Lub suab ntawm lub neej, kev ua haujlwm, kev khiav ntawm cov xov xwm thiab cov ntaub ntawv, kev tshaj tawm uas txhawb kom peb yuav sai dua. Tag nrho cov no tsis ua rau muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab so. Tab sis txawm nyob rau hauv lub tsheb subway neeg coob coob, koj tuaj yeem nrhiav tau ib lub kob ntawm kev thaj yeeb. Psychotherapist thiab Psychologies columnist Christophe André piav qhia yuav ua li cas ua qhov no.
Psychology: Serenity yog dab tsi?
Christoph Andre: XNUMX Lab tus kiv cua tos koj rau Webtalk! Nws yog ib qho kev zoo siab, tag nrho ntawm kev zoo siab. Serenity yog ib qho kev xav zoo siab, txawm tias tsis mob siab rau kev xyiv fab. Nws ua rau peb nyob rau hauv lub xeev ntawm kev thaj yeeb nyab xeeb thiab kev sib haum xeeb nrog lub ntiaj teb sab nraud. Peb muaj kev thaj yeeb nyab xeeb, tab sis peb tsis thim rov qab rau hauv peb tus kheej. Peb xav tias kev ntseeg siab, kev sib txuas nrog lub ntiaj teb, kev pom zoo nrog nws. Peb xav tias peb nyob.
Yuav ua li cas kom tau txais kev kaj siab lug?
KA: Qee zaum nws tshwm sim vim yog ib puag ncig. Piv txwv li, thaum peb nce mus rau saum lub roob thiab xav txog cov toj roob hauv pes, lossis thaum peb qhuas lub hnub poob… Qee zaum qhov xwm txheej tsis zoo rau qhov no, tab sis txawm li cas los xij peb ua tiav lub xeev no, tsuas yog "los ntawm sab hauv": piv txwv li, nyob rau hauv ib lub tsheb subway neeg coob coob peb tau dheev ntes nrog calmness. Feem ntau, qhov kev xav tam sim no los thaum lub neej loosens nws tuav me ntsis, thiab peb tus kheej lees txais qhov xwm txheej zoo li nws yog. Txhawm rau kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb, koj yuav tsum qhib rau lub sijhawm tam sim no. Nws yog ib qho nyuaj yog tias peb txoj kev xav mus rau hauv lub voj voog, yog tias peb raus hauv kev lag luam lossis tsis xav txog. Txawm li cas los xij, kev thaj yeeb nyab xeeb, zoo li txhua qhov kev xav zoo, tsis tuaj yeem hnov txhua lub sijhawm. Tab sis qhov ntawd tsis yog lub hom phiaj thiab. Peb xav kom nyob ntsiag to ntau zaus, ncua qhov kev xav no thiab txaus siab rau nws.
Thiab rau qhov no peb yuav tau mus rau lub skate, ua hermits, tawg nrog lub ntiaj teb no?
KA: Serenity qhia qee qhov kev ywj pheej los ntawm lub ntiaj teb. Peb tsis siv zog rau kev nqis tes ua, muaj thiab tswj, tab sis nyob twj ywm txais tos rau yam uas nyob ib puag ncig peb. Nws tsis yog hais txog kev thim rov qab rau hauv koj tus kheej "ntauwd", tab sis hais txog kev cuam tshuam koj tus kheej rau lub ntiaj teb. Nws yog qhov tshwm sim ntawm kev mob siab, tsis muaj kev txiav txim siab nyob hauv peb lub neej tam sim no. Nws yooj yim dua los ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thaum lub ntiaj teb zoo nkauj nyob ib puag ncig peb, thiab tsis yog thaum lub ntiaj teb ua phem rau peb. Thiab tseem lub sijhawm ntawm kev thaj yeeb nyab xeeb tuaj yeem pom nyob rau hauv txhua hnub hustle thiab bustle. Cov neeg uas muab sijhawm rau lawv tus kheej los nres thiab txheeb xyuas qhov tshwm sim rau lawv, txhawm rau txheeb xyuas qhov lawv tab tom ntsib, yuav sai lossis tom qab ua tiav kev nyab xeeb.
Serenity feem ntau cuam tshuam nrog kev xav. Qhov no puas yog tib txoj kev?
KA: Tseem muaj kev thov Vajtswv, xav txog lub ntsiab lus ntawm lub neej, kev paub tag nrho. Qee lub sij hawm nws txaus los ua ke nrog qhov chaw nyob ntsiag to, nres, kom tsis txhob caum cov txiaj ntsig, txawm li cas los xij, txhawm rau ncua koj lub siab nyiam. Thiab, ntawm chav kawm, xav. Muaj ob txoj hauv kev tseem ceeb rau kev xav. Thawj yog tsom, nqaim ntawm kev mloog. Koj yuav tsum ua tib zoo mloog rau ib yam: ntawm koj tus kheej ua pa, ntawm mantra, ntawm kev thov Vajtswv, ntawm nplaim taws ... Thiab tshem tawm ntawm kev nco qab txhua yam uas tsis yog khoom ntawm kev xav. Txoj kev thib ob yog qhib koj lub siab, sim ua kom muaj nyob hauv txhua yam - hauv koj tus kheej ua pa, lub cev hnov qab, suab ib puag ncig, hauv txhua qhov kev xav thiab kev xav. Qhov no yog tag nrho kev paub: es tsis txhob ua kom kuv lub ntsej muag, kuv siv zog los qhib kuv lub siab rau txhua yam uas nyob ib puag ncig kuv txhua lub sijhawm.
Qhov teeb meem nrog kev xav muaj zog yog tias peb dhau los ua lawv cov neeg raug txhom, txheeb xyuas nrog lawv, thiab lawv noj peb.
Ua li cas txog kev xav tsis zoo?
KA: Subduing tus cwj pwm tsis zoo yog qhov tsim nyog ua ntej rau kev nyob kaj siab lug. Ntawm St. Anne's, peb qhia cov neeg mob seb lawv tuaj yeem ua rau lawv txoj kev xav zoo li cas los ntawm kev tsom mus rau lub sijhawm tam sim no. Peb kuj caw lawv los hloov lawv tus cwj pwm ntawm kev mob siab rau, tsis yog sim tswj lawv, tab sis tsuas yog lees txais lawv thiab ua rau tsis zoo rau lawv qhov cuam tshuam. Feem ntau qhov teeb meem nrog kev xav muaj zog yog tias peb dhau los ua lawv cov neeg raug txhom, txheeb xyuas nrog lawv, thiab lawv noj peb. Yog li ntawd, peb hais rau cov neeg mob, “Cia li cia koj lub siab xav nyob rau hauv koj lub siab, tab sis tsis txhob cia lawv nyob tag nrho koj lub hlwb. Qhib ob lub siab thiab lub cev mus rau lub ntiaj teb sab nrauv, thiab lub zog ntawm cov kev xav no yuav yaj mus rau hauv lub siab qhib thiab dav tshaj plaws.
Nws puas tsim nyog nrhiav kev thaj yeeb hauv lub ntiaj teb niaj hnub no nrog nws qhov kev kub ntxhov tas li?
KA: Kuv xav tias yog peb tsis saib xyuas peb sab hauv, ces peb yuav tsis tsuas yog raug kev txom nyem ntau dua, tab sis kuj yuav ua ntau xav, ntau impulsive. Txawm li cas los xij, saib xyuas peb lub ntiaj teb sab hauv, peb ua kom muaj kev ncaj ncees, hwm lwm tus, mloog lawv. Peb ua siab ntev thiab ntseeg siab dua. Peb muaj kev ywj pheej ntau dua. Tsis tas li ntawd, kev thaj yeeb nyab xeeb tso cai rau peb kom muaj kev sib cais sab hauv, txawm tias peb yuav tsum sib ntaus sib tua. Txhua tus thawj coj zoo, zoo li Nelson Mandela, Gandhi, Martin Luther King, tau sim mus dhau lawv qhov kev tawm tsam tam sim ntawd; lawv pom daim duab loj, lawv paub tias kev ua phem ua rau muaj kev kub ntxhov, kev ua phem, kev txom nyem. Serenity khaws cia peb lub peev xwm los tawm tsam thiab tawm tsam, tab sis nyob rau hauv txoj kev zoo dua thiab tsim nyog.
Tab sis nws puas tseem ceeb dua rau kev zoo siab rau kev tawm tsam dua li kev tawm tsam thiab ua?
KA: Tej zaum koj yuav xav tias ib qho tsis sib haum rau lwm tus! Kuv xav tias nws zoo li inhaling thiab exhaling. Muaj qee lub sijhawm thaum nws tseem ceeb rau kev tawm tsam, ua, sib ntaus, thiab lwm lub sijhawm thaum koj xav tau so, lees txais qhov xwm txheej, tsuas yog saib xyuas koj tus cwj pwm. Qhov no tsis txhais hais tias tso tseg, tso tseg, lossis xa. Hauv kev lees paub, yog tias nkag siab zoo, muaj ob theem: lees txais qhov tseeb thiab saib xyuas nws, thiab tom qab ntawd ua raws li kev hloov pauv. Peb txoj hauj lwm yog " teb" rau qhov tshwm sim hauv peb lub siab thiab lub siab, thiab tsis txhob "react" raws li kev xav tau. Txawm hais tias tib neeg hu rau peb kom ua siab ntev, txiav txim siab tam sim ntawd, zoo li cov neeg muag khoom uas qw: "Yog tias koj tsis yuav tam sim no, cov khoom no yuav ploj mus hmo no lossis tag kis!" Peb lub ntiaj teb tab tom sim ntes peb, yuam peb xav txhua lub sijhawm uas qhov teeb meem ceev. Serenity yog hais txog kev tso tseg qhov tsis muaj tseeb. Serenity tsis yog kev khiav tawm ntawm qhov tseeb, tab sis yog ib qho cuab yeej ntawm kev txawj ntse thiab kev paub.