txheem
Muab rau nws sim Bob's Workout uas yuav muab tau koj kev kawm tiav qib siab kom tau txais txiaj ntsig zooCov. Txoj kev tawm dag zog zoo los ntawm Bob Harper yuav pab koj txhim kho flabby thiab thaj chaw tsis zoo ntawm lub cev.
Cov Haujlwm txog cov haujlwm Bob Harper: Bob's Workout
Video Bob's Workout yog cov kev tawm dag zog uas ua rau pom cov leeg loj ntawm cov leeg sab saud thiab qis ntawm lub cev. Kev cob qhia yog tsim rau lub hauv paus ntawm lub zog ua haujlwm uas tau ua ntawm kev nrawm nrawm thiab muaj kev sib koom ua ke nrog kev txav aerobic. Qhov Kev Pabcuam Bob Harper tuaj yeem lav koj qhov ua tau zoo hauv lub sijhawm luv: koj tshem tawm cov rog dhau lawm, txhim kho metabolism hauv, hlawv roj thiab ua tiav cov leeg nqaij.
Kev Ua Haujlwm ntawm Bob's Workout muaj ob lub sijhawm 30 feeb:
- Upper lub cev (lub cev sab saud)kev tawm dag zog rau biceps, triceps, hauv siab thiab lub xub pwg ntxiv rau lub ce cardio kom muaj lub siab kawm siab.
- Txo lub cev (qis cev): complex rau ncej puab thiab pob tw nrog ntau qhov khuam khuam, dua hauv kev sib xyaw ua ke nrog cardio kev tawm dag zog.
Rau cov chav kawm koj yuav xav tau cov khoom siv hauv qab no: ob peb khub ntawm dumbbells rau cov leeg sib txawv ntawm cov leeg, qib nce qib thiab qhov zoo dua qhov hnyavCov. Yog tias qhov xav tau, qhov hnyav tuaj yeem hloov nrog qoj dumbbell tab sis nrog hnyav hnyav txo nws lub nra ntxiv rau ntawm cov leeg ntau dua. Yog tias koj yog tus kiv cua ntawm cov cuab yeej sib tw ua kis las no, saib qhov program Bob Harper nrog rau kev hnyav.
Complex Bob's Workout yog qhov tsim nyog rau cov neeg uas muaj kev kawm qib nruab nrab thiab qib siab. Koj tuaj yeem mus rau ib teev hauv ib hnub 3 zaug hauv ib lub lis piam, sib txuas nrog ob qho tib si muaj. Lossis hloov kev qhia ib nrab teev, ua li 5-6 zaug hauv ib asthiv. Los txhim kho qhov ua tau zoo ntawm kev qhia ntxiv rau qhov kev pab cuam Bob Harper ntshiab aerobic ce, xws li: Sab saum toj zoo tshaj plaws cardio workouts uas yuav haum rau txhua tus.
Qhov zoo thiab qhov zoo ntawm cov kev pab cuam
pros:
1. Bob Harper muaj qhov hnyav rau lub cev tag nrho, uas yuav pab koj txhawm rau txhim kho daim duab nyob rau lub sijhawm luv luv.
2. Txoj haujlwm muaj kev qhia txog lub cev sab sauv thiab sab hauv qab, pub kom ua haujlwm tawm txhua pab pawg leeg.
3. Hauv Bob's Workout suav qhov kev ua tau zoo thiab kev tawm dag zog hauv lub cev, kev tawm dag zog kom pom tseeb poob phaus thiab leeg nqaij loj.
4. Qhov kev pab cuam tau muab faib ua ob nrab sijhawm ua haujlwm, yog li koj yuav ua 30 feeb lossis 1 teev ib hnub nyob ntawm koj lub peev xwm.
5. Cov qib siab temp thiab intervalnode pab los hlawv cov calories ntau thiab txhim kho cov leeg mob plawv.
6. Yog tias koj tsis tas yuav ua kom cov leeg ntawm caj npab, koj tsuas tuaj yeem ua tau zoo li ib nrab-teev kev ua haujlwm rau tus ncej puab thiab pob tw.
cons:
1. Koj yuav xav tau cov khoom siv ntxiv: ob peb lub dumbbells, kauj ruam platform, thiab zoo dua qhov nyhav.
2. Kev pab cuam rau tib neeg nrog kev kawm nruab nrab thiab qib siabCov. Pib tshiab tuaj yeem thev dhau kev ua haujlwm yog tias koj ua nws ntawm lub nrawm thiab qis qis.
Cov lus taw qhia ntawm cov programme Bob's Workout Bob Harper: XNUMX Lab tus kiv cua tos koj rau Webtalk!
Program Bob's Workout yog tsim rau kev poob phaus thiab tsim kom muaj cov leeg cev muaj zogCov. Kev cob qhia lub zog Bob Harper yuav pab koj hloov kho koj txoj kev npau suav.
Saib ntxiv: Cov ntsiab lus ntawm txhua qhov workout Bob Harper.