Peb tus heroine twb dhau 40, thaum nws tau tswj kom hloov cov lus tshaj li kev lees paub.
Lisa Wright zaj dab neeg yuav muaj tseeb rau ntau tus niam. Txij li thaum yau, kuv yog plump, txhua lub sijhawm sim tawm tsam qhov hnyav dhau, sim ntau cov zaub mov, tab sis tsis muaj dab tsi pab tiag tiag. Ntau precisely, thaum koj nyob rau hauv kev noj haus, qhov hnyav yog txo. Nws tsim nyog tsawg kawg yog me ntsis kom tsis muaj zog tswj nws tus kheej - cov kilograms rov qab los, thiab txawm tias cov tshiab coj los nrog lawv.
“Thawj zaug kuv txiav txim siab mus noj mov yog nyob rau qib peb. Tom qab ntawd nws yog qhov pib ntawm ntau xyoo ntawm kev noj ntau dhau, ntxuav, sim ntawm koj tus kheej txhua txoj hauv kev kom poob phaus. Thaum kuv hnov txog kev noj zaub mov tshiab, kuv sim nws, ”Lisa hais.
Ib tug poj niam sim txoj kev hnyav tshaj plaws kom poob phaus thaum nws muaj 20 xyoo. Tom qab ntawd nws tab tom npaj rau lub tshoob thiab sim ua kom zoo tshaj plaws. Lub siab xav tau qhuas, tab sis ntawm no yog txoj hauv kev ...
Lisa hais tias "Kuv noj ib nrab ntawm cov qhaub cij ib hnub thiab ua cardio rau ib teev," Lisa hais. – Ces kuv yeej poob ntau heev, kuv yeej tsis hnyav dua. Tab sis qhov kev vam meej yog luv luv. Thaum kawg ntawm lub honeymoon, kuv twb rov tau plaub kilos. Ces lwm tus rov los. ”
Raws li xyoo dhau los, Lisa txuas ntxiv nws qhov kev sim ntawm nws tus kheej. "Kuv rov poob dua thiab tom qab ntawd nce 20 kilograms ib yam," tus poj niam shrugs. Qhov no yog to taub: ntau lub cev xeeb tub thiab yug me nyuam tsis pab kom poob phaus. Raws li qhov tshwm sim, Lisa rov qab mus rau qhov vwm 136 kilos - txawm tias nws qhov siab ntawm 180 centimeters, nws yog ntau dhau. Tab sis lub sij hawm ntawd nws tsis xeeb tub thiab. Thiab nws kuj muaj hmoo tias qhov hnyav hnyav li no tsis ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Zoo, yog, kuv lub nraub qaum mob, kuv lub hauv caug - yog li qhov no yog lwm qhov laj thawj kom tso tseg kev ua si.
Lisa tau txiav txim siab ua dua kom poob phaus rau xyoo dhau los. Thaum ntawd nws muaj 40 xyoo, nws nyuam qhuav yug tau nws tus menyuam thib yim.
“Kuv muaj ob tug ntxhais loj hlob tuaj. Kuv tsis xav kom lawv muaj teeb meem hnyav ib yam li kuv, ”tus niam ntawm ntau tus menyuam piav qhia.
Lub sijhawm no, Lisa tau cog lus rau nws tus kheej: tsis txhob xav txog qhov hnyav, tau txais cov nplai tsib zaug hauv ib hnub. Nws tau txiav txim siab ua siab ntev thiab kho kom hloov qeeb. Kuv zaum ntawm kev noj zaub mov keto, qhov hnyav poob qis, tab sis tom qab ntawd nws ... xeeb tub dua. Tom qab yug nws tus menyuam cuaj, Lisa txiav txim siab sim keto dua.
"Kuv hais rau kuv tus kheej tias yog kuv xav tau tiag tiag, kuv tuaj yeem rov qab mus rau kuv cov zaub mov ib txwm muaj txhua lub sijhawm. Nws yog ib qho tseem ceeb rau kuv kom nkag siab qhov no – Kuv tsis paub yog vim li cas. Thiab nws ua haujlwm. ” Nws tseem zoo li xav tsis thoob tias nws txoj kev noj zaub mov ib txwm tsis txaus siab rau nws.
Liza yeej tsis xav tau khoom qab zib ntxiv. Kev noj zaub mov keto tso cai rau nws noj ntau cov khoom noj muaj protein thiab rog, yog li nws tsis xav tshaib plab, thiab qhov hnyav tau nkag mus. Thiab tom qab ntawd muaj lwm qhov tshiab: kev yoo mov tsis sib xws.
“Kuv txiav txim siab sim nws thiab. Thaum xub thawj, so ntawm noj hmo thiab noj tshais hnub tom qab yog 16 teev rau kuv: Kuv noj hmo thaum 17:00, noj tshais tsis ntxov tshaj cuaj sawv ntxov. Tam sim no kuv lub sijhawm tsis muaj zaub mov yog 20 teev. Thiab koj paub, nrog rau kev tswj hwm zoo li no, kuv lub zog tau nce ntxiv, thiab zaub mov pib ua rau muaj kev txaus siab tiag tiag, "Lisa hais.
Tom qab ntawd cov kis las tau ntxiv rau cov zaub mov: ib nrab teev ua haujlwm hauv tsev nrog YouTube yeeb yaj kiab. Ntxiv ntxiv. Lisa pib khiav, kev cob qhia lub zog tshwm sim. Tom qab 11 lub hlis, nws poob qhov zoo kawg li 45 kilograms - tsis tau tshaib plab ib pliag. Tom qab ntawd qhov hnyav tau qeeb dua, tab sis Lisa tuaj yeem poob ntxiv 15 kg. Tam sim no nws hnyav tag nrho noj qab haus huv 75 kilograms - tsis yog ib tug ntxhais haum, tsis yog ib tug qauv, tab sis tsuas yog ib tug slender, haum, muaj zog poj niam. Lisa zoo siab heev, tab sis nws tsis pom zoo nws txoj kev poob phaus rau leej twg.
“Kuv tau sim ntev, xaiv, thiab txoj kev no haum rau kuv. Kuv xav tias txhua tus yuav tsum nrhiav lawv tus kheej txoj hauv kev, uas yuav ua haujlwm tiag tiag thiab yuav tsis ua rau koj ua qhev rau kev noj haus lossis kev ua kis las, "Lisa hais.
Los ntawm txoj kev, cov kws kho mob tseem ceev faj txog kev noj zaub mov keto - nws tsis tuaj yeem pom zoo rau txhua tus neeg. Yog, nws muab cov txiaj ntsig zoo hauv lub sijhawm luv. Tab sis yuav ua li cas rau lub cev nyob rau hauv lub sij hawm ntev?
Nutritionist, Candidate of Medical Sciences, Head of Dietetics, European Medical Center
"Kev noj zaub mov keto yog thawj zaug pom zoo ua zaub mov kho rau mob vwm. Tam sim no nws tau dhau los ua lwm yam khoom noj khoom haus uas ntau tus neeg ua raws, tsis nkag siab tag nrho seb nws puas tsim nyog lossis tsis, txawm tias nws yuav ua rau muaj txiaj ntsig. Yog lawm, thaum ua raws li kev noj zaub mov keto, lub cev qhov hnyav poob sai heev, uas, ntawm chav kawm, ntxiv dag zog rau tus neeg.
Tab sis kev noj zaub mov keto tsawg heev, nws tsis muab peb cov khoom noj uas yuav tsum tau muaj. Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas txwv tsis pub muaj cov zaub mov zoo li no yog carbohydrates, thiab tsis yog tsuas yog "qab zib", tab sis kuj tseem hu ua complex carbohydrates (cereals, pasta, thiab lwm yam), uas yuav tsum tau muab lub zog rau peb. kev xav ntawm satiety, yog ib qhov chaw ntawm ib tug xov tooj ntawm cov khoom tseem ceeb. Ntau cov zaub thiab legumes tseem raug cais tawm ntawm cov khoom noj ketogenic, thiab lub sijhawm no lawv yog cov pab cuam tseem ceeb rau ntau lab lab ntawm cov kab mob muaj txiaj ntsig uas nyob hauv txoj hnyuv loj - microbiota, ntawm cov muaj pes tsawg leeg ntawm ntau lub cev nyob ntawm.