- Cov pab pawg leeg: Hauv siab
- Lwm cov leeg ntxiv: Triceps
- Hom kev tawm dag zog: Lub hwj chim
- Khoom Siv: Lwm Yam
- Qib uas nyuaj: Kws txawj
Bench Svend - cov txheej txheem ce:
- Nias lub xib teg ob fucking ib leeg thiab muab tso rau ntawm lub hauv siab theem nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm nws. Caj npab bent ntawm lub luj tshib. Qhov no yuav yog koj qhov chaw pib.
- Inhale thiab ncaj koj txhais tes rau pem hauv ntej ntawm koj. Rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Ua tiav cov xov tooj uas xav tau ntawm kev rov ua dua.
Kev tawm dag zog:
Exercise rau lub mis o ce rau triceps
- Cov pab pawg leeg: Hauv siab
- Lwm cov leeg ntxiv: Triceps
- Hom kev tawm dag zog: Lub hwj chim
- Khoom Siv: Lwm Yam
- Qib uas nyuaj: Kws txawj