Bella Meki, tus sau phau ntawv The Run: Cas Nws cawm kuv txoj sia, qhia rau nws cov neeg nyeem: “Kuv ib zaug ua neej nyob yuav luag tag nrho los ntawm kev ntxhov siab, kev xav xav, thiab kev ntshai tuag tes tuag taw. Kuv tau siv sijhawm ntau xyoo los nrhiav qee yam uas yuav ua rau kuv muaj kev ywj pheej, thiab thaum kawg pom nws - nws tsis yog qee yam tshuaj lossis kev kho mob (txawm tias lawv pab kuv). Nws yog kev khiav. Kev khiav ua rau kuv xav tias lub ntiaj teb nyob ib puag ncig kuv muaj kev cia siab puv npo; nws tso cai rau kuv xav tias muaj kev ywj pheej thiab lub hwj chim zais hauv kuv uas kuv tsis paub txog ua ntej. Muaj ntau yam laj thawj vim li cas kev ua si lub cev yog ib txoj hauv kev los pab kev puas siab puas ntsws - nws txhim kho kev xav thiab pw tsaug zog, thiab txo kev ntxhov siab. Kuv tus kheej tau pom tias kev tawm dag zog cardio tuaj yeem siv qee qhov adrenaline los ntawm kev ntxhov siab. Kuv qhov kev tawm tsam tsis txaus ntseeg tau nres, muaj tsawg dua kev xav obsessive, Kuv tau tswj kom tshem tawm qhov kev xav ntawm kev puas tsuaj.
Txawm hais tias kev qias neeg cuam tshuam nrog kev puas siab puas ntsws tau ploj mus nyob rau xyoo tas los no, cov kev pabcuam tsim los muab kev saib xyuas tseem ua haujlwm tsis zoo thiab tsis muaj nyiaj txaus. Yog li ntawd, rau qee tus, lub zog kho ntawm lub cev ua si tuaj yeem yog qhov kev tshwm sim tiag tiag - txawm hais tias nws tseem yuav tsum tau xav txog tias kev tawm dag zog ib leeg tsis tuaj yeem daws teeb meem kev mob hlwb lossis ua rau lub neej yooj yim dua rau cov neeg mob hnyav.
Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no tau luam tawm nyob rau hauv phau ntawv Journal JAMA Psychiatry txhawb txoj kev xav tias kev ua si lub cev yog ib qho kev tiv thaiv kev nyuaj siab zoo. (Txawm hais tias nws tseem hais ntxiv tias "kev ua si lub cev tuaj yeem tiv thaiv kev nyuaj siab, thiab / lossis kev nyuaj siab tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog.")
Kev sib txuas ntawm kev tawm dag zog thiab kev puas siab puas ntsws tau tsim los ntev. Xyoo 1769, tus kws kho mob Scottish William Buchan tau sau tias "ntawm tag nrho cov laj thawj uas ua rau tus txiv neej lub neej luv luv thiab nyuaj siab, tsis muaj leej twg muaj kev cuam tshuam ntau dua li qhov tsis muaj kev tawm dag zog." Tab sis nws tsuas yog tam sim no tias lub tswv yim no tau dhau los ua dav.
Raws li ib txoj kev xav, kev tawm dag zog muaj txiaj ntsig zoo rau hippocampus, ib feem ntawm lub hlwb koom nrog cov txheej txheem ntawm kev tsim cov kev xav. Raws li Dr Brandon Stubbs, Tus Thawj Coj ntawm NHS Kev Kho Mob Lub Cev thiab Tus Kws Kho Mob Puas Hlwb, "Lub hippocampus txo qis hauv kev puas siab puas ntsws xws li kev nyuaj siab, kev puas siab puas ntsws bipolar, schizophrenia, me ntsis kev paub tsis meej thiab dementia." Nws tau pom tias tsuas yog 10 feeb ntawm kev tawm dag zog lub cev muaj qhov cuam tshuam rau lub sijhawm luv luv ntawm hippocampus, thiab 12 lub lis piam ntawm kev tawm dag zog tsis tu ncua yuav muaj txiaj ntsig zoo rau nws mus ntev.
Txawm li cas los xij, txawm hais tias cov txheeb cais feem ntau hais tias ib ntawm plaub tus neeg muaj kev pheej hmoo ntawm kev puas siab puas ntsws, thiab txawm tias muaj kev paub tias kev tawm dag zog tuaj yeem pab tiv thaiv qhov no, ntau tus neeg tsis maj mus ua haujlwm. NHS England 2018 cov ntaub ntawv tau qhia tias tsuas yog 66% ntawm cov txiv neej thiab 58% ntawm cov poj niam hnub nyoog 19 thiab tshaj saud ua raws li cov lus pom zoo ntawm 2,5 teev ntawm kev tawm dag zog ib nrab lossis 75 feeb ntawm kev tawm dag zog ib lub lis piam.
Qhov no tej zaum qhia tau hais tias ntau tus neeg tseem pom kev tawm dag zog dhuav. Txawm hais tias peb qhov kev nkag siab ntawm kev tawm dag zog yog zoo li thaum yau, Public Health England cov txheeb cais los ntawm 2017 tau pom tias los ntawm xyoo tas los ntawm lub tsev kawm ntawv theem pib, tsuas yog 17% ntawm cov menyuam yaus tau ua tiav qhov pom zoo ntawm kev tawm dag zog txhua hnub.
Thaum muaj hnub nyoog laus, tib neeg feem ntau txi kev tawm dag zog, ua rau lawv tus kheej tsis muaj sijhawm lossis nyiaj txiag, thiab qee zaum tsuas hais tias: "Qhov no tsis yog rau kuv." Nyob rau hauv lub ntiaj teb no niaj hnub no, peb mloog mus rau lwm yam.
Raws li Dr. Sarah Vohra, tus kws pab tswv yim txog kev puas siab puas ntsws thiab kws sau ntawv, ntau tus ntawm nws cov neeg tau txais kev pom zoo. Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab me me tau pom nyob rau hauv ntau cov tub ntxhais hluas, thiab yog tias koj nug dab tsi lawv feem ntau tsis khoom nrog, cov lus teb yog ib txwm luv: es tsis txhob taug kev hauv huab cua ntshiab, lawv siv sijhawm tom qab cov ntxaij vab tshaus, thiab lawv cov kev sib raug zoo tiag tiag. yog hloov los ntawm cov virtual.
Qhov tseeb tias tib neeg siv sijhawm ntau thiab ntau dua hauv online es tsis yog lub neej tiag tiag yuav ua rau muaj kev nkag siab ntawm lub hlwb raws li qhov tsis txaus ntseeg, sib nrauj ntawm lub cev. Damon Young, nyob rau hauv nws phau ntawv Yuav Ua Li Cas Xav Txog Kev Ua Si, sau tias peb feem ntau pom kev ntxhov siab ntawm lub cev thiab lub hlwb tsis sib haum xeeb. Tsis yog vim peb muaj sij hawm tsawg dhau los lossis lub zog, tab sis vim tias peb lub neej tau muab faib ua ob ntu. Txawm li cas los xij, kev tawm dag zog ua rau peb muaj sijhawm los cob qhia ob lub cev thiab lub siab tib lub sijhawm.
Raws li tus kws kho mob hlwb Kimberly Wilson tau sau tseg, kuj tseem muaj qee tus kws kho mob tshwj xeeb uas nyiam kho lub cev thiab lub siab sib cais. Raws li nws, cov hauj lwm kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb yeej ua haujlwm ntawm lub hauv paus ntsiab lus uas tsuas yog qhov tsim nyog yuav tsum tau ua tib zoo saib yog dab tsi tshwm sim hauv tus neeg lub taub hau. Peb ua kom lub hlwb zoo, thiab lub cev pib pom tias yog ib yam dab tsi uas txav lub hlwb hauv qhov chaw. Peb tsis xav lossis muab nqi rau peb lub cev thiab lub hlwb ua ib yam kabmob. Tab sis qhov tseeb, tsis muaj lus nug txog kev noj qab haus huv, yog tias koj saib xyuas ib leeg thiab tsis txhob coj mus rau lwm tus.
Raws li Wybarr Cregan-Reid, tus sau cov lus hauv qab no: Yuav Ua Li Cas Ua Rau Peb Tib Neeg, nws yuav siv sijhawm ntau thiab ua haujlwm kom ntseeg tau tias kev tawm dag zog yog ib txoj hauv kev zoo los txhim kho tib neeg lub hlwb. Raws li nws, rau lub sijhawm ntev, tsis paub txog qhov muaj peev xwm loj ntawm qhov zoo ntawm kev tawm dag zog lub cev ntawm lub hlwb kev xav tau yeej ntawm tib neeg. Tam sim no cov pej xeem tau maj mam paub ntau ntxiv, vim tsis tshua muaj ib lub lis piam mus los ntawm tsis muaj cov ntaub ntawv tshiab lossis kev tshawb fawb tshiab tau tshaj tawm txog kev sib raug zoo ntawm qee yam kev ua ub ua no rau kev mob hlwb. Tab sis nws yuav siv sij hawm me ntsis ua ntej tib neeg ntseeg tias kev tawm ntawm plaub phab ntsa mus rau hauv huab cua ntshiab yog ib qho kev kho zoo rau ntau yam kab mob niaj hnub no.
Yog li koj ua li cas kom cov neeg ntseeg tias kev ua si lub cev muaj peev xwm muaj txiaj ntsig zoo rau lub hlwb? Ib qho kev ua tau zoo uas cov kws tshaj lij tuaj yeem siv tau yog kom txo qis cov tswv cuab hauv gym ua ib qho ntxiv rau cov tshuaj thiab kev kho mob. Kev yaum cov neeg taug kev ntau zaus - mus sab nraud thaum nruab hnub nrig, nyob ib puag ncig lwm tus neeg, ntoo, thiab xwm - kuj yog ib qho kev xaiv, tab sis nws tuaj yeem ua haujlwm yog tias koj tham txog nws ntau zaus. Tom qab tag nrho, feem ntau yuav, tib neeg yuav tsis xav siv sijhawm ntxiv rau kev ua lub cev yog tias lawv tsis hnov zoo txij thawj hnub.
Ntawm qhov tod tes, rau cov neeg uas nyob rau hauv ib qho kev nyuaj siab heev, lub tswv yim tawm mus thiab taug kev yuav zoo li tsawg kawg yog tsis txaus ntseeg. Cov neeg uas muaj kev ntxhov siab lossis kev nyuaj siab tsuas yog tsis xav mus rau lub gym ib leeg lossis nrog pab pawg neeg txawv. Hauv qhov xwm txheej zoo li no, kev sib koom ua ke nrog phooj ywg, xws li jogging lossis caij tsheb kauj vab, tuaj yeem pab tau.
Ib qho kev daws teeb meem yog Parkrun txav. Nws yog lub tswv yim pub dawb, tsim los ntawm Paul Sinton-Hewitt, uas tib neeg khiav 5 km txhua lub lis piam - pub dawb, rau lawv tus kheej, tsis xav txog leej twg khiav ceev npaum li cas thiab leej twg muaj khau zoo li cas. Hauv 2018, Glasgow Caledonian University tau tshawb fawb txog ntau dua 8000 tus neeg, 89% ntawm cov neeg hais tias parkrun muaj txiaj ntsig zoo rau lawv lub siab thiab kev noj qab haus huv.
Muaj lwm txoj hauv kev los pab cov tswv cuab uas muaj kev phom sij tshaj plaws hauv zej zog. Hauv xyoo 2012, Running Charity tau tsim tsa hauv tebchaws Askiv los pab cov tub ntxhais hluas uas tsis muaj tsev nyob lossis tsis muaj tsev nyob, ntau tus neeg muaj teeb meem kev mob hlwb. Tus tsim ntawm lub koom haum no, Alex Eagle, hais tias: “Muaj ntau ntawm peb cov tub ntxhais hluas nyob hauv qhov chaw muaj kev kub ntxhov tiag tiag thiab feem ntau xav tias tsis muaj zog. Nws tshwm sim tias lawv tau siv zog ntau heev los nrhiav haujlwm lossis chaw nyob, tab sis lawv cov kev siv zog tseem tsis muaj txiaj ntsig. Thiab los ntawm kev khiav lossis kev tawm dag zog, lawv yuav xav tias zoo li lawv rov qab zoo li qub. Muaj hom kev ncaj ncees thiab kev ywj pheej rau nws tias cov neeg tsis muaj tsev nyob feem ntau tsis lees paub txog kev sib raug zoo. Thaum peb cov tswvcuab txav mus ua ntej ua tiav qhov lawv xav tias ua tsis tau - qee cov neeg khiav 5K thawj zaug, lwm tus tau dhau mus rau tag nrho ultramarathon - lawv lub ntiaj teb kev xav hloov pauv txawv txawv. Thaum koj ua tiav qee yam uas koj lub suab xav tsis tuaj yeem, nws hloov txoj kev koj pom koj tus kheej. "
"Kuv tseem tsis tuaj yeem paub tias yog vim li cas kuv qhov kev ntxhov siab yuav txo qis thaum kuv rub kuv nkawm khau thiab mus rau kev khiav, tab sis kuv xav tias nws tsis yog qhov ua rau hais tias khiav tau cawm kuv txoj sia. Thiab feem ntau ntawm tag nrho cov, kuv xav tsis thoob los ntawm kuv tus kheej, "saib Bella Meki.