txheem
Yog tias koj twb paub nrog Tracey mallet, tej zaum koj yuav paub txog qhov high efficiency ntawm nws cov chav kawm qoj. Ib qho ntawm cov kev pabcuam nyuaj tshaj plaws ntawm tus kws qhia nto moo ntawm Lub Booty Barre Plus Abs & Arms yuav pab kom koj tau txais lub cev zoo nkauj hauv lub sijhawm luv luv.
Txoj haujlwm piav qhia Tracey mallet Lub Booty Barre Plus Abs & Arms
Workout Tracy mallet sawv cev rau kev sib xyaw ua ke zoo ntawm Pilates, yoga, ballet thiab seev cev. Nws txoj kev ntawm chav kawm-style fusion tso cai rau koj los tsim lub cev yuag yam tsis muaj lub zog hnyav thiab kev ua haujlwm aerobic. Tracy tau tso tawm ib qho kev hu ua "barryh" workouts rau kev poob phaus. Thiab Booty Barre Plus Abs & Arms tau los ua ib qho ntawm qhov nyuaj tshaj plaws tab sis cov kev pab cuam zoo, uas koj yuav tau sculpt ib gorgeous zoo.
Lub complex muaj plaub ntucais raws li qhov load ntawm ib feem ntawm lub cev:
- Fusion Warm-Up (7 feeb). Ua kom sov sov lub cev, uas yuav tsum tau yeej ib txwm pib kev tawm dag zog, tsis hais seb ntu twg koj xaiv rau kev cob qhia.
- Killer Arms (14 feeb). Caw cov leeg ntawm caj npab thiab lub xub pwg nyom nrog lub teeb yuag 1-1. 5kg ua. Ib txhij nrog kev ntxiv dag zog ntawm caj npab koj ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij thiab ob txhais ceg.
- Booty Barre & Abs (34 feeb). Lub complex ntawm ce raws li lub rooj zaum rau cov leeg nqaij thiab cov xovxwm. Lunges, squats thiab ceg nqa alternate nrog lub zog lub sijhawm rau kev rog rog. Barna kev cob qhia yog tshwj xeeb tshaj yog pab rau pob tw thiab tshem tawm ntawm breeches ntawm tus ncej puab.
- Core Challenge & Calming Stretch (24 feeb). Ua haujlwm ntawm cov leeg corset thiab ncab. Lub complex khiav ntawm Mat, koj yuav xav tau lub teeb dumbbells.
Rau kev qhia nrog Tracey mallet koj yuav xav tau a Mat, ob lub teeb dumbbells thiab lub rooj zaum. Tsis tas li ntawd nyob rau hauv tsib feeb kawg ntawm ntu thib peb, Tracy siv lub pob roj hmab. Koj tuaj yeem ua yam tsis muaj nws, tab sis nws ntxiv kev ua haujlwm thaum ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij. Koj tuaj yeem ua tiav tag nrho cov ntu hauv kab lossis cais lawv los ntawm hnub ntawm lub lim tiam. Txhua qhov kev tawm dag zog ntawm qhov no Lub Booty Barre Plus Abs & Arms yog qhov nyuaj tshaj plaws, yog li yog tias koj tsis muaj kev ua kis las zoo, sim pib nrog Tracey mallet: Lub Booty Barre rau beginners.
Qhov zoo thiab qhov zoo ntawm cov kev pab cuam
pros:
1. Qhov kev zov me nyuam muaj kev ua haujlwm ntawm txhua pawg leeg: caj npab, plab, pob tw, ncej puab thiab calves. Tsis muaj teeb meem cheeb tsam yuav tsis nyob twj ywm yam tsis muaj kev saib xyuas, koj yuav kov cov leeg tob tshaj plaws hauv koj lub cev.
2. Txawm tias muaj tseeb hais tias lub hauv paus ntawm complex ntsiab lus los ntawm lub ballet, qhov kev pab cuam yuav siv sij hawm qhov chaw nyob rau hauv ib tug heev ceev pace. Qhov no tso cai rau koj hlawv cov calories ntxiv rau ib qho kev tawm dag zog thiab tshem tawm cov rog dhau. Nyob ntawm koj lub zog koj tuaj yeem hlawv 400 txog 500 calories.
3. Kev cob qhia Barnie koom nrog kev tsim cov leeg nqaij zoo nkauj yam tsis muaj quadriceps, caj npab, thiab lub xub pwg nyom. Koj yuav nrhiav tau kev sib haum xeeb thiab sonority.
4. Feem ntau ntawm cov kev tawm dag zog siv Tracey mallet, yuav koom nrog ob peb leeg tib lub sijhawm. Xws li kev cob qhia Lub Booty Barre Plus Abs & Arms yog incredibly zoo thiab zoo.
5. Lub complex tau muab faib ua cov chav kawm raws li cov leeg nqaij uas tau hais tseg, yog li koj tuaj yeem ua ke kev cob qhia ntawm koj tus kheej.
6. Kev ua haujlwm nyab xeeb rau koj lub hauv caug, koj tuaj yeem ua tom tsev txawm tias khaus khaus. Nws yog ib qho tshwj xeeb kom zoo dua nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm cov neeg nyob ze nyob tsis tswm.
cons:
1. Qhov kev zov me nyuam tsis haum rau cov pib tshiab, nws yog tsim los rau cov tub ntxhais kawm qib siab. Ntawm qhov siab dua koj tuaj yeem them sai sai rau qhov kev pab cuam Tracey mallet: Tag Nrho Lub Cev Tshiab.
Kev tshuaj xyuas ntawm qhov kev pab cuam ntawm The Booty Barre Plus Abs & Arms:
Txoj Haujlwm Tracey mallet Lub Booty Barre Plus Abs & Arms - ib qho nyuaj tshaj plaws, tab sis cov txheej txheem zoo rau kev poob phaus. Barnie kev cob qhia tsis tsuas yog yuav ua rau koj ob txhais ceg slim thiab zoo nkauj, tab sis kuj yuav coj tag nrho lub cev rau hauv daim ntawv zoo.
Saib ntxiv qhov kev tshuaj xyuas Ballet Lub Cev nrog Leah Kab Mob.