txheem
Koj puas tau nyuam qhuav pib koom nrog kev tawm dag zog hauv tsev thiab nrhiav qhov kev pabcuam nthuav dav kom tsim lub cev muaj txiaj ntsig zoo? Zoo siab, koj pom nws! Turbo Jam nrog chalene Johnson - cov kev qoj ib ce uas yuav pab koj hlawv rog, txhawb kev metabolism thiab ua rau cov leeg muaj zog.
Cov lus piav qhia ntawm daim phiaj xwm video Turbo Jam: Qhov Kawg Siab
Chalene Johnson nrog Beachbody tau tsim txoj kev pabcuam hlawv roj rau txhua lub cev. Workout Turbo Jam ua rau ntawm kickboxing, qhov ua tau zoo ntawm cov uas tau lees paub dav. Feem ntau ntawm cov chav kawm muaj nyob rau hauv cov chav tawm dag zog, muaj lub zog ntawm aerobic. Tab sis muaj kev qhia tseeb ua lub zog nrog dumbbells rau kev tsim cov leeg nqaij ywj pheej. Kev sib xyaw ua ke no yuav ua rau koj kho kom zoo li sai tau.
Txawm hais tias muaj tus nplua nuj ntawm qhov kev pab cuam, nws yuav muaj rau cov neeg pib. Ua ntej, chalene Johnson muaj qhov nra hnyavCov. Thiab qhov thib ob, pab pawg muaj kev koom tes nrog cov ntxhais uas qhia kev tawm dag zog. Yog li, koj tuaj yeem hloov kho lub nra rau lawv tus kheej. Yog tias koj tsis tau ua ib chav kawm kev ncaws pob tawm, nco ntsoov tias koj pib qhov kev tawm dag zog nrog 10 feeb workout Kawm qhov twg Sakura maj mam qhia qhov tseeb txheej txheem ntawm cov kev tawm dag zog.
Hauv qhov kev pab cuam, Turbo Jam suav nrog cov koob yees duab hauv qab no:
- kawm & hlawv. Kev dhia ua si, uas raws li kickboxing. Chalene Johnson txhawb cov roj hlawv cov roj thawm niaj hnub ua haujlwm, tab sis nws yuav zoo nyob txawm tias pib tshiab. Cov zaj lus qhia kav rau 17 feeb.
- 20 minute workout. Qhov no videothreesome twb ointensive. Sakura khaws qhov qeeb, yog li koj tuaj yeem hlawv tawm ntawm calories ntau hauv 20 feeb, thaum lub sijhawm uas qhov haujlwm ntawd kav. Nws yog raws, dua, yog cov ntsiab lus ntawm kickboxing.
- Turbo Sculpt. Kev cob qhia muaj zog nrog cov dumbbells rau cov leeg ntawm lub cev. Cov kev tawm dag zog yog ua nrog qhov kev xav zoo, maj mam thiab ruaj khov. Ntev 40 feeb.
- Ab jam. Cov txheej txheem uas ua kom tawm los rau cov leeg mob plab. Ib nrab ntawm chav kawm yog nyob ntawm daim ntaub pua tsev. Lub sijhawm siv ntawm Ab Jam 20 feeb. Koj tuaj yeem khiav nws ntau npaum li sai tau rau cov uas muaj lub plab yog thaj chaw muaj teeb meem.
- cardio tog sib tov yog Lub Zog nquag tawm ntawm Turbo Jam. Tsis pub dhau 45 feeb koj yuav ua cov ntsiab lus ntawm kev ncaws pob classic thiab kev tawm dag zog hauv girlsgogames pace.
- Punch, kick, & jam. Kev tawm dag zog aerobic, rau cov neeg uas xav hloov sib txawv. Ntev 45 feeb, nws yog ntshaw kom muaj lub cev nthuav dav (tab sis tsis tas yuav).
Koj yuav koom nrog cov caij nyoog tsim tawm, uas yog tsim ntawm chalene Johnson (muaj qhov yooj yim thiab qib siab version). Ntawm cov khoom siv kis las koj tsuas xav tau dumbbells thiab Mat, feem ntau cov kev tawm dag zog txawm tias lawv yuav tsis xav tau. Nco ntsoov tias koom nrog cov khau ntaub zoovim tias qhov jumps thiab hops muab ntau qhov kev ntxhov siab ntawm lub hauv caug lub hauv caug.
Qhov zoo thiab zoo
pros:
1. Kev pabcuam khov kho Turbo Jam yuav pab tau koj ua kom poob phaus thiab ua kom cov nqaij leeg nrujCov. Koj tshem tawm koj lub plab muaj roj, ua kom lub plab muaj plab, ua kom koj lub pob tw thiab zawm koj ob sab ceg.
2. Qhov kev zov me nyuam yuav siv ntau txoj hauv kev rau kev cob qhia: koj yuav hloov pauv lub zog thiab qoj ib ce kom ua tiav cov txiaj ntsig tau zoo.
3. Chalene Johnson yog qhov zoo tshaj plaws thiab sim ua kom tiav, yog li koj yuav tsis pom tias lub sijhawm yoov sai npaum li cas 20-40 feeb.
4. Turbo Jam tsis tuaj yeem hu ua qhov kev kawm siab, nws yog qhov zoo heev haum txawm tias rau cov pib tshiab. Yog tias tsim nyog, koj tuaj yeem txo me ntsis qhov nrawm ntawm zaj lus qhia, yog tias koj tsis muaj lub siab ntev txaus los txhawb tus ceev cov kws qhia.
5. Teeb lub cim suab paj nruag, txig txuam cov chav kawm, ntxiv rau tus cwj pwm zoo los ntawm kev cob qhia.
6. Nrog cov ntsiab lus ntawm kickboxing, uas tau coj los ua lub hauv paus rau kev tawm dag zog, koj yuav ua kom koj qhov kev hloov pauv, plasticity thiab kev sib koom tes.
7. Videoframerate tsis tsuas yog ua tau zoo tab sis kuj yog thawj. Muaj yuav tsis muaj kev paub ua tau zoo uas tau ua dua los ntawm ib qho kev kawm mus rau lwm qhov.
cons:
1. Nyob rau hauv qhov program ntau ntau dhia, yog li nws yog tsis pom zoo ua rau cov neeg uas tsis muaj lub hauv caug tsis muaj zog. Yog tias koj tab tom nrhiav txoj haujlwm nruj dua rau lub hauv caug, saib ntawm kev taug kev nrog Leslie Sansone.
2. Tom qab txhua qhov, Turbo Jam yog qhov tsim dua rau qib pib cov tub ntxhais kawm. Yog tias koj tau ua ntev thiab ua tiav hauv kev tawm dag zog, saib teeb tsa los ntawm chalene Johnson - Hluav Taws Kub Turbo.
Nrog Turbo Jam: Qhov kawg ua haujlwm koj yuav txhim kho koj lub cev kev ua kom lub cev, ua kom lub cev nruj, ntxiv dag zog rau cov leeg thiab tshem cov rog ntawm lub plab, pob tw thiab ncej puabCov. Txawm hais tias koj nyuam qhuav pib ua lub dag zog, koj yuav muaj peev xwm tiv nrog lub programme zoo chalene Johnson.
Nyeem kuj: Txhim Kho Nrawm nrog Lub Caij nplooj zeeg Calabrese: cov lus qhia ntxaws ntxaws + kev xav ntawm tus kheej txog qhov program.