Koj tau ntsib cov lus nug no, yuav yuam koj tus kheej kom ib ce muaj zog li cas? Kuv tsis paub dab tsi xav txog kev mob siab pib kev cob qhia? Los yog xav tias qhov kev tawm dag zog yog qhov kawg uas koj xav ua? Nyeem peb cov lus qhia yooj yim ntawm yuav ua li cas tau kev tshoov siab kom tawm dag zog thiab nrhiav qhov kev txhawb nqa kom ua.
Kev tawm dag zog lossis yuav ua li cas coj koj tus kheej kom tawm dag zog?
1. Txo koj cov hom phiaj kev ua si
Txoj kev Surefire kom poob sai sai qhov kev mob siab ua haphazardly. Nco ntsoov teeb tsa lub hom phiaj ntawd yuav pab koj nce zuj zusCov. Qhov no tej zaum yuav yog qhov nce hauv kev khiav mus deb, kev hloov pauv mus rau hnyav dua cov dumbbells lossis barbells, nce tus naj npawb ntawm rov ua dua ntawm cov kev tawm dag zog lossis qhov nyuaj ntawm lawv cov kev hloov kho.
Tsuas yog ib txwm teeb tsa koj tus kheej ua haujlwm tshwj xeeb. Piv txwv li, kom qhov hnyav ntawm dumbbells ntawm 2 kg hauv ib as thiv. Los yog pib ua laub-UPS yam tsis tau nres rau nws lub hauv caug nyob hauv ob lub lis piam. Los yog tuav lub chaw ua dej txiag txhua lub sijhawm li 15 feeb ntau dua. Txoj hau kev no yuav pab koj kom dim ntawm cov haujlwm niaj hnub thiab tsis nco qab txog cov nqe lus nug yuav ua li cas yuam koj tus kheej kom tawm dag zog.
2. Xav txog kev tshaj tawm
Yog lawm, ncuav mog qab zib nyob rau hauv rov qab rau kev kawm yuav ntau dhau ib qho khoom plig. Tab sis yog tias cov zaub mov zoo pab koj kom muaj lub siab xav mus kawm ntawv, tom qab ntawv koj tuaj yeem tuaj yeem them nqi zog me meCov. Piv txwv li, yog tias koj tsis tau qhaj ib qho kev ua haujlwm hnub hauv lub lim tiam, hnub Sunday koj yuav tau tos txog lub ncuav mog qab zib qab.
Nws tuaj yeem tsis tsuas yog khoom noj khoom haus, tab sis kuj, piv txwv, khoom plig me me koj tus kheej hauv daim ntawv ntawm tshuaj pleev ib ce, phau ntawv lossis hniav nyiaj hniav kub. Tab sis tsis txhob dag thiab yuav ib qho "matiasko" yog tias koj tsis tuaj yeem ua txhaum rau lis piam tsunkatse npaj tus naj npawb ntawm cov sij hawm.
3. Khaws koj daim duab thaij duab da dej
Nqa daim duab ntawm kuv lub cev rau hauv chav da dej thiab khaws daim duab no kom yooj yim: piv txwv, hauv xov tooj. Lub sijhawm ntawd, thaum koj sim quab yuam koj tus kheej kom tawm dag zog, tsuas yog saib ntawm daim duab no, thiab koj txoj kev mob siab yuav loj tuajCov. 99% ntawm cov neeg, txawm tias ua tiav, yuag thiab haum, yog cov neeg tsis txaus siab rau lawv daim duab. Yog li daim duab hauv lub cev da dej tau qhia meej txog koj thaj chaw muaj teeb meem thiab ua rau koj xav xyaum.
4. Yuav cov khaub ncaws uas nyiam ua sporty tshiab
Tsis muaj dab tsi txhawb nqa mus xyaum ua li ib lub tsho tshiab khiab lossis khau ntaub tshiab. Yog tias koj nce siab qhov teeb meem ntawm yuav ua li cas yuam koj tus kheej kom tawm dag zog, yuav a cov khoom ua si zoo nkaujCov. Cov khaub ncaws ua kom haum yog tam sim no ntawm lub siab ntawm qhov nrov, yog li koj tuaj yeem yooj yim xaiv cov kev xaiv zoo t-shirts, ris thiab khau ntaub.
5. Teem haujlwm me me
Yog tias koj ntxhov siab tsuas yog xav txog koj cov chav kawm uas yuav tuaj tom ntej no, sim cuab lub hom phiaj kom xyaum mentsis sijhawm, piv txwv li 15-20 feeb. Pom zoo, qhib rau ib qho kev kawm qhia luv luv yooj yim dua.
Feem ntau yuav, hauv 15 feeb koj yuav tsis tawm ntawm kev ua haujlwm, thiab sim thim rov qab thiab treniruotis hauv kev siv tag nrho. Vim tias koj paub, qhov nyuaj tshaj plaws yog pibCov. Zoo, nyob rau hauv qhov phem tshaj plaws, koj yuav tawm dag zog 15 feeb, txhawb nqa koj cov metabolism, hlawv calories thiab tshem tawm cov kev tu siab los ntawm kev tawm mus ua haujlwm tsis tau.
Duab cov menyuam ntxhais uas muaj cov duab zoo, leej twg mob siab rau kev ua tiav kev ua kis las yuav yog ntu ua ntej ntawm koj lub qhov muag yog tias koj sau npe ua pab pawg qoj ntawm kev tes hauj lwm. Yog tias koj yog cov neeg siv nquag ntawm cov khoom siv xws li Vkontakte, instagram, Facebook, tom qab ntawd xav tuaj koom nrog hauv zej zog sib txawv kis las, tsis txhob hnov qab koj lub hom phiaj tseem ceeb: kom poob phaus thiab muaj lub ntsej muag zoo nkauj.
7. Noj cov selfie ua ntej thiab tom qab ua haujlwm
Tsim koj lub xov tooj daim duab thaij duab ntawm koj qhov kev kawm ua tiav. Nqa cov duab ua ntej thiab tom qab kawm, sib piv koj cov txiaj ntsig thiab qhia koj qhov kev nce qib nrog cov phooj ywg. Cov txheej txheem ntawm kev thaij duab yog kev tshoov siab heev thiab ntxiv kev xav zoo, yog li cov txheej txheem yooj yim no yuav pab koj yuam koj tus kheej kom tawm dag zog.
Kuj nyeem: Top 10 nrov hauv youtube raws txoj kev tawm dag zog hauv tsev hauv Lavxias.