Kev tshawb fawb loj tsis ntev los no ntawm ntau dua 70.000 tus neeg tau ua pov thawj qhov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv ntawm cov neeg tsis noj nqaij.
Cov kws kho mob xav tsis thoob ntau npaum li cas qhov kev tsis kam noj nqaij muaj feem cuam tshuam rau lub neej expectancy. Txoj kev tshawb no txuas ntxiv mus txog 10 xyoo. Cov kws tshawb fawb ntawm California Institute of Loma Linda tau tshaj tawm lawv qhov kev tshawb pom hauv phau ntawv kho mob JAMA Internal Medicine.
Lawv qhia rau cov npoj yaig thiab cov pej xeem hais tias lawv tau ua pov thawj tias ntau tus neeg xaiv txoj kev coj noj coj ua thiab kev noj qab haus huv tau txiav txim siab ntev npaum li cas qhov tseeb: vegetarianism prolongs lub neej.
Tus thawj coj ntawm pab pawg tshawb fawb, Dr. Michael Orlich, tau hais txog cov txiaj ntsig ntawm kev ua haujlwm: "Kuv xav tias qhov no yog qhov pov thawj ntxiv ntawm cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov tsis zoo hauv kev tiv thaiv cov kab mob ntev thiab ua kom lub neej ntev dua."
Txoj kev tshawb no koom nrog 73.308 tus neeg, txiv neej thiab poj niam, koom nrog tsib pawg zaub mov raws cai:
• Cov neeg tsis noj nqaij (cov neeg noj nqaij noj), • cov neeg tsis noj nqaij (cov neeg tsis noj nqaij), • pescatarians (cov neeg noj ntses thiab nqaij nruab deg tab sis tsis txhob noj cov nqaij sov), • ovolacto-vegetarians (cov uas muaj qe thiab mis nyuj hauv lawv cov zaub mov), • thiab vegans.
Cov kws tshawb fawb tau tshawb pom ntau qhov tseeb nthuav dav txog qhov sib txawv ntawm lub neej ntawm cov neeg tsis noj nqaij thiab cov neeg tsis noj nqaij, uas tuaj yeem ua rau txhua tus neeg tau txais txiaj ntsig ntawm kev hloov mus rau kev noj zaub mov tsis pub tua thiab cog qoob loo:
Vegetarians nyob ntev dua. Raws li ib feem ntawm txoj kev tshawb no - uas yog, ntau tshaj 10 xyoo - cov kws tshawb fawb pom qhov txo qis ntawm 12% ntawm kev pheej hmoo ntawm kev tuag los ntawm ntau yam hauv cov neeg tsis noj nqaij, piv nrog cov neeg noj nqaij. Qhov no yog ib qho tseem ceeb heev: leej twg tsis xav nyob 12% ntev dua?
Cov neeg tsis noj nqaij yog cov lej "laus" dua li cov neeg noj nqaij. Qhov no yuav qhia tau tias, tau rov xav txog "kev ua yuam kev ntawm cov hluas", ntau thiab ntau tus neeg tom qab 30 xyoo tau hloov mus rau kev tsis noj nqaij.
Cov neeg tsis noj nqaij yog, ntawm qhov nruab nrab, kev kawm zoo dua. Nws tsis muaj qhov zais cia tias ua raws li kev noj zaub mov tsis zoo yuav tsum muaj lub siab tsim thiab siab tshaj qhov nruab nrab kev txawj ntse - txwv tsis pub lub tswv yim ntawm kev hloov mus rau kev noj zaub mov zoo thiab noj qab haus huv yuav tsis tuaj yeem xav.
Ntau tus neeg tsis noj nqaij ntau dua li cov neeg noj nqaij tau pib tsev neeg. Pom tseeb, cov neeg tsis noj nqaij tsis tshua muaj kev sib cav thiab muaj kev sib raug zoo, thiab yog li ntawd muaj ntau tsev neeg ntawm lawv.
Cov neeg tsis noj nqaij tsis tshua muaj rog. Txhua yam yog pom tseeb ntawm no - qhov no yog qhov tseeb ua pov thawj ntau zaus, los ntawm cov kws tshawb fawb sib txawv.
Raws li kev txheeb cais, cov neeg tsis noj nqaij muaj feem yuav haus cawv thiab haus luam yeeb tsawg dua. Cov neeg tsis noj nqaij yog cov neeg uas saib xyuas lawv txoj kev noj qab haus huv thiab lub xeev ntawm lub siab, xaiv cov zaub mov noj qab haus huv thiab huv tshaj plaws rau cov zaub mov, yog li nws yog qhov laj thawj uas lawv tsis txaus siab rau kev siv cov tshuaj phem thiab intoxicating.
Cov neeg tsis noj nqaij mob siab rau kev tawm dag zog lub cev, uas yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv. Ntawm no, ib yam nkaus, txhua yam yog qhov tseeb: cov kws tshawb fawb tau tsim los ntev tias nws yuav tsum mob siab rau tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub rau kev cob qhia lub cev. Cov neeg tsis noj nqaij paub txog qhov tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv thiab kev tawm dag zog, yog li lawv nyiam mloog nws.
Nws yog qhov tsis ncaj ncees rau kev ntseeg tias ib qho kev tsis lees paub ntawm cov nqaij liab muab kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv, thiab lwm yam. - Vegetarianism tsis yog kev noj zaub mov xwb, tab sis kev noj qab haus huv, kev noj qab haus huv, nws yog kev noj qab haus huv.
Thaum kawg, cov kws tshawb fawb tau sau lawv cov txiaj ntsig raws li hauv qab no: "Txawm tias cov kws kho mob sib txawv tsis pom zoo rau qhov zoo tshaj plaws piv ntawm macronutrients hauv kev noj haus, zoo li txhua tus neeg pom zoo tias peb yuav tsum txo peb cov dej qab zib thiab qab zib qab zib, nrog rau cov nplej ua kom zoo. , thiab tsis txhob noj ntau cov roj trans thiab saturated fatty acids.
Lawv tau txiav txim siab tias tau txais txiaj ntsig los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo thiab, feem ntau, noj zaub ntau, txiv ntoo, noob, thiab legumes ntau dua li cov neeg noj nqaij noj yog ib txoj hauv kev pov thawj, kev tshawb fawb pov thawj los txo cov kab mob ntev thiab ua kom lub neej ntev.