Xav kom muaj lub cev toned thiab thiaj li tuaj tos kev cob qhia lub zog zoo rau cov menyuam ntxhais hauv tsev? Peb muab koj los xyuas qhov zoo tshaj plaws cov vis dis aus uas siv raws kev siv zog rau txhua qhov teeb meem.
Peb tau ua xaiv ntawm cardio uas yuav pab koj hlawv rog thiab poob. Tab sis tsis ua haujlwm rau cov leeg yuav ua kom deb ntawm zoo meej. Tom qab tag nrho, kom nce lub pob tw nruj, toned ceg thiab XNUMX-pob abs koj yuav tsum ua txoj haujlwm hnyav. Nws yog li ntawd tsis tas yuav hnov qab txog kev cob qhia lub zog, tshwj xeeb tam sim no lawv tuaj yeem muaj kev lom zem nyob hauv tsev.
Xauj kev cob qhia lub zog zoo tshaj plaws rau cov poj niam hauv tsev
1. Janet Jenkins - Tag Nrho Hauv Lub Cev Muaj Zog
Qhov Txheej Txheem Ua Haujlwm Tag Nrho Hauv Lub Cev muaj ob peb 35 feeb ua haujlwm, txhua qhov ntawm kev mob siab rau qee cov leeg leeg. Janet Jenkins pom zoo rau cov nyom no peb lub lis piam, hloov cov kev sib tham no ua ke. Tus kws qhia ntawv tau suav nrog tus txheej txheem kev tawm dag zog lub zog classicuas yuav pab ua kom koj lub cev zoo nkauj. Koj yuav xav tau dumbbells, tab sis rau qhov ua tau zoo koj tuaj yeem siv tes taw hnyav.
Nyeem ntxiv txog Tag Nrho Lub Cev Hauv ..
2. Jillian Michaels - Tsis Muaj Qhov Chaw Teeb Meem Ntxiv
"Tsis muaj teeb meem chaw" yog ib qho ntawm cov khoos kas tshaj plaws los ntawm Jillian Michaels. Nrog nws cov kev pab, koj tsis tsuas yog txhawb cov leeg nqaij, tab sis kuj tuaj yeem rhuav tshem thaj chaw muaj teeb meemCov. Cov kev tawm dag zog no muaj cov kev tawm dag zog uas koom nrog ntau pawg leeg, yog li koj yuav ua haujlwm zoo rau ntau qhov chaw ntawm lub cev thiab hlawv cov calories ntau. Txoj haujlwm “Tsis muaj teeb meem chaw” yuav siv sijhawm li 45 feeb. Rau kev cob qhia nrog Jillian Michaels, koj yuav xav tau ib khub ntawm dumbbells los ntawm 1.5 kg.
Nyeem ntxiv txog Tsis Muaj Qhov Muaj Teeb Meem Ntau Ntxiv ..
3. Tania Ante - Shakeology
Kev cob qhia lub zog rau cov menyuam ntxhais rau Lub Tsev Shakeology yog pheej yig tab sis qhov kev kawm zoo. Tania Ante ua ob qhov yeeb yaj kiab, kav ntev li 30 feeb thiab 50 feebCov. Yog li yog tias koj nyuam qhuav pib ua lub dag zog, zoo dua xaiv 30 feeb workout. Tanya koom nrog qhov kev pab cuam ntawm lub zog ua tau zoo tshaj plaws los tsim lub nyem ntawm lub cev. Koj tuaj yeem siv dumbbells lossis simulator, nyob ntawm seb koj nyiam.
Nyeem ntxiv txog Shakeology ..
4. Michelle Dosw - Slim, Lub Zog & Sexy Lub Cev Duab puab
Kev cob qhia lub zog los ntawm Michelle Dasua yog qhov zoo rau ua haujlwm hauv tsev. Koj yuav tau ua haujlwm twj ywm thiab ntsuas kev ntsuas, kev txhim kho tsis tau tsuas yog qhov zoo ntawm koj cov leeg thiab sib koom ua keCov. Qhov no tau ua tiav los ntawm kev siv cov ntaub qhwv ntsej muag ywj pheej, uas ua ke nrog cov tes taw hnyav dawb tso cai rau koj kom nce ntau qhov ntau thiab txav thiab koom nrog cov leeg ntau dua. Qhov kev zov me nyuam muaj ob ntu ib nrab xuaj moos rau kev sib koom sab saud thiab lub cev qis.
Nyeem ntxiv txog Slim, Muaj Zog & Sexy Lub Cev Sculpting ..
5. Bob Harper - Pib Qhov Kev Poob phaus
Program Bob Harper muaj qhov kev ua tau zoo tshaj plaws rau kev tawm dag zog hauv tag nrho lub cev. Koj yuav ua haujlwm cov leeg hauv caj npab, xwb pwg, plab, thim rov qab, pob tw thiab ncej puab, txoj kev ua lub cev sib thiab muaj lub cev. Lub complex yog tsim los rau Cov Pib (Qib Pib), txawm li cas los xij, qhov kev paub dhau los ntawm qhov kev tawm dag zog kom ua rau nws yuav nyuaj. Kev cob qhia lub zog rau cov ntxhais los ntawm Bob Harper ntev txog 45 feeb thiab tau lees tias los txhim kho lub cev kom zoo. Tab sis tus pib xav tau zoo dua los xaiv lwm txoj haujlwm.
Nyeem ntxiv txog Pib Pib Lub Cev Poob Lawm pauv ..
6. Kate Friedrich - Tag Nrho Cov Nqaij Zog
Qhov kev pab cuam Tag Nrho Cov Plab Tsho muaj peb ntu: lub siab, lub cev qis thiab lub plab. 50-feeb heev khaus thiab suav nrog ua tiav cov kev tawm dag zog kom tag nrho cov pab pawg leegCov. Rau kev qoj ib ce koj yuav xav tau dumbbells thiab nthuav dav, nws tseem yog qhov ntshaw (tab sis tsis tas yuav) muaj qhov chaw ua haujlwm theem thiab ib lub npas. Kev cob qhia lub zog rau cov menyuam ntxhais los ntawm Kate Friedrich yog tsim rau cov kev ua haujlwm nruab nrab thiab qib siab.
Nyeem ntxiv txog Kev Nqaij Pob Tawb Tag Nrho ..
Kwv yees qeb duas ntawm cov kev pab cuam raws li nyuaj (yooj yim nyuaj):
- Janet Jenkins - Tag Nrho Hauv Lub Cev Muaj Zog
- Michelle Dosw - Slim, Lub Zog & Sexy Lub Cev Duab puab
- Tania Ante - Shakeology
- Jillian Michaels - Tsis Muaj Qhov Chaw Teeb Meem Ntxiv
- Kate Friedrich - Tag Nrho Cov Nqaij Pob Sib Tw
- Bob Harper - Pib Dua Li Lub Ntiag Ua Rog Poob
Saib ntxiv: Flex Tsheb nqaj hlau - kev cob qhia lub zog nrog dumbbells thiab elastic band nrog Kate Friedrich.