Ntau lub zog siv ua haujlwm nrog Kate Frederick rau ceg thiab pob tw

Kate Frederick yog ib tug kws tshaj lij hauv kev tsim lub cov kev pab rau lub cev qis duaCov. Qhov no tej zaum tsuas yog tus kws ncaws pob uas muaj cov kev xaiv ntawm cov yeeb yaj kiab sib txawv los txhim kho koj tus ncej puab thiab pob tw. Thiab hnub no peb yuav tham txog cov program txo Cov Kev Tawg Ntawm Lub Cev.

Cov lus piav qhia txog Lub Cev Lub Cev Txhaum Qeb nrog Kate Friedrich

Program Txawv Tebchaws Lub Cev Txhaum Cai tsim los ntawm Kate Frederick ntawm lub hom phiaj, yog li koj tuaj yeem ua rau koj ob sab ceg thiab pob tw zoo meejCov. Kev qhia muaj qhov ua tau zoo thiab kev tawm dag zog nrog lub cev qhov hnyav thiab nrog hnyav. Koj yuav cob cov leeg los ntawm kev siv zog ua kom tau zoo rau lub cev qis. Thiab tseem hlawv cov calories vim cov luv luv cardio sib, uas Kate ntxiv thoob plaws hauv qhov program.

Lub Cev Tawm Tsam Tawm Ntawm Lub Cev Muaj Zog qis dua li 1 teev. Koj yuav tawm hws, ntsws, jumps (me me) siv ntau yam khoom siv ntxiv rau ntau yam thiab ntsaws. Kev cob qhia tsis tuaj yeem hu ua qhov nrawm nrawm, tab sis npaj rau kev ua haujlwm hnyav thiab sab ceg thiab pob tw. Qhov kev pab cuam kuj los nrog nyiaj ntxiv: luv luv 15-feeb workout ntawm Barre (lossis lub rooj zaum) rau cov leeg me.

Rau cov chav kawm koj yuav xav tau cov khoom siv ntxiv:

  • pas nrig nrog pancakes;
  • dumbbells;
  • platform nce qib;
  • elastic band rau txhais ceg;
  • tsav rau zawv zawg (koj tuaj yeem hloov daim ntawv phaj);
  • lub rooj zaum lossis rooj tog zaum.

Raws li koj tuaj yeem pom, txhawm rau tua cov haujlwm, Kate Friedrich, koj yuav xav tau cov khoom siv ntxiv. Tab sis nws yuav pab koj qhia siv tau zoo thiab muaj peev xwm nkag siab, suav nrog hauv kev ua haujlwm qhov ntau ntawm cov leeg. Nrog rau qhov zoo li no cov kev ua haujlwm sib txawv koj yuav ua tau sai heev txhim kho cov duab ntawm koj lub duav thiab pob tw. Kev ua kom lub cev qis dua lub cev yog qhov tsim nyog rau kev qhia qib kom siab, txawm hais tias lub nra yuav tuaj yeem hloov kho los ntawm kev noj rau koj qhov hnyav.

Qhov zoo thiab qhov zoo ntawm cov kev pab cuam

pros:

1. Qhov haujlwm yog tsom rau ib tus cov teeb meem tseem ceeb poj niam - ncej puab thiab pob tw. Koj yuav txhim kho cov qis ntawm lub cev, tshem tawm laxity, rog thiab cellulite.

2. Qhov no yog ib qho kev ntxim nyiam tshaj plaws rau kev sib txuam hauv cov ncej puab thiab pob tw. Kate Friedrich siv cov khoom siv ntxiv los ua haujlwm txhua lub leeg tag nrho, txawm tias thaj chaw muaj teebmeem tshaj plaws.

3. Koj yuav ua cov kev tawm dag zog kom lub nrawm nrawm txhawm rau hlawv cov calories ntau nyob hauv ib ntu. Tsis tas li, tus kws qhia ntxiv cov kev tawm dag zog kev tawm dag zog kom muaj kev sib tw nrog cov teeb meem tsis haum xeeb.

4. Txhua qhov kev tawm dag zog tau nthuav tawm hauv Lub Cev Lub Cev Qoj Qis - kom pom tseeb thiab tuaj yeem siv tau. Feem ntau ntawm lawv yuav zoo ib yam li koj los ntawm lwm cov kev pabcuam.

5. Kev cob qhia yog tsim rau lub zog ua haujlwm ntawm lub ce, tab sis nws kuj ntxiv qhov luv luv cardio sib kis txhawm rau tsa lub plawv dhia thiab hlawv rog.

6. Ntawm koj qhov kev pov tseg kuj tseem yog 15 feeb ntawm lub tshuab los ntawm kev uas koj tuaj yeem ua rau koj cov leeg ntev dua thiab lub cev dua.

cons:

1. Rau cov chav kawm koj yuav xav tau ib qho Arsenal ntawm cov khoom siv ntxiv: dumbbells, barbell, kauj ruam-nce qib, elastic daim kab xev, tsav mus rau gliding.

2. Koj xav tias yuav muaj ntau ntawm cov ntsws thiab tawm zaum, ua tib zoo mloog rau qhov koj xav tias ntawm sab nraub qaum thiab hauv caug. Kev ua haujlwm hauv tsev tsis muaj kev saib xyuas ntawm tus kws qhia, thiaj li hais meej ua raws cov txheej txheem kev tsim nyog ntawm kev tawm dag zog.

Cathe Friedrich ICE Txhaum Kev Tshawb Fawb Lub Cev Txhaws Tshav Hauv Lub Cev

Qhov Kev Pab Cuam Lub Cev qis dua yog qhov zoo rau cov neeg uas xav kom poob phaus thiab ua rau zoo txig ntawm cov ncej puab thiab pob twCov. Koom hauv cov yeeb yaj kiab no Kate Frederick 1-2 zaug ib lim tiam ntxiv rau lwm yam kev tawm dag zog rau lub cev tag nrho.

Ntawm lwm cov kev pab cuam Kate Friedrich qis lub cev cim:

Sau ntawv cia Ncua