Lub caij nplooj zeeg yog lub caij uas peb feem ntau kis tus kab mob… Yog tias koj muaj mob, koj puas yuav tsum "hws" hauv lub gym lossis hla ob peb chav kawm? Leej twg tsis paub nws tus kheej yuav ua li cas annoying ib tug txham thiab hnoos nyob rau hauv ib tug pej xeem qhov chaw? Tab sis tsis yog txhua yam yooj yim heev, thiab koj tuaj yeem nyob hauv nws qhov chaw. Nws yog ib txwm muaj thaum tus neeg mob tseem cob qhia, vim hais tias lub cev ua kom lub cev tiv thaiv kab mob.
Me ntsis txog kev tiv thaiv kab mob
Txhua hnub peb lub cev raug tawm tsam los ntawm cov kab mob, kab mob, fungi thiab parasites. Cov kab mob ua pa sab saud yog qhov nkag siab tshaj plaws rau lawv, hauv ib lo lus, peb mob hnoos, mob khaub thuas, tonsillitis, thiab lwm yam. Hmoov zoo, lub cev tsis muaj zog. Ntsib nrog kev tawm tsam sab nraud, nws sim sim tiv thaiv peb. Cov teeb meem no tuaj yeem yog:
Lub cev (mucous membranes ntawm lub qhov ntswg)
Chemical (lub plab acid)
- Cov kab mob tiv thaiv (leukocytes)
Lub cev tiv thaiv kab mob yog kev sib xyaw ua ke ntawm cov hlwb thiab cov txheej txheem uas ncaws thaum nws tsim nyog los tiv thaiv kev cuam tshuam ntawm tus kab mob.
Koj puas tawm dag zog thaum koj mob?
Yog tias koj tsis xav tias koj tau khiav los ntawm lub tsheb laij teb, kev tawm dag zog qis nrog lub plawv dhia qis thaum thawj ob peb hnub ntawm kev mob raug pom zoo. Thaum peb muaj mob, kev ntxhov siab ntawm kev cob qhia hnyav tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog. Tab sis tsis muaj laj thawj nyob ntawm lub rooj zaum thaum koj pom cov tsos mob khaub thuas. Peb tab tom tham txog kev tsis muaj zog, xws li:
taug kev
Kev caij tsheb kauj vab qeeb
npas vaj
Pab Jogging
- ua luam dej
- Цigun
- Yoga
Qhov kev ua no yuav tsis ua rau lub nra hnyav rau lub cev. Lub peev xwm tiv thaiv kab mob tsuas yog nce ntxiv. Cov kev tshawb fawb pom tau tias txawm tias ib qho kev tawm dag zog me ntsis txhim kho kev tiv thaiv, thiab nws yog qhov zoo dua los ua nws tsis tu ncua.
Kev tawm dag zog lub sijhawm ntev, ntawm qhov tsis sib xws, ua rau tus neeg muaj kev kis kab mob ntau dua. Tom qab lub marathon, lub cev tiv thaiv kab mob "pw tsaug zog" mus txog 72 teev. Nws tau pom tias cov neeg ncaws pob feem ntau mob tom qab ua haujlwm hnyav.
Tau kawg, kev ua si lub cev tsis yog tib yam cuam tshuam rau lub cev tiv thaiv kab mob. Peb raug rau lwm yam kev ntxhov siab:
kev sib raug zoo, kev ua haujlwm, nyiaj txiag
cua sov, txias, muaj kuab paug, qhov siab
cwj pwm tsis zoo, khoom noj khoom haus, kev nyiam huv
Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm hormonal hloov uas ua rau lub cev tsis muaj zog. Ntxiv mus, kev ntxhov siab luv luv tuaj yeem ua tau zoo rau kev noj qab haus huv, thiab mob ntev (los ntawm ob peb hnub thiab xyoo) coj teeb meem loj.
Lwm yam cuam tshuam rau kev tiv thaiv kab mob
Muaj ntau lwm yam laj thawj uas yuav tsum tau xav txog thaum txiav txim siab tawm dag zog thaum koj mob.
cov laus, lub cev tsis muaj zog. Qhov xwm zoo yog tias qhov no tuaj yeem raug them nrog kev tawm dag zog thiab kev noj zaub mov kom raug.
Cov poj niam cov tshuaj estrogen nyiam txhawb kev tiv thaiv, thaum txiv neej androgen tuaj yeem txo nws.
tsis muaj kev pw tsaug zog thiab nws qhov tsis zoo cuam tshuam lub cev tsis kam.
Cov kev tshawb fawb pom tau tias cov neeg rog rog tuaj yeem muaj teeb meem tiv thaiv kab mob vim muaj cov kab mob metabolic.
Qee cov kws tshawb fawb tau theorized tias huab cua txias ua rau lub cev tsis muaj zog, ua rau cov tshuaj tiv thaiv vasoconstriction nyob rau hauv lub qhov ntswg thiab cov hlab cua sab saud.
tsawg lub sij hawm koj ua kom zoo, qhov kev tawm dag zog ntau dua yuav ua rau lub cev muaj mob.
Los ntawm tag nrho cov no nws ua raws li kev cob qhia thaum muaj mob tuaj yeem thiab yuav tsum muaj. Tab sis koj yuav tsum xav txog qhov muaj peev xwm kis tau rau lwm tus. Koj yuav tsum tsis txhob kis tus kab mob mus rau lub gym, thaum koj muaj mob, nws yog qhov zoo dua rau kev tawm dag zog hauv lub tiaj ua si lossis hauv tsev thiab zam kev ua si hauv pab pawg.