Cov tsos mob ntawm tus kab mob

• hla kev cem quav : ua tawv tawv thiab tsis tshua pom quav (tsawg dua 3 hauv ib as thiv), tab sis tsis muaj qhov nyuaj hauv kev khiav tawm.
• Cem quav tawv : kev xav ntawm kev ua tsis tiav lossis kev tso zis nyuaj, kev xav ntawm qhov quav tas li, hnyav lossis rov thawb siv zog.

Sau ntawv. Hauv ob qho tib si, cem quav tuaj yeem ua rau tsam plab, mob plab thiab tsis xis nyob hauv plab.

Cov neeg muaj kev pheej hmoo

• cov cov poj niam yog 3 zaug feem ntau yuav raug kev txom nyem los ntawm cem quav tshaj li txiv neej3. Qhov kev nce siab no tuaj yeem piav qhia ib feem los ntawm cov tshuaj hormones. Raws li ib qho kev xav, progesterone, muaj ntau dua thaum lub sijhawm 2e ib nrab ntawm kev coj khaub ncaws thiab thaum cev xeeb tub, yuav ua rau lub plab tub nkeeg.
• cov cov menyuam thiab feem ntau yog cem quav, nrog qhov nce siab tshaj plaws nyob ib puag ncig hnub nyoog 4 xyoos.
• Los ntawm 65 xyoo, qhov kev pheej hmoo nce ntau ntxiv, rau txiv neej thiab poj niam.
• Cov neeg uas yuav tsum tau khaws lub txaj lossis leej twg muaj kev tawm dag zog lub cev me me kuj tseem ua rau cem quav (mob hnyav, ua kom rov zoo, raug mob, laus).

Risk yam tseem ceeb

• Kev noj zaub mov tsawg fibers thiab kua.
• La inactivity, lub cev tsis muaj zog.
• Ib txhia pharmaceuticals.
• Ignore tas li xav tau kom muaj lub plab zom mov vim muaj kev ntxhov siab lossis cuam tshuam txog kev puas siab puas ntsws.
• kev hloov hormone (cev xeeb tub, cev xeeb tub).
• Qhov zaus ntawm cem quav yog ob zaug ntau dua hauv cov neeg nrog tau nyiaj tsawg, tej zaum vim yog kev noj zaub mov tsis zoo9.