom tias kuv lub peev xwm ua haujlwm thiab kev muaj peev xwm ua kom pom tseeb tau nce, kuv lub taub hau tau pom meej dua. Thaum kawg ntawm 30 hnub, kuv tsis muaj qhov tsis ntseeg tias yuav mus ntxiv. Cov kauj ruam no zoo li kuv nyuaj tshaj qhov nws ua tau.
2. Lub ib hlis ntuj 1997 kuv txiav txim siab los ua ib tug "vegan". Thaum cov neeg tsis noj nqaij noj tau qe thiab mis nyuj, vegans tsis noj dab tsi tsiaj. Kuv tsim ib qho kev txaus siab mus rau vegan, tab sis kuv tsis xav tias kuv tuaj yeem ua qhov ntawd. Yuav ua li cas kuv thiaj tsis kam kuv nyiam cheese omelet? Qhov kev noj haus no zoo li txwv tsis pub rau kuv - nws nyuaj rau xav txog ntau npaum li cas. Tab sis kuv xav paub heev tias nws yuav zoo li cas. Yog li muaj ib hnub kuv tau pib qhov kev sim 30-hnub. Lub sijhawm ntawd kuv xav tias kuv tuaj yeem dhau lub sijhawm sim, tab sis kuv tsis tau npaj mus ntxiv tom qab nws. Yog lawm, kuv poob 4+ kilos hauv thawj lub lim tiam, feem ntau los ntawm kev mus rau chav dej uas kuv tso tag nrho cov mis nyuj gluten hauv kuv lub cev (tam sim no kuv paub vim li cas nyuj xav tau 8 lub plab). Kuv nyuaj siab rau thawj ob peb hnub, tab sis tom qab ntawd lub zog surge pib. Lub taub hau tau sib dua dua li yav dhau los, zoo li huab cua tau nce los ntawm lub siab; Kuv xav tias kuv lub taub hau tau hloov kho dua tshiab nrog CPU thiab RAM. Txawm li cas los xij, qhov kev hloov loj tshaj plaws uas kuv pom tau yog hauv kuv lub zog. Tom qab ntawd kuv nyob hauv ib cheeb tsam ntawm Los Angeles, qhov chaw uas kuv tau khiav raws ntug hiav txwv. Kuv pom tias kuv tsis nkees tom qab kev khiav 15k, thiab kuv pib nce qhov deb mus rau 42k, 30k, thiab nws thiaj li khiav marathon (XNUMXk) ob peb xyoos tom qab. Qhov nce hauv lub zog kuj tau pab kuv txhim kho kuv lub zog taekwondo. Cov txiaj ntsig tau tshwm sim yog qhov tseem ceeb heev uas cov zaub mov, uas kuv tsis kam, tsis nyiam kuv. Ib zaug ntxiv, kuv tsis tau npaj mus txuas ntxiv dhau XNUMX hnub, tab sis kuv tau ua vegan txij thaum ntawd los. Qhov kuv xav tsis thoob yog tias tom qab siv cov khoom noj no, cov zaub mov tsiaj uas kuv tau noj tsis zoo li zaub mov rau kuv lawm, yog li kuv tsis xav tias muaj kev tsis txaus siab.
3. Ib zaug ntxiv, xyoo 1997 kuv txiav txim siab tawm dag zog txhua hnub rau ib xyoos. Nov yog kuv lub xyoo tshiab daws teeb meem. Yog vim li cas yog tias kuv ua aerobics tsawg kawg 25 feeb hauv ib hnub, kuv tuaj yeem zam kev mus kawm taekwondo uas coj kuv 2-3 hnub hauv ib lub lis piam. Ua ke nrog kuv cov khoom noj tshiab, kuv txiav txim siab coj kuv lub cev mus rau qib tom ntej. Kuv tsis xav plam ib hnub, tsis yog vim mob. Tab sis kev xav txog kev them nyiaj rau 365 hnub yog qhov txaus ntshai. Yog li kuv txiav txim siab pib qhov kev sim 30 hnub. Nws muab tawm tsis yog li ntawd phem. Thaum kawg ntawm txhua hnub, kuv tau teev cov ntaub ntawv tus kheej tshiab: 8 hnub, 10, 15, … nws nyuaj rau txiav tawm… Tom qab 30 hnub, kuv yuav ua li cas tsis mus ntxiv rau hnub tim 31 thiab teev cov ntaub ntawv tus kheej tshiab? Koj puas tuaj yeem xav tias tso tseg tom qab 250 hnub? Tsis txhob. Tom qab thawj lub hlis, uas ntxiv dag zog rau tus cwj pwm, tus so ntawm lub xyoo dhau los ntawm inertia. Kuv nco ntsoov mus rau ib lub rooj sib tham xyoo ntawd thiab los tsev zoo tom qab ib tag hmo. Kuv mob khaub thuas thiab nkees heev, tab sis kuv tseem mus dhia dej nag thaum sawv ntxov 2. Qee tus yuav xav txog qhov kev ruam no, tab sis kuv muaj kev txiav txim siab ntau heev kom ua tiav kuv lub hom phiaj uas kuv tsis tso cai rau kev qaug zog lossis mob ua rau kuv. Kuv ua tiav mus txog rau thaum xaus ntawm lub xyoo tsis tau ploj ib hnub. Kuv txawm txuas ntxiv ob peb lub hlis tom qab ua ntej kuv txiav txim siab nres thiab nws yog qhov kev txiav txim siab nyuaj. Kuv xav ua si kis las rau ib xyoos, paub tias nws yuav yog qhov kev paub zoo rau kuv, thiab yog li nws tshwm sim.
4. Noj dua… Ob peb xyoos tom qab kuv los ua ib tug vegan, kuv txiav txim siab sim lwm yam kev hloov ntawm cov vegan noj. Kuv tau ua ib qho kev sim 30 hnub rau kev noj zaub mov macrobiotic thiab rau cov zaub mov nyoos.Nws yog qhov nthuav thiab muab qee qhov kev pom rau kuv, tab sis kuv txiav txim siab tsis txuas ntxiv nrog cov khoom noj no. Kuv tsis xav tias qhov txawv ntawm lawv. Txawm hais tias kev noj zaub mov nyoos tau ua rau kuv muaj zog me ntsis, kuv pom tias nws nyuaj dhau: Kuv siv sijhawm ntau los npaj thiab yuav khoom noj. Tau kawg, koj tuaj yeem noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nyoos, tab sis nws yuav siv sij hawm ntau thiab siv zog ua noj cov tais diav. Yog tias kuv muaj kuv tus kheej tus kws ua zaub mov, kuv yuav zaum ua raws li cov zaub mov no vim kuv yuav hnov nws cov txiaj ntsig. Kuv sim lwm 45 hnub cov khoom noj nyoos, tab sis kuv qhov kev tshawb pom zoo ib yam. Yog tias kuv tau kuaj pom tias muaj tus kab mob hnyav, xws li mob qog noj ntshav, kuv yuav maj mam hloov mus rau kev noj zaub mov nrog cov khoom noj "nyob" nyoos, raws li kuv ntseeg tias qhov no yog cov zaub mov zoo tshaj plaws rau kev noj qab haus huv. Kuv yeej tsis xav tias muaj txiaj ntsig ntau dua li thaum kuv noj cov zaub mov nyoos. Tab sis nws tau dhau los ua nyuaj rau kev ua raws li kev noj haus zoo li no hauv kev xyaum. Txawm li cas los xij, kuv tau ntxiv qee cov tswv yim macrobiotic thiab cov zaub mov nyoos rau kuv cov zaub mov. Muaj ob lub tsev noj mov nyoos hauv Las Vegas, thiab kuv nyiam lawv vim tias lwm tus ua txhua yam rau kuv. Yog li, cov kev sim 30-hnub no tau ua tiav thiab muab qhov kev xav tshiab rau kuv, txawm hais tias ob qho tib si kuv txhob txwm tso tseg tus cwj pwm tshiab. Ib qho laj thawj vim li cas tag nrho 30 hnub ntawm qhov kev sim no tseem ceeb heev rau kev noj zaub mov tshiab yog tias thawj ob peb lub lis piam tau siv detoxing thiab kov yeej tus cwj pwm qub, yog li nws nyuaj kom tau txais tag nrho cov duab mus txog rau lub lim tiam thib peb. Kuv xav tias yog tias koj sim noj tsawg dua 30 hnub, koj tsuas yog tsis to taub. Txhua qhov kev noj haus txawv ntawm qhov, thiab muaj qhov sib txawv.
Qhov kev sim 30-hnub no zoo li ua haujlwm zoo rau txhua hnub tus cwj pwm. Kuv tsis tuaj yeem siv nws los tsim tus cwj pwm uas rov ua dua txhua 3-4 hnub hauv ib lub lis piam. Tab sis txoj hauv kev no tuaj yeem ua haujlwm tau yog tias koj pib qhov kev sim 30-hnub txhua hnub, thiab tom qab ntawd txo cov kev rov ua dua ib lim piam. Qhov no yog qhov kuv ua thaum kuv pib qhov kev tawm dag zog tshiab. Cov cwj pwm niaj hnub no yooj yim dua los txhim kho.
Nov yog qee cov tswv yim ntxiv rau 30-hnub sim:
• Tso TV. Sau koj cov kev pabcuam uas koj nyiam thiab khaws cia kom txog thaum kawg ntawm lub sijhawm. Muaj ib hnub kuv tsev neeg tau ua qhov no, thiab nws ua rau pom ntau yam.
• Zam kev sib tham, tshwj xeeb tshaj yog tias koj xav tias koj nyiam lawv. Qhov no yuav pab rhuav tshem tus cwj pwm thiab ua rau koj paub meej txog qhov nws muab rau koj los koom nrog lawv (yog tias tag nrho). Koj tuaj yeem txuas ntxiv tom qab 30 hnub.
• Ntsib tus neeg tshiab txhua hnub. Pib sib tham nrog ib tug neeg txawv.
• Tawm mus taug kev txhua hmo. Txhua zaus mus rau qhov chaw tshiab thiab muaj kev lom zem - koj yuav nco ntsoov lub hlis no mus ib txhis!
• Peev 30 feeb hauv ib hnub los ntxuav koj lub tsev lossis chaw ua haujlwm. Nws tsuas yog 15 teev xwb.
• Yog tias koj twb muaj kev sib raug zoo lawm – muab koj tus khub zaws txhua hnub. Los yog npaj ib qho zaws rau ib leeg: 15 zaug txhua.
• Muab luam yeeb, dej qab zib, zaub mov khib nyiab, kas fes lossis lwm yam cwj pwm phem.
• Sawv ntxov sawv ntxov
• Khaws koj daim ntawv teev npe ntawm koj tus kheej txhua hnub
• Hu rau lwm tus txheeb ze, phooj ywg, lossis tus koom tes ua lag luam txhua hnub.
• Sau rau koj qhov blog txhua hnub
• Nyeem ib teev nyob rau ib hnub ntawm cov ncauj lus uas koj nyiam.
• Xav txog txhua hnub
• Kawm ib lo lus txawv teb chaws ib hnub twg.
• Mus taug kev txhua hnub.
Ntxiv dua thiab, kuv tsis xav tias koj yuav tsum tau txuas ntxiv ib qho ntawm cov cwj pwm no tom qab 30 hnub. Xav txog dab tsi yuav tshwm sim tsuas yog los ntawm 30 hnub no. Thaum kawg ntawm lub sijhawm, koj yuav tuaj yeem ntsuas qhov kev paub tau txais thiab cov txiaj ntsig. Thiab lawv yuav, txawm tias koj txiav txim siab tsis mus ntxiv. Lub zog ntawm txoj kev no yog nyob rau hauv nws simplicity.
Thaum rov ua ib qho haujlwm tshwj xeeb hauv ib hnub thiab hnub tawm yuav tsis zoo dua li ua raws li lub sijhawm nyuaj (kev cob qhia lub zog yog qhov piv txwv zoo, vim nws yuav tsum tau so txaus), nws muaj feem ntau tias koj yuav ua raws li tus cwj pwm niaj hnub. Thaum koj rov ua ib yam dab tsi nyob rau hauv thiab ib hnub tawm yam tsis muaj kev so, koj tsis tuaj yeem ua pov thawj hla ib hnub lossis cog lus rau koj tus kheej ua nws tom qab los ntawm kev hloov koj lub sijhawm.
Sim nws.