txheem
- 1) Kev phom sij ntawm kev puas tsuaj ntawm pob txha pob txha
- 2) Cov yam ntxwv tsis zoo
- 3) Kev sib deev ncaj ncees raug hem
- 4) Qhov kev pheej hmoo yuav nce ntxiv thaum muaj hnub nyoog
- 5) Ib tug yeej tsis sib npaug
- 6) Precious fidelity
- 7) Carbonated dej qab zib rau censored
- 8) Tsev cheese, gummies, vitamins ...
- 9) Cov Khoom Noj Muaj txiaj ntsig Mediterranean
- 10) Kev mob siab rau
Kev so yog ib qho tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm lub cev, tab sis kev tsis muaj zog, nrog rau kev ua kom lub cev hnyav dhau, yuav ua rau peb puas tsuaj loj. Abrasion ntawm pob txha mos tuaj yeem ua rau nws ua tiav atrophy, thiab yam tsis tau swb, cov pob txha rub txaus ntshai rau ib leeg, ua rau muaj kev hloov pauv sai, mob thiab mob pob qij txha. Kab lus no yog ib qho lus qhia txog yuav ua li cas kom cov pob qij txha haum rau ntau xyoo.Cov pob qij txha yog cov kev sib txuas ua lub luag haujlwm rau kev txav mus los ntawm 206 cov pob txha tam sim no hauv cov neeg laus pob txha. Lub khob concave thiab lub taub hau convex yog cov pob txha mos uas nyob ib sab nrog lub thickness ntawm 0,2 mus rau 6 hli, nyob ntawm seb hom kev sib koom ua ke. Lawv ua lub luag haujlwm tsis txaus ntseeg uas tuaj yeem txiav txim siab peb lub cev.
1) Kev phom sij ntawm kev puas tsuaj ntawm pob txha pob txha
Pib los ntawm lub ncauj tsev menyuam, los ntawm lub lumbar qaum, ob txhais tes, lub duav, lub hauv caug, thiab xaus nrog ob txhais taw, qhov poob ntawm articular pob txha mos yuav muaj kev pheej hmoo ntawm thickening ntawm subchondral txheej thiab tsim cov kab noj hniav uas muaj mucous cov ntaub so ntswg - cysts. Kev sib koom ua ke poob nws qhov kev ruaj ntseg, dhau mus deformations uas tuaj yeem pom lawv tus kheej, ntawm lwm tus, los ntawm kev hloov qhov ntev ntawm ceg lossis cov duab ntawm cov ntiv tes. Zoo li lub cim xeeb mob ntawm pob txha pob txha, osteophytes tshwm sim, piv txwv li kev loj hlob uas cuam tshuam cov pob qij txha thiab txwv kev txav mus los. Lwm yam kev mob tshwm sim muaj xws li kev cog lus ntawm cov pob qij txha, ligaments, cov leeg, synovitis, degeneration ntawm cov ntiv tes thiab sib koom ua ke, tshwj xeeb tshaj yog tom qab sawv, uas yog mob hnyav rau txhua hnub.
2) Cov yam ntxwv tsis zoo
Kev puas tsuaj ntawm cov pob txha pob txha pob txha yog nyiam los ntawm kev sib koom ua ke tsis txaus, kev thauj khoom ntawm caj ces, cov ntshav tsis zoo, ntshav qab zib, thiab kev raug mob. Peb tsis muaj kev txhaum yog tias peb tsis kho kev rog, overload cov pob qij txha nrog lub cev hnyav, kev ua ub no, slouch, tsis txhob khoov peb ob txhais ceg thaum nqa cov khoom hnyav los ntawm hauv av, lossis kev tawm dag zog ntau dhau, uas yog qhov pib ntawm osteoarthritis. Hom II collagen, hyaluronic acid thiab chondroitin pab txhawb pob txha mos. Supplementation tso cai rau koj ntxiv cov khoom xyaw no thaum muaj qhov tsis txaus.
3) Kev sib deev ncaj ncees raug hem
Qhov tseeb nthuav yog tias 75% ntawm cov teeb meem sib koom ua ke cuam tshuam rau cov poj niam, thiab cov txiv neej yws yws yog nyob hauv cov neeg tsawg. Cev xeeb tub, nqa menyuam, tu tsev, nqa khoom ua si yog lub luag haujlwm loj.
4) Qhov kev pheej hmoo yuav nce ntxiv thaum muaj hnub nyoog
Tsis tsuas yog poj niam txiv neej, tab sis kuj muaj hnub nyoog nce kev pheej hmoo ntawm cov kab mob sib koom ua ke. Nws kwv yees tias ib nrab ntawm cov neeg tshaj 50 raug kev txom nyem los ntawm lawv, ib xyoo caum tom qab, ntau li 90%.
5) Ib tug yeej tsis sib npaug
Ib qho kilogram ntsuas los ntawm qhov ntsuas hauv tsev yog ntsuas qhov hnyav ntawm 5 kilograms rau cov pob qij txha, uas ua rau lub siab tshaj plaws ntawm lub hauv caug, thiab qhov thib ob ntawm lub duav.
6) Precious fidelity
Chlamydias yog cov kab mob uas, thaum kis los ntawm tus khub sib deev, tuaj yeem cuam tshuam tag nrho lub cev tiv thaiv kab mob thiab tua cov pob txha.
7) Carbonated dej qab zib rau censored
Kev tshawb fawb tau ua nyob rau hauv Asmeskas ntawm ib pab pawg ntawm 2 cov neeg uas muaj osteoarthritis ntawm lub hauv caug tau ua pov thawj tias cov neeg haus cov dej qab zib uas muaj calorie ntau ntau muaj qhov sib koom ua ke, txiav txim siab osteoarthritis. Hauv cov neeg mob uas tsis ncav cuag cov dej haus uas txhawb nqa kev rog, tus kab mob tau ua kom qeeb dua.
8) Tsev cheese, gummies, vitamins ...
Vitamin D yog qhov tseem ceeb rau kev nqus calcium, pob txha thiab pob txha noj qab haus huv, thiab muaj cov khoom tiv thaiv kab mob. Feem ntau cuam tshuam nrog kev tiv thaiv kab mob, vitamin C tiv thaiv cov pob qij txha. Nws tsim nyog ncav cuag jelly qee zaum, tshwj xeeb tshaj yog tias koj ua kis las. Gelatin yog ib qhov chaw ntawm collagen, qhov tsim ntawm uas yog cuam tshuam los ntawm lub cev hnyav heev.
9) Cov Khoom Noj Muaj txiaj ntsig Mediterranean
Herring, tuna, sardine thiab salmon yog ib qho chaw nplua nuj ntawm Omega-3 fatty acids, muaj cov nyhuv soothing ntawm qhov mob thiab kev hloov pauv cuam tshuam nrog kev mob ntawm cov pob qij txha, nrog rau walnut, linseed thiab rapeseed roj. Nws tsim nyog noj ntau yam zaub mov uas muaj cov ntsiab lus caloric sib haum nrog peb cov kev xav tau, vim tias ntau tshaj kilograms ua rau cov kab mob sib koom ua ke.
10) Kev mob siab rau
Ib koob tshuaj ntawm kev txav mus tas li yuav tso cai rau koj kom muaj kev pom zoo ntawm cov pob qij txha thiab yuav tsis tso cai rau lawv nruj. Lub ntsiab lus kub yuav tsum tau khaws cia, txawm tias thaum peb tawg nrog lub zog, peb yuav tsum tsis txhob ua ntau dhau kev tawm dag zog uas ua rau mob mob lossis mob.