Ceev faj, kev kho kom huv tsis yog kev noj haus. Nws tsis yog lub hom phiaj kom poob phaus. Nov yog qhov nws yog qhov xav tau los thov: 

Nyiam noj zaub mov, feem ntau yog mus rau txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Xaiv tshwj xeeb tshaj yog rau cov uas muaj vitamin C xws li txiv hmab txiv ntoo citrus lossis acerola, twv rau kev ua noj ua haus nrog cov pa uas ua rau nws muaj peev xwm khaws cov vitamins thiab cov as -ham uas muaj nyob hauv cov zaub yam tsis ntxiv roj (zaub paj, taum ntsuab, thiab lwm yam ...) thiab ntxiv rau cov ntawv qhia zaub mov qee yam dej thiab cov khoom noj antioxidant xws li dub radish, artichoke lossis txiv qaub.

Diversify nws menus txhawm rau zam kev hnav thiab noj nrog kev zoo siab. Sib txawv cov flavors thiab xim kom koj daim hlau zoo nkauj thiab appetizing. Tsis txhob muaj cov nqaij rog thiab nyiam cov nqaij ntshiv xws li nqaij qaib lossis qaib cov txwv kom puv cov tsiaj protein, lossis txawm tias kua los yog taum paj rau lawv cov zaub protein.  

Zam kev tawm tsam nyiam kas fes, cawv thiab luam yeeb. Siv lub sijhawm los txo lossis txiav luam yeeb tag nrho! Tshem tawm los yog txo los ntawm koj cov zaub mov refined qab zib thiab tsiaj rog ntau dhau ntawm saturated fatty acids. Ntsuab tshuaj yej yog lwm txoj hauv kev zoo rau kas fes vim nws muaj nplua nuj nyob hauv antioxidants.