txheem
Niaj hnub no lub zej zog xav tau nws: peb zaum heev, ntau zaus. Thaum ua haujlwm hauv lub rooj zaum, pem hauv ntej ntawm lub TV hauv koj lub rooj zaum rooj zaum, ntawm lub rooj lossis hauv kev thauj mus los ... ntau dua 9 teev ib hnub, peb lub pob tw tau so ntsiag to, uas nyob deb ntawm ntuj.
Cov kev tshawb fawb tau suab lub tswb, qhia tias zaum ntau dhau txhawb kev tuag ntxov ntxov, txawm tias piv qhov kev coj ua no rau kev haus luam yeeb.
Nov yog qhov tshwm sim yeej mus dhau ntawm koj lub cev thaum koj zaum ntau dhau lawm [sensitive souls refrain].
Koj cov leeg yuav yaj
Raws li koj xav tau, tsis tshua muaj kev ntxhov siab cov leeg nqaij atrophy. Lub abs, pob tw thiab lub duav yog qhov tseem ceeb cuam tshuam. Vim li cas?
Vim tias qhov xav tau ntawm koj txhais ko taw rau ntau teev yog qhov tseeb yog vim li cas qhov xwm txheej tau muab rau peb nrog cov leeg no! Yog tias koj qhia koj lub cev tias tam sim no lawv tsis muaj txiaj ntsig, lawv pib ploj mus, ua txoj hauv kev rau lub cev tsis zoo.
Koj qhov kev ruaj ntseg thiab kev hloov pauv kuj tseem yuav cuam tshuam, piv txwv li, hauv cov neeg laus, kev ua neej nyob tsis muaj zog ua rau muaj kev pheej hmoo poob kaum npaug.
Txhawm rau zam qhov no, xav ua kom lub rooj zaum thaum txuas ntxiv koj cov dej num txhua hnub. Nyob hauv kev ncua ob peb feeb hauv ib teev ua haujlwm feem ntau ntawm cov leeg hauv qab ntawm lub plab.
Yog tias koj xav tias dag, qhia koj tus kheej tias tsawg kawg lub caij ntuj sov no nws yuav tsis yog koj uas zoo li Homer Simpson ntawm lub puam.
Koj cov ceg qis tau npau taws
Tsis siv, koj cov pob txha kuj thim rov qab. Hauv cov poj niam, muaj qhov txo qis ntawm cov pob txha loj txog li 1%, feem ntau hauv ob txhais ceg, uas muaj cov txiaj ntsig ua rau lawv tsis muaj zog.
Tsis tas li ntawd, cov ntshav ntws cuam tshuam. Cov ntshav sau rau hauv qab ntawm ob txhais ceg kom yug tau cov leeg varicose zoo nkauj, lossis txawm tias txhaws hauv qhov mob hnyav tshaj plaws. Thaum kawg, qhov rov tshwm sim ntawm loog loog ntawm ko taw yuav tshwm sim.
Yog tias koj lub rooj tso cai, tsis tu ncua ncua koj ob txhais ceg mus rau hauv pem teb, txhawb koj tus kheej nrog koj txhais tes ntawm koj lub rooj zaum.
Yog tias koj muaj sijhawm los sawv ntsug rau ob peb lub sijhawm, koj tuaj yeem tiptoe zoo li tus kws ua las voos. Cov kev tawm dag zog no yuav rov pib dua cov ntshav thiab tso cai rau koj kom tsis txhob muaj qhov tsis yooj yim uas tau hais los saum no.
Koj lub nraub qaum, caj dab thiab lub xub pwg nyom yog mob
Leej twg hais tias zaum feem ntau hais tias khoov. Lub cev tsis zoo yuav ua rau mob tag nrho cov leeg hauv koj lub cev sab sauv, ntawm koj lub caj dab mus rau koj sab nraub qaum. Txhawm rau kho qhov no, sim ua kom ncaj ncaj los ntawm rub koj lub nraub qaum ntawm koj lub rooj zaum.
Tsis tas li ntawd, ua kom koj ib puag ncig ergonomic li sai tau! Rov qab contortions yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua kom qhov xwm txheej tsis zoo, yog li txav koj lub xov tooj, npo, keyboard lossis lwm yam cuab yeej kom ze li sai tau kom tsis txhob muaj qhov khoov tas li.
Nyeem: 8 lub tswv yim los kho mob nraub qaum
Koj cov kab mob hauv nruab nrog cev tsis tseg
Lub plawv yog thawj qhov cuam tshuam. Thaum koj zaum, cov ntshav khiav tsis zoo. Koj lub plawv dhia yuav qeeb thiab kev pheej hmoo ntawm txhaws thiab o tuaj.
Koj lub plab kuj lengthens vertically, ib txoj hauj lwm nws tsis nyiam tshwj xeeb thiab uas ua rau tsis xis nyob thaum noj mov.
Tsis tas li ntawd, koj lub diaphragm, yuav tsum tau nce thiab nqis mus rau hauv kev sib dhos nrog koj ua pa, yuav nyob twj ywm rau hauv txoj hauj lwm sab saud, ua rau kev tshoov siab nyuaj dua lossis txawm mob.
Yog tias koj tsis ntseeg, ces hu nkauj ib daig thaum zaum, koj yuav pom tias nws nyuaj rau ua kom lub suab sib dhos thiab ua kom peb khiav tawm ntawm chav.
Koj cov metabolism hauv basal qeeb qeeb
Muaj ntau tham txog lub tswvyim, basal metabolism yog dab tsi ua rau koj lub cev siv zog los ntawm hlawv calories.
Zaum muab lub teeb liab rau nws kom txias, yog li koj lub cev pib noj ob mus rau peb zaug tsawg zog dua li yog tias koj tau sawv. Qhov no muaj txiaj ntsig ntawm kev txhawb nqa cov rog thiab yog li qhov hnyav nce, uas tuaj yeem ua rau rog rog.
Qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov kab mob ntev kuj tseem nce ntxiv: cov roj (cholesterol), ntshav qab zib hom 2, ntshav siab, mob qog noj ntshav thiab kab mob plawv… li ntawd!
Koj lub hlwb puas ntsoog
Lub hlwb ua haujlwm kuj tseem txuas ncaj qha rau cov ntshav ntws. Txhawm rau sawv ntsug (thiab lub fortiori taug kev) ua rau nws tuaj yeem xa cov ntshav mus rau lub hlwb, yog li ntawd kom oxygenate nws.
Ntawm qhov tsis sib xws, qhov txo qis qis txuas mus rau qhov chaw zaum ua rau muaj kev hloov pauv hauv kev paub txog kev ua haujlwm, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv kev sib raug zoo rau kev xav lossis kev nco, thiab lub hlwb ua haujlwm feem ntau qeeb.
Qhov no yog ib qho ntawm cov laj thawj vim li cas peb ib txwm xav kom ua lub tswv yim tawm tswv yim sawv: nws qhib txhua qhov muaj tswv yim zoo ntawm cov neeg koom.
Thaum kawg, hauv cov neeg laus, kev ua neej nyob ntev ntev nyiam qhov pom ntawm neurodegenerative pathologies xws li Alzheimer's kab mob ... lawv ib yam nkaus yuav tsum siv zog txav mus los.
Koj lub neej niaj hnub raug cuam tshuam
Kev tsis yooj yim xws li ob txhais ceg hnyav, teeb meem digestive (xws li cem quav) lossis qaug zog ntev tuaj yeem tshwm sim. Txawm tias muaj kev ntxhov siab ntau dua, txhua txoj haujlwm tsis tseem ceeb zoo li koj yog kev siv zog tiag tiag.
Tsis txhob ntshai, koj tsis tau qaug zog ntawm koj lub zog, koj lub cev tsuas yog tsis nco qab siv nws li cas! Koj tsuas yog yuav tsum tau siv nws dua. Txhawb kev taug kev lossis caij tsheb kauj vab kom mus ncig.
Cia lub tshuab ntxuav tais diav zaum ib ntus thiab txhuam cov phaj koj tus kheej thaum viav vias koj lub duav es tsis khiav mus rau lub rooj zaum thaum khoom noj qab zib tiav.
xaus
Zaum ntev dhau lawm muaj teeb meem rau lub cev thiab lub hlwb. Qee qhov pom tau tam sim ntawd, lwm tus txaus ntshai latent.
Yog tias qhov no yog ib qho duab tsaus nti uas kuv tau pleev xim rau ntawm no, tsis txhob poob siab. Nws tsis yog ntau npaum li lub sijhawm siv nyob rau hauv qhov chaw zaum uas tseem ceeb tshaj plaws, tab sis ntau dua nws qhov xwm txheej tsis cuam tshuam.
Yog li, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau nce mus ncab koj ob txhais ceg kom ntau li ntau tau (ob zaug ib teev yog qhov zoo). Yog hais tias muaj ib lub sij hawm ntawm ib hnub thaum zaum yog tiag tiag tsis pom zoo, nws yog tom qab noj mov.
Ntawm qhov tsis sib xws, taug kev luv luv yuav tso cai rau lub tshuab rov pib dua, qhia rau lub hlwb tias yog, koj lub cev qis tseem muaj sia nyob!