txheem
Precision Toning yog qhov nyuaj ntawm 15-feeb workouts rau txhua qhov teeb meemCov. Qhov kev zov me nyuam yog ua raws li cov qauv nto moo, Tracy Anderson, uas tau pab coj cov qauv zoo ntawm coob leej neeg thoob ntiaj teb.
Program piav txog Tracy Anderson: Precision Toning
Tracy Anderson tau txais koob meej ntau vim nws txoj kev tshwj xeeb ntawm kev tsim kho ntawm daim duab zoo nkauj thiab nqaim. Nws qhov kev cob qhia yog ua rau kev sib zog ua haujlwm ntawm cov leeg me uas ua kom muaj zog thiab txhawb cov leeg loj thoob plaws lub cev. Program Tracy Anderson tsis zoo li cov chav kawm qoj ib txwm, lawv sib txawv hauv qhov kev tawm dag zog qub thiab ib hom ligament. Complex Precision Toning yuav pab koj tsim huv si ruqhov tseem ceeb, lub plab tiaj tiaj, lub hauv siab thiab ceg txhav.
Qhov kev zov me nyuam muaj plaub qhov kev cob qhia luv, kav ntev 15 feeb:
- caj npab (caj npab): tawm hauv cov lus sib dhos zoo nkauj nrog ntau qhov rov ua dua rau koj txoj kev biceps, triceps thiab trapezius. Koj yuav xav tau cov dumbbells.
- Ob txhais ceg (rau ob txhais ceg): kev tawm dag zog rau cov ceg leeg uas khiav los ntawm lub rooj zaum txhawm rau txhawm rau ua tiav txoj haujlwm ntawm lub cev. Koj yuav xav tau lub rooj zaum ruaj khov.
- Taub qab (pob tw): kev qoj ib ce ua ntawm lub Mat nrog luj luj. Yog tias koj tsis muaj qhov hnyav, koj tuaj yeem ua yam tsis muaj lawv.
- Abs (plab): Tracy tau ua ntau qhov kev qoj ib ce tsis zoo ntawm Mat rau lub ncov qaum thiab hauv qab. Cov khoom siv ntxiv koj yuav xav tau.
Tracy Anderson tawm tswv yim kom muab cov dumbbells los ntawm 1 kg txog 2.5 kg nyob ntawm koj lub cev muaj peev xwm. Koj tuaj yeem ua tau tag nrho 4 ce ib kab, thiab tuaj yeem ua haujlwm 15 feeb ib hnub nyob rau ntau qhov teeb meem. Txij li thaum cov chav kawm muaj nyob rau hauv girlsgogames ua ntu zus, koj tuaj yeem tuaj yeem poob ceeb thawj txawm tias tsis muaj cov kev pabcuam aerobic ntxivCov. Tab sis yog tias koj xav nce lub txiaj ntsig ntawm kev cob qhia, saib zoo cardio complex los ntawm Tracy Anderson. Koj tuaj yeem txuas nws nrog Precision Toning.
Qhov zoo thiab qhov zoo ntawm cov kev pab cuam
pros:
1. Kev cob qhia tsim rau thaj chaw muaj teeb meem feem ntau rau cov poj niam: caj npab, ncej puab, pob tw thiab lub plab. Koj tsa koj lub cev kom zoo nkauj thiab zoo nkauj.
2. Lub Txheej Txheem Tracy Anderson pab ua kom tsis txhob muaj kev nyem ntau dhau ntawm lub cev, uas ua rau ntau tus ntxhais txhawj xeeb. Qhov ua tau, qhov kev tawm dag zog nws yog tsim los tsim lub cev tsis yooj yim thiab muag qab.
3. Ua haujlwm txhua qhov ntawm lub cev tsuas kav ntev li 15 feeb. Koj tuaj yeem cob qhia ib qho kev ua si nkaus xwb, lossis sib koom ntau ntau rau cov teeb meem sib txawv.
4. Tracy siv ntau qhov qub thiab cov kev tawm dag zog uas yuav pab koj siv tus naj npawb ntawm cov leeg ntau tshaj plaws hauv chav kawm.
5.Txhua kev cob qhia Precision Toning dhau hauv qhov nrawm: koj lub plawv dhia yuav tas li nyob hauv thaj chaw gyrosigmaCov. Qhov twg txhais tau tias koj yuav hlawv cov calories thiab poob phaus.
Method Tracy Anderson rau cov pib tshiab
cons:
1. Rau qhov ua tau zoo, koj yuav xav tau luj luj (hauv ntu rau cov pob tw).
2. Workout tsis haum rau cov neeg pib tshiab. Yog tias koj nyuam qhuav pib ua lub dag zog, peb xav kom koj nyeem:
Cov lus taw qhia ntawm cov programme Precision Toning los ntawm Tracy Anderson:
Qhov ua tau zoo ntawm tus qauv Tracy Anderson tau ntsib ntau lab tus tib neeg. Pib koom rau hauv nws qhov kev qhia luv Precision Toning thiab tsim koj lub cev zoo kawg nkausCov. Kuj nyeem: Top 10 lub zog kev cob qhia nyob hauv tsev rau 30 feeb.