Siv sij hawm ntau ua kom sov
Raws li nrog lub tsheb, thaum lub caij txias, lub cev yuav siv sij hawm ntev kom sov. Kev tsis saib xyuas qhov sov tuaj yeem ua rau raug mob, vim nws yuav ua rau cov leeg, leeg, ligaments thiab pob qij txha. Yog li ntawd, sov so rau lub sijhawm ntev. Koj yuav tsum muaj kev sov siab thoob plaws hauv koj lub cev.
Tsis txhob hnov qab "hitch"
Ua kom sov, ncab, lossis yooj yim "txias" tsuas yog ib qho tseem ceeb xws li ua kom sov thaum pib ntawm kev tawm dag zog. Thaum koj ua tiav koj qhov kev tawm dag zog, siv sijhawm los ncab ua ntej txav mus rau hauv tshav kub kom koj cov leeg tsis txhob nruj. Nyob rau lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no, lawv txias sai heev, yog li txhua yam khoom siv los ntawm lawv qhov kev cog lus tsis tuaj yeem raug tshem tawm ntawm cov hlab ntsha hauv lub sijhawm. Qhov no ua rau mob nqaij spasms thiab txawm raug mob. Yog li nco ntsoov ua kev tawm dag zog!
Xav txog cov khoom siv
Nws mus yam tsis tau hais tias kev cob qhia hauv qhov txias yuav tsum tau hnav khaub ncaws tshwj xeeb. Txawm li cas los xij, nws yooj yim rau kev ntsuas qhov ntsuas kub sab nraud thaum koj nyob hauv chav sov. Koj yuav tsum tau hnav khaub ncaws rau kev cob qhia ntawm txoj kev raws li "dos", thaum koj hnav khaub ncaws sov uas koj tuaj yeem tshem tau yooj yim yog tias tsim nyog. Nco ntsoov hnav ris tsho hauv qab, hnab looj tes, lub kaus mom thiab npog koj caj pas. Thiab ib qho ntxiv: cov khau caij ntuj sov tsis haum rau lub caij nplooj zeeg lossis lub caij ntuj no, yog li nws tsim nyog yuav khau ncaws pob rau lub caij txias.
Saib koj ua pa!
Cov huab cua txias dua, ntau lub bronchi, ntsws thiab mucous daim nyias nyias yog stimulated. Mob khaub thuas ua rau cov hlab ntsha bronchial constricts thiab txo lub peev xwm ntawm cov mucous daim nyias nyias kom nyob twj ywm. Ib qho kev kub hnyiab lossis khaus ntawm caj pas yog hnov thaum muaj huab cua txias uas nqus tau. Tswj koj ua pa los ntawm kev nqus ntawm koj lub qhov ntswg thiab exhaling los ntawm koj lub qhov ncauj. Nws kuj tseem yuav pab tau kom hnav daim npog qhov ncauj tshwj xeeb los yog phuam so rau ntawm koj lub qhov ntswg thiab qhov ncauj kom sov thiab ua kom cua txias ntxiv thaum koj nqus tau. Cov neeg mob hawb pob uas xav tawm dag zog sab nraud yuav tsum sab laj nrog lawv tus kws kho mob.
Tsis txhob nyob sab nraud ntev dhau
Tom qab kev cob qhia thiab ncab, ua rau koj txoj hauv tsev sai thiab luv li sai tau. Tam sim ntawd tshem koj cov khaub ncaws kev cob qhia thiab hnav khaub ncaws sov hauv tsev. Tam sim ntawd tom qab kis lub cev tsis muaj zog, tshwj xeeb tshaj yog tsis muaj zog thiab tsis muaj zog, yog li tsis nco qab txog qhov qhib qhov rais thiab da dej txias. Hauv thawj ib nrab teev tom qab kev tawm dag zog, lub cev tshwj xeeb yog raug mob khaub thuas thiab kis kab mob.
Xaiv lub sijhawm zoo los tawm dag zog
Yog tias ua tau, tawm dag zog thaum sawv ntxov lossis yav tav su thaum huab cua sov dua li yav tsaus ntuj. Tsis tas li ntawd, nyob rau lub sijhawm no lub hnub (txawm tias lub ntuj yog huab) yog qhov zoo tshaj plaws los txhawb kev tsim cov vitamin D, uas ntau tus neeg raug kev txom nyem los ntawm qhov tsis txaus thaum lub caij txias.
Noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau
Nco ntsoov txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob nrog kev sib npaug, vitamin thiab zaub mov nplua nuj nyob hauv cov zaub mov. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yuav tsum yog lub hauv paus ntawm koj cov khoom noj. Txhua lub hauv paus zaub, txhua hom zaub qhwv thiab lettuce yuav tsum tsis tu ncua ntawm koj lub phaj. Cov txiv hmab txiv ntoo raws caij nyoog xws li tangerines, pomegranates, pears thiab txiv apples muab rau koj ntxiv cov vitamins kom koj lub cev tiv taus txias.
Nco ntsoov tias koj txoj kev noj qab haus huv ib txwm los ua ntej. Yog tias koj mob caj pas, hnoos lossis mob khaub thuas, nws yog qhov zoo dua kom tsis txhob tawm dag zog sab nraud thiab sab laj nrog kws kho mob. Thiab rov xav txog koj cov khaub ncaws ua haujlwm thiab khau.