Peb tsis siv zog ua kom rov ua tau zoo dua qub tias kev tawm dag zog hauv tsev tuaj yeem cuam tshuam nrog txhua tus neeg tsis hais hnub nyoog thiab kev npaj txhij rau lub cev. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom pom qhov kev cob qhia tsim nyog. Peb muab koj los xyuas qhov program no Tus Ntseeg Tseeb los ntawm Txhua Hnub Hlawv, uas yuav yuam kom txawm tias pib tshiab hauv kev ntaus pob ncaws pob.
Yog tias koj nyuam qhuav pib qoj ib ce lossis rov qab mus kawm tom qab so ntev, tom qab ntawd qhov kev pab cuam Muaj tseeb beginner yog rau koj. Hauv yim asthiv ntawm cov chav kawm, koj yuav ua haujlwm los tsim lub Foundation uas yuav ua lub hauv paus ruaj khov rau koj kev nyab xeeb yav tom ntej. Tsis muaj teeb meem dab tsi ntawm lub cev zoo koj yog Tus Pib Ncaj Ncees koj yuav ua tau. Koj yuav tau txais kev coj ua los ntawm kev qoj ib ce los txhim kho koj lub zog, kev ua kom lub zog thiab kev tiv thaiv kom ruaj khov, txhim kho maj mam thiab ib kauj ruam zuj zus mus rau kev tawm dag zog ntau dua.
Yuav kom haum qhov programme rau Cov Pib Dua Tshiab?
- Cov neeg uas muaj ceeb thawj
- Cov neeg uas tsis tau kawm ua ntej lossis tau so ntev
- Cov neeg laus uas muaj contraindicated muaj zog load
- Cov neeg uas lub cev nyhav dhau los
- Cov neeg uas nyuam qhuav tab tom nrhiav rau qhov kev pabcuam yooj yim rau kev them lossis lossis ib qho tawg ntawm kev ua haujlwm ntau
Tsis ntev los no, peb tau tham txog lwm cov haujlwm rau cov pib tshiab: P90 thiab YouV2 los ntawm lub tuam txhab Beachbody. Piv rau cov P90 complex True Beginner yog qhov yooj yim dua rau kev thauj khoom thiab ntau yam cuam tshuam tsawg. Piv rau KojV2 True Beginner tsawg dua cardio thiab ntau ce rau kev txhim kho Dav Dav Los ntawm lub cevCov. Koj yuav tsom mus kawm qhov kev ua kom tawm dag zog, txhim kho kev sib koom tes sib koom ua ke thiab kev txhim kho ntawm cov leeg pob txha. Qhov no yuav pab koj kom txuag hluav taws xob thiab txhim kho koj kev noj qab haus huv.
Txoj haujlwm yog ib tus kws tshaj lij Justin Rubin. Nws yog tus siv tawv dub hauv karate thiab thoob plaws nws cov hauj lwm tau xyaum ua txuj ci, tshwj xeeb tshaj yog Tai (sib xyaw ntawm kev dhia tes taw thiab suav txuj ci sib xyaws)Cov. Nyob hauv Tus Muaj Tseeb Pib Muaj ce yooj yim los ntawm kev sib ntaus sib tuauas yuav pab koj ntxiv dag zog rau cov leeg thiab hlawv cov calories. Feem ntau kev cob qhia feem ntau ntsuas thiab ntsuas, tab sis nrog txhua ntu tshiab ntawm zaj lus qhia yuav ua ntau dua.
Cov muaj pes tsawg leeg ntawm txoj kev kawm Tsam Pib
Tus Pib Pib Tshaj Tawm yog 8 lub lis piam rau hauv daim ntawv qhia hnub. Koj yuav cob qhia li 20-30 feeb 6 zaug nyob hauv ib as thiv nrog ib hnub so. Txog cov ntsiab lus, koj yuav xav tau tus Mat thiab lub rooj zaum (yog tias tsim nyog hloov chaw ntawm lub rooj zaum koj tuaj yeem siv lwm cov rooj tog zaum xis)Cov. Feem ntau ntawm kev tawm dag zog pom hauv ob hom (yooj yim thiab qhov nyuaj), yog li koj yuav muaj peev xwm ntxiv kev kho lub qoj ib ce.
Tsuas yog Tshawb Nrhiav Tshawb Nrhiav Tseeb Hauv 10:
- Kev Ruaj Ntseg thiab Muaj Mob 1 thiab 2 Muaj Kev Ruaj Ntseg thiab Muaj Lub Siab MobCov. Cov kev tawm dag zog no yuav muab rau koj pib mos thiab ua rau koj lub cev sawv. Koj yuav ua haujlwm txhim kho kev txav mus los ntawm tag nrho lub cev, qhib cov pob qij txha thiab nce ntxiv ntawm cov lus txav. Cov chav kawm yog tsim rau thawj lub hlis ntawm kev cob qhia.
- Lub Zog thiab Cardio 1 thiab Cardio 2 Lub Zog thiabCov. Koj yuav ua haujlwm rau lub zog thiab cardio, ntxiv dag zog cov leeg thiab txhim kho kev ua siab ntev. Koj tsa koj cov mem tes nrog cov kev tawm dag zog yooj yim, suav nrog kev ntaus nrig sib xyaw. Cov chav kawm yog tsim rau thawj lub hlis ntawm kev cob qhia.
- Tub ntxhais 1, Tub ntxhais 2 thiab Tub ntxhais 3Cov. Lub zog muaj zog ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj kom zoo lub cev thiab ua kom tus txha nraub qaum. Hauv cov haujlwm no, koj yuav pom cov kev tawm dag zog uas yooj yim kom ntxiv dag zog rau lub plab thiab lub nraub qaum, uas feem ntau ua rau hauv av.
- Xab neeg tuaCov. Lwm qhov kev tawm dag zog raws li kev ntaus nrig rau kev ua haujlwm muaj zog thiab ua siab ntev. Cov haujlwm no yog tsim rau lub hlis thib ob.
- Cardio Kickboxing 1 thiab Cardio Kickboxing 1Cov. Cov kev kawm no yog rau lub hlis thib ob ntawm cov chav kawm. Koj tab tom tos rau kev sib tw ntau dua cardio-based kickboxing, tab sis tseem yog qhov tseem maj thiab nws cuam tshuam tsawg.
Sim Ua Tus Pib Nrhiav Tseeb yog tias koj nyuam qhuav pib ua lub dag zog, lossis tawm tswv yim qhia cov haujlwm no rau koj kev ua si kis las koj cov phooj ywg, tsev neeg lossis koj niam koj txiv. Justin Rubin yuav coj koj kev ua haujlwm yooj yim yuav pab koj maj mam muab kev koom tes nrog kev ua si nawv thiab ua kom lub zog rau hauv koj lub cev.