Yog tias koj sau txhua yam koj noj, koj tuaj yeem txheeb xyuas koj cov zaub mov. Tau pom cov khoom uas nws muaj, thiab qhov twg yog qhov tseeb tsis txaus, kho kom raug, nyob ntawm seb cov dej num tau teeb tsa: txo qis kev pheej hmoo ntawm exacerbation ntawm cov kab mob ntev, poob los yog nce phaus, nce kev tiv thaiv, thiab lwm yam.
Dab tsi ntxiv Cov txiaj ntsig ntawm Kev Khaws Daim Ntawv Muag Khoom Noj?
- Los ntawm kev kho txhua yam uas koj noj, koj pib ua tib zoo saib tsis tau tsuas yog rau tus nqi noj, tab sis kuj rau qhov zoo (calories, glycemic Performance index ntawm cov zaub mov, qhov sib npaug ntawm cov protein-fas-carbohydrates).
- Thaum khaws daim ntawv teev npe no thiab txheeb xyuas nws cov ntaub ntawv, koj tsis yeem pib tswj koj tus cwj pwm noj mov thiab kho koj tus cwj pwm.
- Daim ntawv teev cov txheej txheem thiab cov ncauj lus kom ntxaws yuav tso cai rau koj txheeb xyuas qhov kev puas tsuaj (qhov xwm txheej tsis kam ua raws li cov cai ntawm kev noj qab haus huv), lawv cov laj thawj, sijhawm thiab cuam tshuam (piv txwv li, yog tias koj poob phaus, qhov tshwm sim ntawm kev tawg yuav sai sai tshaj tawm lawv tus kheej hauv undesirable tooj ntawm cov teev).
- Ua tsaug rau xws li phau ntawv teev npe, koj yuav taug qab qhov kev sib txuas ntawm koj lub siab xav thiab kev xav nrog kev qab los noj mov, nrog rau qhov ntsuas qhov ntau thiab zoo ntawm koj cov khoom noj.
- Muab ib daim ntawv teev zaub mov kom ntxaws thaum tus kws kho mob thov yuav pab nws sau cov kev kho mob zoo tshaj plaws.
Yuav ua li cas khaws daim ntawv teev zaub mov kom raug?
Sau txhua yam koj noj thaum nruab hnub, suav nrog cov khoom noj txom ncauj thiab kua dej uas koj haus (dej, tshuaj yej, kas fes, kua txiv hmab txiv ntoo, dej qab zib).
Thaum twg ua tau, qhia qhov loj me ntawm txhua qhov kev pabcuam hauv ib qho yooj yim ntawm kev ntsuas (calories, grams, spoons, milliliters, handfuls uas haum rau hauv xib teg ntawm koj txhais tes, thiab lwm yam).
Qhov zoo tshaj plaws, qhia lub sijhawm thiab qhov chaw ntawm pluas noj, nrog rau qhov laj thawj vim li cas koj thiaj li txiav txim siab noj ( tshaib plab, rau lub tuam txhab, lub siab phem ...).
Qhov kev tawm tswv yim ntau dua koj muaj, qhov tseeb dua koj yuav tuaj yeem txheeb xyuas qhov cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj, txheeb xyuas cov xwm txheej thiab thaum kawg tuaj yeem tsim cov ntawv qhia zaub mov uas tsim nyog rau koj.