Qhov nce ntawm lub pob tw nrog lub barbell

Lifting lub pob tw nrog tus pas nrig - cov txheej txheem ce:

1. Zaum saum pem teb. Muab ob txhais ceg nyob rau hauv lub caj dab ntawm cov rods nrog qhov tsim nyog qhov hnyav. Txhawm rau txo qhov tsis xis nyob thaum lub sijhawm qoj ib ce siv lub caj dab ntawm lub taub loj lossis lub ncoo hauv qab caj dab. Nco ntsoov tias Griffon nyob nruab nrab ntawm tus ncej puab. Puag hauv pem teb. Qhov no yuav yog koj qhov chaw pib.
2. Nqa lub duav nrog lub barbell vertically upwards, so rau hauv pem teb nrog nws ob txhais taw. Lub cev hnyav yog tuav los ntawm ko taw thiab sab nraub qaum sab laug rau hauv pem teb.
3. Tsa koj lub pob tw kom siab li qhov ua tau, ces rov qab mus rau qhov chaw pib.