txheem
Yog tias koj xav tau lub pob tw, lub plab tiaj tus thiab ob txhais ceg, ces coj Billy ib nrab ntawm qhov khoob: Billy's Bootcamp Cardio Inferno. Qhov no 50-feeb aerobic kev cob qhia rau kev txhim kho lub cev, raws li txoj kev nto moo, Tae-Bo.
Txhua yam hais txog Billy ib nrab ntawm qhov khoob: Cardio Inferno
Cardio Inferno yog qhov kev pab cuam tawg ntawm Billy ib nrab ntawm qhov khoob kom hlawv rog thiab txhim kho lub cev. Lub hauv paus ntawm cov lus qhia yog cov classic version ntawm Tae Bo, uas sib txuas ua ke aerobics thiab ntaus kis las. Ua tsaug rau lub sijhawm luv luv, koj yuav hlawv calories thiab poob phausthiab kev tawm dag zog zoo rau lub cev sab sauv thiab sab hauv yuav pab tshem tawm cov teeb meem hauv cheeb tsam. Cardio qoj Billy ib nrab ntawm qhov khoob yuav txhim kho koj txoj kev ua siab ntev, ntxiv dag zog rau lub plawv cov leeg thiab yuam kom lub cev ua haujlwm ntawm lub peev xwm siab tshaj plaws.
Program Cardio Inferno kav 50 feeb thiab muaj ob peb ntu. Lawv cov kev sib xyaw ua ke tso cai rau koj tawm dag zog kom zoo li qhov ua tau:
- Kub-up (5 feeb). Koj yuav ua kom sov lub cev thiab ua kom ncab tag nrho cov leeg kom tsis txhob muaj microtrauma thaum lub sijhawm ua haujlwm.
- Complex ntawm lub hauv paus ntawm Tae Bo rau lub cev sab sauv (15 feeb). Kev saib xyuas tshwj xeeb yog them rau cov leeg nqaij hauv plab uas koj ua haujlwm los ntawm kev ua kom lub cev muaj zog los ntawm txoj hauj lwm sawv.
- Complex ntawm lub hauv paus ntawm Tae Bo lub cev qis (15 feeb). Cov ntu no suav nrog ntau yam ncaws pob rau hlawv calories thiab txhim kho tag nrho cov leeg ntawm tus ncej puab thiab pob tw.
- Functional ce rau lub cev qis (10 feeb). Lunges thiab squats yuav ua rau koj ob txhais ceg thiab pob tw yog slender thiab elastic.
- Thaum kawg stretching (5 feeb).
Cov chav kawm Cardio Inferno koj yuav tsum tsis txhob xav tau cov khoom siv ntxiv. Qhov kev zov me nyuam yog tsim los rau qib nruab nrab ntawm kev cob qhia, cov neeg pib tuaj yeem sim cov yeeb yaj kiab luv luv ntawm Cardio Circuits. Txawm li cas los xij, qhov kev tawm dag zog tau yooj yim zam heev vim kev so ntawm kev tawm dag zog thiab kev siv sijhawm tsawg. Txhawm rau kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo, ua nrog Billy ib nrab ntawm qhov khoob 5-6 zaug hauv ib lub lis piam. Ua tsaug rau nws cov txheej txheem, koj yuav tau hlawv calories thiab ntxiv dag zog rau cov leeg, yog li Tae Bo yog qhov zoo rau txhua tus neeg uas xav kom muaj lub cev yuag.
Qhov zoo ntawm qhov kev pab cuam:
- kev cob qhia yuav siv qhov chaw nyob rau hauv lub caij nyoog hom, yog li ntawd koj yuav hlawv calories thiab rog;
- qhov kev zov me nyuam suav nrog kev ua haujlwm zoo rau lub plab slimming thiab tsim cov ceg tawv thiab pob tw;
- txhua qhov kev tawm dag zog Billy Blanks qhia ua ntej maj mam, piav qhia meej txog cov txheej txheem ntawm kev ua tiav tshem tawm qhov ua tau yuam kev;
- tsis xav tau khoom siv ntxiv;
- Nrog kev ua haujlwm Bootcamp Cardio Inferno koj yuav ntxiv dag zog rau cov leeg nraub qaum thiab txhim kho ncab.
Cov lus taw qhia ntawm cov programme Cardio Inferno Billy ib nrab ntawm qhov khoob:
Billy Blanks tau tsim ib qho kev pab cuam zoo rau tag nrho lub cev, uas yuav pab tau koj kom poob phaus thiab txhim kho koj cov ntaub ntawv. Pib kawm tam sim no thiab tom qab 2 lub lis piam ntawm kev cob qhia tsis tu ncua, koj tuaj yeem hloov pauv koj daim duab.
Kuj nyeem: Top 10 home cardio workouts rau 30 feeb.