Psychotherapist Jim Walkup ntawm qhov xwm ntawm flashbacks - tiag tiag, mob, "nyob" nco, thiab yuav ua li cas nrog lawv.
Koj tab tom saib yeeb yaj kiab thiab tam sim ntawd nws tuaj nrog kev ua txij ua nkawm. Koj pib scroll hauv koj lub taub hau txhua yam uas koj xav tau thiab ntsib thaum koj paub txog koj tus khub txoj kev ntxeev siab. Txhua qhov kev xav ntawm lub cev, nrog rau kev npau taws thiab kev mob uas koj tau ntsib thaum lub sijhawm kev nyuaj siab, rov qab los rau koj tam sim ntawd. Koj ntsib ib tug vivid, tiag tiag flashback. Tom qab lub Cuaj Hlis 11 qhov xwm txheej hauv Tebchaws Meskas, tib neeg ntshai saib lub ntuj: lawv pom nws txoj cai xiav ua ntej lub dav hlau rhuav tshem cov yees ntawm World Trade Center. Qhov koj tab tom ntsib zoo ib yam li PTSD.
Cov neeg uas tau ntsib kev raug mob "tiag tiag" yuav tsis nkag siab txog koj txoj kev txom nyem thiab kev tiv thaiv kev ua phem. Koj tus khub yuav xav tsis thoob ntawm koj qhov kev tawm tsam hnyav rau qhov nco. Tej zaum nws yuav qhia koj kom muab txhua yam tawm ntawm koj lub taub hau. Qhov teeb meem yog koj ua tsis tau. Koj lub cev reacts li no rau kev raug mob.
Kev xav xav zoo li nthwv dej hauv dej hiav txwv. Lawv ib txwm muaj qhov pib, nruab nrab thiab xaus. Qhov xwm zoo yog tias txhua yam yuav dhau mus - nco ntsoov qhov no, thiab qhov no yuav pab daws cov kev paub dhau los uas zoo li tsis muaj kev cia siab.
Yuav ua li cas tiag
Koj tsis txhob liam rau dab tsi. Koj lub ntiaj teb tau tawg lawm. Lub hlwb tsis tuaj yeem khaws cov duab qub ntawm lub ntiaj teb, yog li tam sim no koj tab tom ntsib qhov tsis zoo. Lub psyche yog sim rov qab, uas provokes tam sim ntawd invasions ntawm unpleasant nco. Nws yog txaus mus taug kev dhau lub tsev noj mov uas tus khub ntsib nrog lwm tus, los yog thaum sib deev, nco ntsoov cov ntsiab lus ntawm cov ntawv koj nyeem.
Los ntawm tib txoj cai, cov tub rog uas pom kev tuag ntawm cov phooj ywg thaum lub sij hawm tawg tau npau suav phem. Lawv raug ntes los ntawm kev ntshai thiab tib lub sijhawm tsis kam ntseeg tias lub ntiaj teb no txaus ntshai heev. Lub hlwb tsis tuaj yeem tswj tau qhov kev tawm tsam zoo li no.
Tam sim no koj tab tom ntsib kev mob tsis txaus ntseeg tam sim no, tsis paub qhov txawv yav dhau los los ntawm tam sim no
Thaum cov kev tshwm sim zoo li no tawg rau hauv kev nco qab, nws tsis pom lawv ua ib feem ntawm yav dhau los. Nws zoo nkaus li tias koj tau rov qab los ntawm qhov tseem ceeb ntawm qhov xwm txheej. Tam sim no koj tab tom ntsib kev mob tsis txaus ntseeg tam sim no, tsis paub qhov txawv yav dhau los los ntawm tam sim no.
Tus khub hloov siab lees txim, lub sijhawm dhau mus, thiab koj maj mam kho qhov txhab. Tab sis thaum lub sijhawm flashbacks, koj xav tias tib yam kev npau taws thiab kev poob siab uas koj tau ua rau feeb koj thawj zaug pom txog kev ntxeev siab.
Yuav ua li cas
Tsis txhob tsom mus rau flashbacks, nrhiav txoj hauv kev los cuam tshuam koj tus kheej. Tsis txhob hnov qab txog cov qauv kev pom zoo: kev tawm dag zog tsis tu ncua, tsaug zog ntau dua, noj kom raug. Ntawm qhov siab ntawm koj tus cwj pwm txawv, nco ntsoov koj tus kheej tias nthwv dej yuav dhau mus thiab nws yuav dhau mus. Qhia rau koj tus khub seb yuav pab tau koj li cas. Tej zaum nws yuav mob heev thaum xub thawj uas koj tsis xav hnov txog nws. Tab sis raws li kev sib raug zoo zoo, koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev puag lossis lub sijhawm los tham. Qhia rau koj tus khub tias nws tsis tuaj yeem daws qhov teeb meem, tab sis nws tuaj yeem hla nrog koj.
Nws yuav tsum nkag siab: tsis tas yuav ntshai ntawm koj lub siab phem. Piav tias txhua yam kev txhawb nqa uas nws muaj yuav pab nws kho.
Yog tias koj xav tias koj poob rau hauv kev poob siab, nrhiav ib tus neeg uas koj tuaj yeem nchuav koj tus ntsuj plig. Pom tus kws kho mob tshwj xeeb hauv kev tsim kho kev sib raug zoo tom qab kev tsis ncaj ncees. Cov txheej txheem tsim nyog yuav ua rau cov txheej txheem no mob tsawg.
Yog tias flashbacks rov qab los, koj yuav nkees lossis qaug zog los ntawm kev ntxhov siab.
Thaum koj kawm paub txog flashbacks, koj tuaj yeem caij nthwv dej ntawm kev xav yam tsis muaj kev ntshai. Thaum lub sij hawm, koj yuav pib pom tias lawv ploj mus. Yog tias flashbacks rov qab los, nws feem ntau yuav yog qhov qhia tias koj nkees lossis qaug zog los ntawm kev ntxhov siab.
Thov txim rau koj tus kheej, vim qhov ntawd yog qhov koj yuav ua rau lwm tus neeg hauv txoj haujlwm zoo sib xws. Koj yuav tsis qhia nws kom muab txhua yam tawm ntawm nws lub taub hau los yog nug dab tsi tsis ncaj ncees lawm rau nws. Tsis txhob cia koj tus txiv lossis tus hluas nkauj txiav txim rau koj - lawv tsis nyob hauv koj nkawm khau. Nrhiav cov neeg nkag siab tias kev raug mob zoo li no siv sijhawm los kho.