Peb nyob hauv symbiosis nrog ntau lab tus kab mob, lawv nyob hauv peb lub plab hnyuv microbiota. Thaum lub luag haujlwm ntawm cov kab mob no ua rau kev noj qab haus huv ntawm kev puas siab puas ntsws tau raug kwv yees tsis ntev los no, dhau 10 xyoo kev tshawb fawb tau pom tias lawv muaj kev cuam tshuam loj rau kev ntxhov siab, kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. 

 

Peb lub plab zom mov yog colonized los ntawm cov kab mob, cov poov xab, kab mob, kab mob thiab fungi. Cov kab mob no tsim peb microbiota cov. Cov microbiota yog qhov tseem ceeb rau peb zom cov zaub mov. Nws degrades cov uas peb ua tsis tau zom, xws li cellulose (pom nyob rau hauv tag nrho cov nplej, zaub xam lav, endives, thiab lwm yam), los yog lactose (mis nyuj, butter, cheese, thiab lwm yam); pab txhawbkev noj haus ; koom nrog synthesis ntawm qee cov vitamins...

 

Lub microbiota kuj yog tus lav ntawm kev ua haujlwm zoo ntawm peb tiv thaiv kab mobvim 70% ntawm peb lub cev tiv thaiv kab mob los ntawm txoj hnyuv. 

 

 

Ntawm qhov tod tes, ntau thiab ntau cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov hnyuv microbiota kuj koom nrog kev txhim kho thiab lub hlwb ua haujlwm zoo.

 

Thaum cov microbiota sib npaug, kwv yees li 100 billion tus kab mob zoo thiab phem nyob hauv kev sib raug zoo. Thaum nws tawm ntawm qhov sib npaug, cov kab mob phem siv ntau qhov chaw. Peb mam li tham txog mob dysbiose : kev tsis sib haum xeeb ntawm txoj hnyuv. 

 

La overgrowth ntawm cov kab mob phem tom qab ntawd ua rau nws sib koom ntawm kev tsis sib haum xeeb hauv lub cev. Nws kuj tseem kwv yees tias ntau tus kab mob ntev heev tau txuas nrog kev cuam tshuam ntawm microbiota. Ntawm cov teeb meem tshwm sim los ntawm qhov tsis sib xws, kev nyuaj siab, ntxhov siab vim thiab kev nyuaj siab yog nce highlighted los ntawm kev tshawb fawb. 

 

Cov hnyuv feem ntau hu ua " ob lub hlwb ". Thiab rau qhov laj thawj zoo, 200 lab neurons kab peb txoj hnyuv! 

 

Peb kuj paub li ntawd thiab peb lub plab sib txuas lus ncaj qha nrog lub hlwb ntawm cov hlab ntsha vagus, cov hlab ntsha ntev tshaj plaws hauv tib neeg lub cev. Peb lub hlwb yog li ntawd lossi ua cov ntaub ntawv uas tuaj rau nws los ntawm txoj hnyuv. 

 

Ntxiv mus, serotonin, tseem hu ua lub qab zib hormone ntawm kev zoo siab, yog 95% ua los ntawm lub digestive system. Serotonin plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj kev xav, lossis pw tsaug zog, thiab tau pom tias tsis muaj peev xwm ntawm cov neeg muaj kev nyuaj siab. Qhov tseeb, cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab feem ntau tau sau tseg, hu ua xaiv serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), ua haujlwm hauv lub hom phiaj ntawm serotonin. 

 

Peb paub tias cov kab mob digestive xws li Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium longum thiab Lactobacillus helveticus tsim serotonin, tab sis kujgamma-aminobutyric acid (GABA), ib qho amino acid uas pab txo kev ntxhov siab lossis ntxhov siab. 

 

Yog tias thaum pib ntawm kev tshawb fawb ntawm microbiota, peb xav tias cov kab mob uas tsim nws tsuas yog siv tau rau kev zom zaub mov, ntau qhov kev tshawb fawb, ua los ntawm 2000s, tau qhia. nws lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhim kho ntawm lub hauv nruab nrab paj hlwb. 

 

Ntawm cov kev tshawb fawb tsis ntev los no, luam tawm xyoo 2020, ob qho kev txhawb nqa kev cuam tshuam ntawm microbiota ntawm kev nyuaj siab. Cov kws tshawb fawb los ntawm Lub Tsev Haujlwm Pasteur, Inserm thiab CNRS tau pom qhov tseeb tias cov nas noj qab haus huv tuaj yeem poob rau hauv lub sab Thaum cov microbiota ntawm tus nas nyuaj siab raug xa mus rau lawv. 

 

Thaum xav tau kev tshawb fawb ntxiv kom nkag siab txog qhov kev sib txuas ntawm plab noj qab haus huv thiab kev puas siab puas ntsws, peb tam sim no paub tias txoj hnyuv thiab lub hlwb muaj kev sib txuas zoo heev uas qhov kev degradation ntawm microbiota ua rau kev hloov pauv ntawm tus cwj pwm. 

 

Yuav optimize koj cov hnyuv, peb yuav tsum ua si ntawm kev noj zaub mov, vim hais tias cov kab mob hauv plab hnyuv noj rau qhov peb noj thiab teb sai heev rau kev hloov pauv ntawm cov khoom noj. Yog li, rau qhov sib npaug microbiota, kev saib xyuas yuav tsum tau noj kom haus ntau tshaj plawscog zaub mov thiab txwv nws noj ntawmzaub mov tiav. 

 

Tshwj xeeb, nws raug pom zoo kom ua ke ntau dua fibers rau nws cov khoom noj, qhov nyiam substrate rau cov kab mob zoo, tab sis kuj yuav noj txhua hnub prebiotics (artichokes, dos, leeks, asparagus, thiab lwm yam), fermented zaub mov, qhov chaw ntawm probiotics (Kuv yog ntses, miso, kefir ...). 

 

Ua li probiotic capsules, cov kev tshawb fawb zoo li qhia tau tias lawv tsis muaj txiaj ntsig zoo dua li kev noj zaub mov noj. Raws li cov txiaj ntsig ntawm kev tshuaj xyuas zoo tshaj tawm hauv phau ntawv xov xwm General Kev Puas Hlwb, thiab npog 21 txoj kev tshawb fawb, kev hloov pauv hauv kev noj haus yuav muaj kev cuam tshuam ntau dua rau microbiota dua li kev noj cov tshuaj probiotic ntxiv.