Kuv txuas ntxiv mus sau cov npe ntawm superfoods uas tau muab txiaj ntsig zoo rau peb kev noj qab haus huv, kev tiv thaiv kab mob, kev nyob zoo thiab lub siab ntsws (saib ntu ib thiab ob). Ntxiv mus, nws yooj yim heev kom suav nrog lawv hauv koj cov zaub mov noj:
Perga
Nws yog kev sib xyaw ntawm paj ntoos, nectar thiab enzymes tsim los ntawm muv. Kuv yeej tsis nyiam zib ntab, thiab kuv yeej tsis tau siv muv by-products kiag li. Tab sis, tau coj cov teeb meem ntawm kev noj qab haus huv noj qab haus huv, kuv tau pib pom feem ntau hais txog qhov muaj txiaj ntsig ntawm muv qhob cij rau tib neeg. Nws yog ob zaug xav tsis thoob rau kuv tias cov kws tshaj lij txawv teb chaws kuj tau sau txog nws, vim tias kuv suav tias yog zib ntab thiab nws cov txiaj ntsig zoo heev "Lavxias teb sab" thiab cov ntsiab lus "nrov" heev. Pom tseeb yuam kev? Cov txiaj ntsig ntawm kev siv cov muv mus ntev muaj xws li kev poob phaus, ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob, txhim kho kev sib deev, thiab tshem tawm kev ua xua raws caij nyoog.
Nws hloov tawm tias txawm tias qee tus neeg ncaws pob siv muv cij: nws muab lub zog, ua kom muaj lub zog thiab thev taus.
Cov neeg uas rhiab rau paj ntoos los yog txom nyem los ntawm kev phiv zaub mov yuav tsum ua tib zoo noj ncuav muv.
Thiab nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom to taub tias ntab muv yuav muaj kev noj qab haus huv zoo tsuas yog tias nws tau txais txiaj ntsig zoo thiab siv tshuab sau kom yog, yog li ntawd, xyuam xim rau leej twg thiab qhov twg koj yuav lub ncuav muv (thiab zib ntab).
Sesame
Cov noob no yog ib qho ntawm cov nplua nuj cog qoob loo los ntawm cov calcium! Ib qho ntxiv, lawv nplua nuj hauv lwm cov zaub mov tseem ceeb: hlau, zinc, magnesium, manganese thiab tooj liab. Ua tsaug rau qhov no, cov noob hnav tso cai rau koj kom tswj tau qhov tseeb ntawm cov zaub mov hauv cov pob txha thiab lwm cov ntaub so ntswg ntawm lub cev, txhawb kev tsim cov qe ntshav liab, ua ke cov enzymes, thiab muab cov txheej txheem tiv thaiv kev mob. Lwm cov khoom xyaw hauv cov noob hnav pab tiv thaiv kev puas tsuaj dawb radical, tswj ntshav siab, thiab tiv thaiv lub siab los ntawm kev puas tsuaj oxidative. Noob hnav kuj yog qhov zoo ntawm cov protein.
Qhov xav tsis thoob: xws li cov noob me me tsis txaus ntseeg - thiab muaj txiaj ntsig ntau!
Vim tias noob hnav noob muaj roj, nws yog qhov zoo tshaj plaws los khaws lawv zoo ntim thiab muab tub yees tiv thaiv kom txhob muaj qhov lwj thiab tsis haum.
Koj tuaj yeem siv cov noob hnav nyoos los ntawm kev ntxiv cov noob rau ib qho zaub nyoos. Thiab koj tuaj yeem ua cov nplej zom los ntawm nws - tahini. Nws yog siv hauv kev npaj ntawm hummus, babaganush thiab lwm yam khoom noj txom ncauj thiab kua ntses. Tag nrho cov zaub mov txawv no nyob hauv kuv lub iOS no app tshiab.
Kuv yuav sesame noob ntawm no.
Ginger
Qhiav muaj ntau yam muaj txiaj ntsig: nws kho cov mob khaub thuas, pab kom yuag, ua kom lub cev tsis muaj zog, thiab tseem zoo siab rau nws lub peev xwm los tiv thaiv xeev siab thiab mob toxicosis thaum cev xeeb tub, tshem tawm teeb meem plab thiab txo ntshav siab. Ntxiv rau, qhiav muaj ntau yam kev cuam tshuam los tiv thaiv.
Cov qhiav me me tau ntxiv rau cov kua txiv hmab txiv ntoo, smoothies, thiab lawv kuj tseem ua ke nrog dej npau npau (nrog txiv qaub, txiv hmab txiv ntoo thiab txuj lom) los ua cov tshuaj yej qhiav.