Ib qho kev los ntawm tag nrho cov workouts Bob Harper: ntu ob. Cov koob yees duab sab hauv Txoj Kev Tawm.

Bob Harper ua cov kev pab cuam zoo hauv tawm txoj kevuas yuav pab koj coj koj lub cev kom zoo nkaujCov. Peb tau piav qhia txhua yam kev tawm dag zog los ntawm chav kawm, yog li cov lus qhia no tau mob siab rau lub ntsiab me me ntawm qhov nyuaj. Ntawm cov kab ntawv txuas, koj yuav mus rau ib qho kev piav qhia kom ntxaws ntxiv ntawm cov phiaj xwm thiab khaws cov haujlwm tshaj plaws.

Txhua cov kev pabcuam Bob Harper los ntawm Hauv Sab Hauv Txoj Kev

1. Cardio Shred thiab Sculpted Lub Cev

Yog tias koj muaj nyob rau hauv cov khoom siv xws li qhov hnyav, tom qab ntawd mus ua ntej thiab pib kev qhia kev cob qhia ntawm Bob Harper Cardio Shred Sculpted Lub Cev lossis. Kev siv dag zog ntev nrog kev hnyav yuav pab koj poob phaus thiab kev ua tau zoo los txhawm rau txhawm rau txhaws gluteal, caj pas thiab lub leeg rov qabCov. Yog tias qhov xav tau, koj tuaj yeem hloov lub kettlebell rau dumbbell, tab sis qhov no, qhov kev ua haujlwm yuav tsawg dua. Ob qho kev qhia ua ntej 50 feeb, yog li cov neeg pib yuav nyuaj rau tiv tau lawv tag nrho.

Nyeem ntxiv txog Duab puab lub cev thiab Cardio Shred ..

2. Yoga rau Tsov Rog

Yoga yog txoj hauv kev zoo los txhawb tus txha nraub qaum thiab txhim kho ncab. Bob Harper muab kev xaiv lub zog ntawm yoga, uas yuav pab koj ua tus naj npawb zoo meej. Nws siv ntau lub asanas nrov tshaj plaws, tab sis vim yog qhov kev txav ntawm chav kawm, kev xyaum yoga rau tus Warrior yog ntau dua li kev ua yoga niaj zausCov. Rau cov chav kawm koj yuav tsis xav tau cov khoom siv ntxiv, uas yog lwm qhov zoo ntawm cov kev pabcuam.

Nyeem ntxiv txog yoga rau Cov Neeg Ntseeg ..

3. Bob's Workout

Bob's Workout muaj ob txoj haujlwm tawm ib nrab: ib qho rau lub cev sab saud thiab lub cev qisCov. Qhov kev pab cuam Bob Harper ua rau lub zog ua kom ib ce, uas yog ntxiv cov pa nqaj hlau los txhawm rau hlawv cov calories thiab rog. Rau cov chav kawm ntxiv rau qhov dumbbells koj yuav xav tau kettlebell thiab theem ntaiv. Koj tuaj yeem ua ke ob qho kev tawm dag zog thiab ua 1 teev. Los yog hloov lawv, ua ib hnub ua rau lub cev sab sauv, lwm hnub ua cov txheej txheem rau lub cev qis.

Nyeem ntxiv txog Bob's Workout ..

4. Lub cev Rev Cardio Txias

Lub cev Rev Cardio Kev ua raws li aerobic-lub zog qoj ib ce uas pab koj hlawv ntau npaum li cas cov calories thiab ua rau lub zog nqaij. Qhov kev kawm suav nrog ob qho kev tawm dag zog. Lub ntsiab teeb ntev li 1 teev thiab muaj kev tawm dag zog uas koom nrog ntau pab pawg ua kom tau zoo duaCov. Qhov kev ua haujlwm thib ob tsuas kav ntev li 25 feeb thiab suav ntau ntau ntawm kev tawm dag zog ntawm kev sib luag thiab kev sib koom tes: nws yuav siv sij hawm qhov chaw so ntau dua thiab haum rau cov neeg pib tshiab.

Nyeem ntxiv txog Lub Cev Rev Cardio Cua Txias ..

5. Cov Hluav Taws Xob Zoo Tshaj Tawm Hluav Taws Xob

Yog tias koj xav ua kom lub cev muaj zog ua kom lub cev muaj zog, tom qab ntawd tsom mus rau txoj haujlwm yog Bob Harper Cov Hluav Taws Xob Hluav Taws Xob Zoo Tshaj Plaws. Txoj kev kawm ua tau zoo nrog dumbbells yuav pab tau koj los ua ib daim duab trim lub cev sib zog. Ib qho ntxiv, koj yuav kawm paub cov kev tawm dag zog nrog kev hnyav pub dawb kom ntxiv dag zog cov leeg ntawm tag nrho lub cev. Qhov kev kawm suav nrog kev ua haujlwm luv 15-feeb, uas tsim nyog rau cov neeg uas nyuam qhuav pib koom nrog kev kawm ua hluav taws xob.

Nyeem ntxiv txog Ntshiab Hlawv Kub Zoo Muaj Zog ..

Ib tug ntawm cov nyeem ntawm peb lub vev xaib sab laug luv luv xyuas txog ntawm cov txheej txheem nyuaj xa mus los ntawm Sab Hauv Txoj Kev Tawm. Txuas ntxiv rau nws tsab xov xwm raws li nws yog ib qho xov xwm thiab pab tau ntau.

Kuv kawm txhua qhov kev pab cuam los ntawm Sab Nraud Txoj Kev Siv. Ua ntej thiab qhov thib ib, nws yuav tsum nco ntsoov tias kev cob qhia Bob yuav phim tsuas yog kev paub ua haujlwm hauv, los pib koj txoj kev tawm dag zog, hauv kuv qhov kev xav, kiag li tsis muaj nqis. Txawm li cas los xij, cov kev pab cuam Bob Harper txawv ntawm txhua lwm yam hauv cov nyom. Kuv xav kho lawv zoo li qhov no (los ntawm ntau qhov los yog tsawg dua kev nyuaj, yooj yim nyuaj):

  1. Cardio Txo
  2. Lub cev ntaj ntsug
  3. Bob's Workout
  4. Lub cev Rev Cardio Txias
  5. Lub Zog Ntsuas Hluav Taws Xob Zoo Tshaj Plaws

Lub zog yoga hauv koj qhov kev ntaus nqi ntxiv tsis tau, tom qab tag nrho, yog ib hom tshwj xeeb uas kuv nyiam, yoga tsis yooj yim. Tsis tas li kuv piv rau cov qoj ib ce: cov lus qhia luv luv nyiaj, uas qee zaum ntxiv rau qhov program Bob, tsis tau xav txog.

Saib ntxiv: Cov ntsiab lus ntawm txhua qhov workout Bob Harper - tshooj ib.

Sau ntawv cia Ncua