- Nqaij pawg: Biceps
- Hom kev tawm dag zog: ncab
- Khoom Siv: Lwm Yam
- Qib ntawm kev nyuaj: Nruab Nrab
Stretching brachialis - cov txheej txheem ce:
- Pw ntawm koj sab xis kom ib feem ntawm caj npab los ntawm lub luj tshib mus rau lub xub pwg nyom tig rau ntawm ncej. Sim coj ib feem ntawm caj npab raws lub cev, raws li qhia hauv daim duab. Sab nrauv ntawm lub bicep nias tawm tsam cov menyuam.
- Nqa lub duav, tso siab rau ntawm tes thiab ko taw xwb. Tuav txoj haujlwm no rau 10-30 vib nas this, tom qab ntawd tig mus rau lwm sab, rov ua dua.
stretching ce rau caj npab ce rau biceps
- Nqaij pawg: Biceps
- Hom kev tawm dag zog: ncab
- Khoom Siv: Lwm Yam
- Qib ntawm kev nyuaj: Nruab Nrab