Hmoov zoo, peb muaj hnub so - qhov no yog lub sijhawm zoo los muab khoom noj rau peb tus kheej rau lub lim tiam tom ntej. Los ntawm kev ua raws li cov cai yooj yim, koj yuav tsis tas siv sijhawm tag nrho cov hnub tseem ceeb ntawm kev yuav khoom thiab npaj cov txheej txheem ua noj, koj yuav muaj sijhawm rau tsev neeg taug kev, kis las lossis saib yeeb yaj kiab. Yog tias txhua tsev neeg, suav nrog cov menyuam yaus, koom nrog cov haujlwm no, txhua yam yuav mus sai dua, thiab ua haujlwm sib koom ua ke, raws li koj paub, koom ua ke thiab sib koom ua ke.
Thawj txoj haujlwm yog kev mus rau tom khw. Tab sis ua ntej koj yuav tsum tau kos ib daim ntawv qhia zaub mov rau lub lim tiam thiab mus nrog cov npe ntawm cov khoom tsim nyog. Los ntawm kev ua raws li nws, koj, ntawm ib sab, yuav txuag tau ntawm kev yuav khoom, ntawm qhov tod tes, koj yuav zam qhov yuav tsum tau mus rau tom khw peb zaug rau cov khoom uas ploj lawm ntawm cov tais diav.
Nws yuav siv li ob peb teev los npaj cov tais diav hauv qab no uas koj yuav noj thaum lub lim tiam ua haujlwm:
Npaj zaub cutlets - lentil, beetroot, zaub ntug hauv paus, los yog txhua yam koj nyiam. Hloov mus rau daim ntawv waxed thiab refrigerate los yog khov. Nws tseem tsuas yog kib lawv thiab ua gravy.
· Muab qos yaj ywm, taum thiab lwm yam zaub kom saj nyob rau hauv lub qeeb cooker, ntxiv spices. Thaum lub stew qab ua noj, koj txhais tes yuav dawb. Koj tuaj yeem nyeem phau ntawv lossis ua si nrog koj cov menyuam yam tsis ntshai tias lub tais yuav hlawv.
Boil peas, ntawm nws lub hauv paus koj tuaj yeem npaj noj zaub mov zoo rau yav tsaus ntuj.
· Cov kua zaub ntsim tuaj yeem khaws cia ntev dua li niaj zaus (ua tsaug rau cov txuj lom).
· Ntxuav cov zaub xam lav txaus thiab lwm yam zaub ntsuab, qhuav, hloov mus rau daim ntawv phuam, tso rau hauv ib lub thawv - tag nrho cov no tuaj yeem khaws cia rau hauv lub tub yees rau ib lub lim tiam. Ntsuab tsis tsuas yog kho cov tais diav, tab sis kuj yog ib qho zoo heev ntawm cov vitamins thiab minerals.
· Yog tias tsis muaj sij hawm los ua noj porridge rau pluas tshais thaum sawv ntxov, npaj pancakes ua ntej (tseem muaj cov zaub mov vegan), muab cov berries thiab khov. Xws li cov pluas tshais tuaj yeem ua kom sov sai thiab ua haujlwm ntawm lub rooj.
Tau kawg, lub lim tiam nws yuav tsis tuaj yeem zaum idly los ntawm. Tab sis nws muaj peev xwm ua noj hmo tsis pub dhau ib nrab ib teev yog tias koj muaj kev npaj.
Boil mov xim av los yog quinoa ua ntej. Raws li lawv, koj tuaj yeem ua noj risotto, neeg tsis noj nqaij paella lossis lean pilaf.
· Txiav broccoli, carrots, peppers. Lawv tuaj nyob rau hauv ke rau ceev do-fry los yog ntxiv rau mov los yog spaghetti.
· Tev thiab txiav lub taub dag. Koj tuaj yeem ci hauv qhov cub, ua kua zaub thiab ua khoom qab zib.
Tab sis dab tsi txog cov khoom noj txom ncauj hauv chaw ua haujlwm lossis noj tshais rau cov menyuam hauv tsev kawm ntawv? Qhov no kuj yuav tsum tau saib xyuas ua ntej.
· Cov txiv hmab txiv ntoo raug pom zoo kom txiav ua ntej noj mov, tab sis koj tuaj yeem muab cov txiv hmab txiv ntoo nrog txiv hmab txiv ntoo, blueberries, strawberries thiab lwm yam berries raws caij nyoog. Muab faib rau hauv cov thawv me me - Hnub Monday, txhua tus neeg hauv tsev neeg yuav noj khoom txom ncauj.
· Txiav carrots, dib, celery. Yuav ib lub cutter zaub curly, thiab cov me nyuam yuav zoo siab los pab rau txoj haujlwm no.
Yuav los ua Hmoob. Qhov no yog qhov zoo tshaj plaws los ua cov qhaub cij nrog.
Txhawm rau kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab, lo cov cim ntawm lub ntim nrog lub npe ntawm cov ntsiab lus thiab hnub npaj.
Kev noj zaub mov zoo yog luv thiab yooj yim. Thaum muaj kev ntshaw thiab kev ntshaw, yuav muaj lub sijhawm thiab lub zog. Kev txhawb zog siab yuav tso cai rau koj kov yeej banal laziness, thiab txhua hnub yuav muab koj lub zog thiab lub siab xav tshawb nrhiav thiab sim. Pib hnub no!