txheem
Kev ntxhov siab qee zaum tuaj yeem cuam tshuam rau peb lub cev thiab lub hlwb. Nws yog nyob rau hauv keeb kwm ntawm ntau yam teeb meem nyob rau hauv lub cev, rau npe xwb migraines, kev nyuaj siab, digestion teeb meem ... Tsis tas li ntawd, lub cortisol, uas yog cov tshuaj hormones kev ntxhov siab yog paub los txhawb qhov hnyav nce thiab txo qis kev tiv thaiv kab mob. Yog li peb tuaj yeem hais tias kev ntxhov siab muaj qhov cuam tshuam loj rau kev noj qab haus huv. Yog li cas koj thiaj li txo kev ntxhov siab kom zoo? Ntxiv nrog rau ntau cov tswv yim pom zoo kom txo kev ntxhov siab thiab cov leeg nqaij, tswj kev pw tsaug zog, qoj ib ce thiab noj zaub mov kom zoo yog qhov tseem ceeb. Nov yog qee cov zaub mov zoo los tiv thaiv kev ntxhov siab los pab koj:
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub
Khoom noj khoom haus siab magnesium, ua, nyob rau hauv vitamin C thiab B raws li zoo li hauv omega 3 yog qhov tsim nyog tshaj plaws rau kev txo cov kev ntxhov siab ntsig txog kev nyuaj siab thiab txo qhov tso tawm ntawm cortisol.
cov Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tsis tas yuav tsum tau nthuav tawm. Feem ntau ntawm lawv muaj magnesium. Spinach, bananas, yog piv txwv cov khoom noj uas nws cov txiaj ntsig tiv thaiv kev ntxhov siab yog paub zoo. Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav xws li txiv hmab txiv ntoo, apricots, thiab figs soothe lub siab.
Tseem xav txog suav nrog qej hauv koj cov zaub mov. Nws paub txog nws cov txiaj ntsig zoo hauv kev txo cov kev ntxhov siab.
Honey thiab nws derivatives
Txhawm rau tiv thaiv kev ntxhov siab thiab qaug zog, ntxiv rau lawv cov khoom antioxidant, zib ntab thiab cov khoom muab los muaj magnesium, potassium, hlau thiab tooj liab nyob rau hauv ntau qhov ntau.
Oily ntses
Txij li thaum lub omega 3 yog cov khoom noj muaj zog heev tiv thaiv kev ntxhov siab, nyiam cov ntses oily yog ib txoj hauv kev zoo kom nuv ntses. Haus ntau dua tuna, salmon los yog mackerel. Tib lub sijhawm, lawv muaj lwm yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv.
Noob
Kuj tseem haus cov noob xws li almonds, hazelnuts thiab cocoas. Ua tsaug rau lawv cov nplua nuj nyob hauv magnesium, lawv yuav pab koj kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab.
Mis thiab tsaus chocolate
Thaum koj xav tias qhov kev ntxhov siab tuaj rau koj, nqa ib lub tais mis nyuj kub los yog nibble ntawm qee qhov tsaus nti chocolate. Koj yuav pom tias koj cov qib tshuaj hormones tswj tau sai.
Cov nroj tsuag tiv thaiv kev ntxhov siab
La phytotherapy kuj yog ib txoj hauv kev tsim nyog los txo kev ntxhov siab. Herbal teas xws li chamomiles, txiv qaub thiab verbena yog cov tshuaj zoo tshaj plaws; Ib yam li ntawd, cov nroj tsuag xws li hawthorn, soy, passionflower, ginseng los yog ginkgo baliba kuj pom zoo kom tshem tawm kev ntxhov siab. St. John's wort kuj siv tau.
dej
Thawj qhov uas yuav tsum tau ua thaum sawv ntxov yog haus dej. Nyob twj ywm hydrated txhua hnub. Nws tseem pom zoo kom haus dej ua ntej noj mov.
Ntawm qhov tod tes, nws yog ib qho tseem ceeb kom zam los yog tsawg kawg kom txwv qhov noj cov rog tsis zoo, kas fes thiab cawv. Lawv nyiam txhawb kev ntxhov siab. Peb kuj qhia koj kom xyaum ua kis las thiab muaj lub sijhawm zoo ntawm lub sijhawm.
Thiab koj? Dab tsi yog koj cov zaub mov txo kev ntxhov siab?
https://www.bonheuretsante.fr