Cov txheej txheem "Npe": tiv nrog kev xav thaum muaj kev sib cav

Hauv kev sib raug zoo tseem ceeb, tsis hais kev phooj ywg, kev hlub lossis tsev neeg, kev mob tshwm sim tshwm sim. Alas, "zoo" thiab "phem" kev xav yeej ib txwm mus hauv tes. Tsis ntev los sis tom qab, tus neeg uas peb sib txuas lus pib poob siab, ntxhov siab, resent yam tsawg kawg nkaus. Yuav ua li cas rau tej yam mob? Tau qaug rau lawv? Sib ntaus? Cia lawv kav peb?

Australian psychologist Ras Harris, tus sau ntawm How to Improve Relationships. Los ntawm Myths to Reality" thiab tus tsim ntawm thawj txoj kev ntawm kev puas siab puas ntsws hloov pauv, muaj lwm txoj hauv kev - "Lub Npe" txheej txheem tsim los ntawm nws, uas yog raws li kev lees paub ntawm ib tus neeg txoj kev xav thiab kev paub.

Kauj Ruam 1: Daim Ntawv Ceeb Toom

Nyob rau hauv qhov tseeb, qhov kev xav muaj zog dua, nws nyuaj rau kev nrog lawv. Ua ntej, peb qhov kev cuam tshuam rau lawv hloov mus ua tus cwj pwm, thiab peb tsis pom lawv. Qhov thib ob, thaum peb muaj kev xav muaj zog, peb lub siab tsis muaj peev xwm paub txog lawv.

Qhov no yog qhov uas nco ntsoov ua pa los ua ke.

• Ua ntej, tso koj lub ntsws ntawm huab cua los ntawm exhaling kom siab li sai tau. Tom qab ntawd cia cov huab cua puv rau lawv dua, pib ntawm hauv qab thiab nce mus.
• Daim ntawv ceeb toom yuav ua li cas huab cua puv thiab tawm hauv koj lub ntsws. Nws yog qhov zoo uas koj ib txhij hais rau koj tus kheej thaum ua pa: "Kuv tso kuv txoj kev xav thiab kev xav", "Zaj dab neeg no tsis cuam tshuam rau kuv lawm."
• Tshaj tawm kev paub los ntawm kev ua pa mus rau lub cev thiab sim txheeb xyuas qhov chaw uas koj hnov ​​​​cov kev xav uas muaj zog tshaj plaws. Feem ntau nws yog lub hauv pliaj, cheekbones, caj dab, caj pas, xub pwg, hauv siab, plab.
• Daim ntawv ceeb toom qhov kev xav pib qhov twg thiab qhov twg lawv xaus. Qhov kev txwv ntawm koj txoj kev xav nyob qhov twg? Puas yog ntawm qhov chaw lossis sab hauv? Puas yog nws nyob ruaj ruaj lossis nws puas hloov nws qhov chaw? Qhov kub thiab txias yog dab tsi? Nws puas muaj chaw sov lossis txias? Muab cov ntsiab lus ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau, zoo li koj yog tus kws tshawb fawb xav paub uas tsis tau ntsib qhov tshwm sim ua ntej.

Kauj Ruam 2: Paub

Cov kauj ruam tom ntej yog qhib siab lees paub qhov muaj ntawm cov kev xav no. Hais rau koj tus kheej, "Qhov no yog npau taws" lossis "Qhov no tsis nyiam." Tsis txhob hais tias "Kuv npau taws" los yog "Kuv tsis nyiam" vim hais tias nyob rau hauv cov ntaub ntawv no koj txheeb xyuas koj tus kheej nrog cov kev xav uas koj muaj, li no txhawb nws.

Kev xav thiab kev xav tuaj thiab mus, lawv txav mus los ntawm koj zoo li huab cua ntab saum ntuj. Lawv tsis yog koj! Hais tias, "Ntawm no yog kuv, ntawm no yog kuv txoj kev npau taws," ceeb toom yuav ua li cas qhov no tso cai rau koj thim rov qab me ntsis ntawm qhov kev xav ntawd. Ib txoj hauv kev yooj yim dua yog hu cov kev xav hauv ib lo lus: "kev npau taws", "kev ua txhaum", "kev ntshai", "kev tu siab".

Kev lees paub yog ib kauj ruam tseem ceeb rau kev lees txais. Nws txhais tau tias koj rov qab mus rau lub ntiaj teb tiag. Thaum lees paub koj lub siab xav, tsis txhob txiav txim siab lossis txiav txim. Nrog cov lus "Kuv xav tias yog qhov txaus ntshai!" koj yuav thawb koj tus kheej kom tsis txhob muaj kev xav es tsis txhob txais nws.

Kauj Ruam 3: Tsim qhov chaw

Thaum peb ntsib kev nyuaj siab, peb txoj kev xav nqaim, thiab tsis txhob muab qhov chaw rau peb qhov kev paub, peb sim ua kom lawv nkag mus tob rau hauv lossis thawb lawv tawm ntawm peb. Nws zoo li xauv tus nees ntshai hauv ib lub tsev me me, uas nws yuav pib rhuav tshem txhua yam nyob ib puag ncig.

Tab sis yog tias koj tso nws tawm mus rau hauv lub tshav pob, qhov chaw uas nws muaj peev xwm khiav tau dawb, nws yuav nkim nws lub zog sai sai thiab ntsiag to yam tsis muaj kev phom sij. Yog tias peb muab qhov chaw txaus rau kev xav, lawv lub zog yuav ploj mus yam tsis ua rau peb muaj teeb meem ntau.

• Sib sib zog nqus pa. Xav txog tias huab cua nqus tau mus txog qhov kev xav uas koj tab tom ntsib thiab ntim nws, thiab tom qab ntawd ib qho chaw dawb qhib rau hauv koj, qhov kev mob tshwm sim tuaj yeem haum.
• Saib seb koj puas tuaj yeem tso koj txoj kev xav tsis zoo los hla qhov chaw ntawd. Koj tsis tas yuav nyiam lawv li cas. Koj tsuas tso cai rau lawv nyob hauv qhov chaw no. Qhov no tsis yog ib txoj hauv kev ntse kom tshem tau cov kev xav tsis zoo, tab sis tsuas yog ib txoj hauv kev los ua cov ntsiab lus nrog lawv. Nws yuav yooj yim dua ua kom tiav cov kauj ruam no yog tias koj qhia koj tus kheej ib yam dab tsi zoo li, "Kuv tabtom qhib," los yog "Ntawm no yog qhov chaw dawb," los yog hais ib kab lus ntev dua li, "Kuv tsis nyiam qhov kev xav no, tab sis kuv muaj chav. rau nws.»
• Txuas ntxiv ua pa kom nco ntsoov, enveloping koj tus cwj pwm txawv nrog cov pa nqus pa thiab maj mam qhib, tsim ntau thiab ntau qhov chaw rau lawv.

Koj tuaj yeem ua cov kauj ruam no ntev npaum li koj nyiam, ib feeb lossis 20 feeb. Txawm li cas los xij, nrog kev xyaum, koj tuaj yeem ua nws hauv 10 vib nas this.

Kauj Ruam 4: Txhim khu kev paub

Peb yuav tsum mus rau lub ntiaj teb nyob ib ncig ntawm peb, mus cuag nws. Raws li peb tau ua thawj kauj ruam, peb taw qhia qhov tsom teeb ntawm kev mloog rau kev xav. Tam sim no nws yog lub sijhawm los saib seb qhov twg nyob ib puag ncig peb. Nco ntsoov txhua yam koj pom, hnov, kov, saj.

Saib ib ncig. Koj nyob qhov twg? Koj ua dab tsi, nrog leej twg. Koj pom dab tsi, hnov, kov? Qhib rau lub ntiaj teb. Nug koj tus kheej, "Dab tsi yog raws li kuv qhov tseem ceeb uas kuv xav ua tam sim no?"

Ras Harris pom zoo ua cov txheej txheem no 5-10 zaug hauv ib hnub, txawm hais tias luv luv, piv txwv li, rau 30 vib nas this - ib feeb. Thiab yog tias koj muaj sijhawm thiab lub siab xav ua haujlwm, koj tuaj yeem mob siab rau 5-15 feeb rau nws. Tau txais kev paub txaus txaus, koj tuaj yeem siv nws txoj cai nyob rau hauv nruab nrab ntawm kev tsis sib haum xeeb, txawm li cas los xij uas koj tus khub hais.

Tau kawg, qee zaum cov kev tsis sib haum xeeb yuav rub koj mus rau ntau yam uas yuav tsis muaj sijhawm rau kev xyaum. Tab sis tsis muaj dab tsi tiv thaiv koj los ntawm kev ua nws tom qab kev sib cav. Qhov no yog ib txoj hauv kev noj qab haus huv ntau dua li kev saib xyuas koj qhov kev chim siab thiab thim rov qab rau hauv koj tus kheej, tsis muaj qhov kawg scrolling hauv koj lub taub hau txhua yam tsis kaj siab uas koj tus khub tau hais lossis ua.