- Cov pab pawg leeg: Lub xub pwg nyom
- Hom kev tawm dag zog: Yooj yim
- Lwm cov leeg: Ntaj, Trapezoid
- Hom kev tawm dag zog: Lub hwj chim
- Khoom Siv: Qws
- Qib ntawm kev nyuaj: Nruab Nrab
Tsa barbells rau ntawm xub pwg - cov txheej txheem kev tawm dag zog:
- Qhov kev tawm dag zog no tso cai rau lub cev tawm dag zog kom ua haujlwm tawm ntawm theem ntawm kev nqa lub npoo rau ntawm lub xub pwg.
- Nruab qhov pas nrig ntawm theem siab dua ntawm nruab nrab lub plab mog.
- Quab yuam ntawm caj npab, trapezoids thiab ob txhais ceg nqa lub barbell ntawm xub pwg.
- Ntawm kev txav, tus pas yuav tsum sib txuas nrog lub cev. Kev hloov pauv los ntawm txoj cai no tuaj yeem ua rau raug mob thiab poob ntawm kev tswj hwm tus pas nrig.
- Rov qab lub barbell mus rau qhov chaw pib thiab rov ua qoj ib ce.
Smith tshuab kev tawm dag zog rau lub xub pwg ua kom lub zog trapeze nrog qhov sib tsoo
- Cov pab pawg leeg: Lub xub pwg nyom
- Hom kev tawm dag zog: Yooj yim
- Lwm cov leeg: Ntaj, Trapezoid
- Hom kev tawm dag zog: Lub hwj chim
- Khoom Siv: Qws
- Qib ntawm kev nyuaj: Nruab Nrab