txheem
Cov menyuam laus qhia lawv cov kev paub nrog cov phooj ywg ntau txaus siab dua nrog lawv niam lawv txiv. Qhov no yog qhov ntuj tsim, vim cov phooj ywg nkag siab zoo dua. Raws li txoj cai, cov tub ntxhais hluas uas muaj kev hlub tshua thiab muaj siab ntseeg tuaj yeem ua "psychotherapists", tab sis lub luag haujlwm no feem ntau pheej hmoo, piav qhia tus xibfwb ntawm kev puas siab puas ntsws Eugene Berezin.
Kev puas siab puas ntsws "tau yau" txhua hnub. Raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no, cov xwm txheej ntawm kev kho siab ntev, kev nyuaj siab, kev ntxhov siab thiab kev tua tus kheej tau dhau los ntawm cov tub ntxhais hluas. Qhov xwm zoo yog tias cov tub ntxhais hluas feem ntau qhib siab tham txog teeb meem kev xav thiab kev coj cwj pwm.
Txawm li cas los xij, ntau tus neeg tseem tos tsis tau mus nrhiav kev sab laj kev tshaj lij vim kev ntxub ntxaug, kev txaj muag, thiab nyuaj nrhiav tus kws kho mob.
Cov tub thiab cov ntxhais xav txog cov phooj ywg yog qhov tseem ceeb thiab feem ntau tsuas yog kev txhawb nqa xwb. Rau cov tub ntxhais hluas thiab cov tub ntxhais hluas, qhov no yog qhov laj thawj thiab ntuj: leej twg, yog tias tsis yog phooj ywg, yuav muab tswv yim thiab kev txhawb nqa ncaj ncees? Tom qab tag nrho, lawv tsis qhia txhua leej txhua tus txog qhov teeb meem: koj xav tau ib tus neeg rhiab, saib xyuas, teb thiab ntseeg tau tus neeg. Thiab muab cov teeb meem uas tiv thaiv kev nkag mus rau cov kws kho kev puas siab puas ntsws, nws tsis yog qhov xav tsis thoob tias lub luag haujlwm ntawm tus cawm seej feem ntau ua si los ntawm cov phooj ywg.
Tab sis ntawm no yog qhov ntes: tsuas yog kev txhawb nqa rau tus phooj ywg tsis yooj yim. Nws yog ib yam uas yuav pab tau koj dhau los ntawm kev nyuaj hauv lub neej ib ntus - kev so nyuaj, kev sib ntsib dhau mus, teeb meem hauv tsev neeg. Tab sis thaum nws los txog rau kev puas siab puas ntsws loj uas tsis tuaj yeem kov yeej ntawm nws tus kheej, tus Cawm Seej xav tias tsis muaj kev pab thiab ua rau nws tus phooj ywg nyob nrog lub zog kawg ntawm nws lub zog. Tawm nws kuj tsis yog ib qho kev xaiv.
Qhia, cov tub ntxhais hluas tau mus rau qhov xwm txheej ntawm lawv tus kheej lub siab nyiam. Lawv yog cov raug mob rau lwm tus neeg uas lawv tam sim ntawd khaws cov teeb meem kev nyuaj siab thiab yog thawj tus uas maj nrawm rau kev cawm. Tus kheej zoo uas cawm lwm tus tig tawm tsam lawv thiab tiv thaiv lawv los ntawm kev teeb tsa ib thaj tsam. Lawv tig mus ua kua muag vests.
Yuav ua li cas nws zoo li ua "lub tsho khuam rau kua muag"
Thaum pab lwm tus, peb tau txais qee qhov txiaj ntsig tsis yog khoom siv rau peb tus kheej, tab sis kev pab cuam no kuj muaj qee yam txaus ntshai. Cov niam txiv thiab cov tub ntxhais hluas lawv tus kheej yuav tsum to taub qhov uas tos lawv.
Nyiaj pab
- Kev pab lwm tus ua rau koj zoo dua. Ib tug phooj ywg tiag tiag yog lub npe siab thiab muaj koob muaj npe uas hais txog peb qhov kev coj ncaj ncees thiab kev ntseeg siab. Qhov no boosts self-esteem.
- Los ntawm kev txhawb nqa ib tug phooj ywg, koj kawm tau kev hlub tshua. Tus uas paub muab, thiab tsis yog coj xwb, muaj peev xwm mloog, nkag siab, hwm thiab khuv leej.
- Mloog lwm tus neeg txoj kev mob, koj pib coj teeb meem puas siab puas ntsws hnyav dua. Txhawb nqa lwm tus, peb tsis tsuas yog sim nkag siab txog lawv tus mob, tab sis kuj paub peb tus kheej. Yog li ntawd, kev paub txog kev sib raug zoo nce, thiab tom qab nws - kev xav ruaj khov.
- Tham nrog ib tug phooj ywg yeej cawm tau. Qee zaum kev sib tham nrog ib tus phooj ywg hloov cov lus qhia ntawm tus kws tshaj lij. Yog li ntawd, qee lub koom haum uas txhawb nqa kev txhim kho hauv tsev kawm ntawv cov pab pawg kev puas siab puas ntsws txawm muab kev saib xyuas rau cov tub ntxhais hluas uas npaj siab ua qhov no.
Txaus ntshai
- Ua kom muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv. Psychologists thiab cov kws kho mob hlwb paub yuav ua li cas tswj kev xav thaum sib tham nrog cov neeg mob, tab sis feem ntau cov neeg tsis tau kawm txog qhov no. Ib tug neeg uas txhawb nqa ib tug phooj ywg uas muaj teeb meem puas siab puas ntsws loj heev feem ntau dhau los ua "tus neeg saib xyuas ntawm kev hu xov tooj", uas yog ib txwm tsim txom los ntawm kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.
- Lwm tus neeg txoj kev nyuaj dhau los ua lub nra hnyav. Qee qhov kev puas siab puas ntsws, xws li kev nyuaj siab ntev, kev puas siab puas ntsws bipolar, PTSD, kev quav yeeb quav tshuaj, kev noj zaub mov tsis zoo, yog qhov hnyav heev rau kev cia siab rau kev pab ntawm ib tug phooj ywg. Cov tub ntxhais hluas tsis muaj kev txawj ntse ntawm tus kws kho mob hlwb. Cov phooj ywg yuav tsum tsis txhob ua lub luag haujlwm ntawm cov kws tshaj lij. Tsis tsuas yog qhov no txaus ntshai thiab ntxhov siab, tab sis nws kuj tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij.
- Nws yog ib qho txaus ntshai thov cov neeg laus pab. Tej zaum ib tug phooj ywg thov koj tsis txhob qhia rau leej twg. Nws kuj tshwm sim tias kev hu xov tooj rau cov niam txiv, kws qhia ntawv lossis tus kws kho mob puas siab puas ntsws sib npaug nrog kev ntxeev siab thiab kev pheej hmoo ntawm kev poob ib tug phooj ywg. Qhov tseeb, tig mus rau cov neeg laus hauv qhov xwm txheej txaus ntshai yog qhov qhia txog kev txhawj xeeb tiag tiag rau tus phooj ywg. Nws yog qhov zoo dua los sau npe kev txhawb nqa ntau dua li tos kom txog thaum nws mob nws tus kheej thiab raug kev txom nyem.
- Xav tias txhaum rau koj txoj kev noj qab haus huv. Muab piv koj tus kheej rau lwm tus yog ntuj tsim. Thaum ib tug phooj ywg ua tsis zoo thiab koj ua tau zoo, nws tsis yog qhov txawv txav uas koj tsis tau ntsib teeb meem loj hauv lub neej.
Cov lus qhia rau niam txiv
Cov tub ntxhais hluas feem ntau nkaum ntawm lawv niam lawv txiv tias lawv cov phooj ywg muaj teeb meem. Feem ntau yog vim lawv tsis xav ua phem rau lwm tus neeg txoj kev ntseeg lossis ntshai tias cov neeg laus yuav qhia lawv cov phooj ywg txog txhua yam. Tsis tas li ntawd, ntau tus menyuam yaus loj hlob tuaj khib lav lawv txoj cai ntiag tug thiab ntseeg tias lawv tuaj yeem tiv tau yam tsis muaj koj.
Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem txhawb nqa tus menyuam uas tau ua lub luag haujlwm ntawm "lub tsho khuam".
1. Pib sib tham sib tham ntxov ntxov
Cov menyuam yaus txaus siab tham txog qhov muaj peev xwm hem yog tias koj tau rov tham txog kev sib raug zoo nrog phooj ywg nrog lawv ua ntej. Yog tias lawv pom koj ua ib pab tub rog uas npaj siab mloog thiab muab cov lus qhia tsim nyog, ces lawv yuav qhia lawv cov kev txhawj xeeb thiab tuaj pab ntau dua ib zaug.
2. Txaus siab rau qhov lawv nyob
Nws ib txwm muaj txiaj ntsig los nug cov menyuam tias lawv ua li cas: nrog phooj ywg, tom tsev kawm ntawv, ntu kis las, thiab lwm yam. Npaj kom tsis txhob qaug zog ib ntus, tab sis yog tias koj pom kev txaus siab tsis tu ncua, koj yuav tau koom nrog cov neeg nyiam tshaj plaws.
3. Muab kev txhawb nqa
Yog tias koj tau raug qhia tias ib tug phooj ywg muaj teeb meem, nug koj tus menyuam cov lus nug txog qhov lawv xav li cas yam tsis tau txais cov ntsiab lus ntawm tus phooj ywg. Ib zaug ntxiv, paub tseeb tias koj tuaj yeem thov tswv yim txhua lub sijhawm. Cia lub qhov rooj qhib thiab nws mam li tuaj thaum nws npaj txhij.
Yog tias koj xav tias koj tus menyuam yuav tsum tham nrog lwm tus, thov hu rau tsev neeg lossis phooj ywg uas ntseeg siab. Yog tias menyuam yaus tsis kam qhib rau koj lossis lwm tus neeg laus, kom lawv nyeem cov lus qhia hauv qab no ua cov lus qhia rau kev pab tus kheej.
Cov lus qhia rau cov hluas
Yog tias koj tab tom muab kev txhawb nqa ncaj ncees rau ib tus phooj ywg uas cuam tshuam txog kev puas siab puas ntsws, cov lus qhia no yuav pab tswj qhov xwm txheej.
1. Txhais koj lub luag haujlwm, lub hom phiaj, thiab lub sijhawm ua ntej
Xav txog seb koj puas npaj txhij los txhawb cov phooj ywg. Nws nyuaj hais tias tsis yog, tab sis nws yog koj xaiv. Yog tias koj pom zoo pab, txawm tias muaj teeb meem me, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau tham tam sim ntawd yam koj ua tau thiab ua tsis tau.
Hais tias koj zoo siab los mloog, txhawb nqa thiab pab tswv yim. Tab sis cov phooj ywg yuav tsum nkag siab: koj tsis yog tus kws kho mob hlwb, yog li koj tsis muaj cai muab cov lus pom zoo hauv cov xwm txheej uas yuav tsum tau muaj kev cob qhia. Koj tsis tuaj yeem yog tus Cawm Seej nkaus xwb vim lub luag haujlwm tseem ceeb heev rau ib leeg.
Thiab thaum kawg, qhov tseem ceeb tshaj plaws: yog tias tus phooj ywg muaj kev phom sij, kev pab ntawm niam txiv, kws qhia ntawv, kws kho mob yuav xav tau. Koj tsis tuaj yeem cog lus tsis pub lwm tus paub. Yuav tsum tau npaj ua ntej. Lawv tiv thaiv kev tsis nkag siab thiab kev iab liam ntawm kev ntxeev siab. Yog tias koj yuav tsum koom nrog lwm tus, koj lub siab yuav pom tseeb.
2. Tsis txhob nyob ib leeg
Txawm hais tias cov phooj ywg yuav hais kom tsis muaj leej twg tab sis koj yuav tsum paub tias muaj dab tsi tshwm sim rau lawv, qhov no yuav tsis pab leej twg: lub nra ntawm kev txhawb nqa ncaj ncees hnyav dhau rau ib tus. Tam sim ntawd nug leej twg uas koj tuaj yeem hu rau kev pab. Qhov no tuaj yeem yog ib tus phooj ywg sib koom, kws qhia ntawv, niam txiv, lossis tus kws kho mob hlwb. Tsim ib pab pawg me yog ib txoj hauv kev kom tsis txhob muaj kev xav zoo li txhua lub luag haujlwm nyob ntawm koj lub xub pwg nyom.
3. Tu koj tus kheej
Nco ntsoov txoj cai ntawm lub dav hlau: muab lub npog ntsej muag oxygen ua ntej ntawm koj tus kheej, tom qab ntawd ntawm koj tus neeg nyob ze. Peb tsuas tuaj yeem pab lwm tus yog tias peb tus kheej muaj kev xav zoo thiab muaj peev xwm xav kom meej.
Tau kawg, lub siab xav pab cov phooj ywg hauv cov teeb meem yog qhov zoo. Txawm li cas los xij, thaum nws los txog rau kev txhawb nqa ncaj ncees, kev npaj ua tib zoo, ciam teb noj qab haus huv, thiab kev ua kom muaj txiaj ntsig yuav ua rau koj txoj haujlwm yooj yim dua.
Txog Tus Sau: Eugene Berezin yog tus xibfwb ntawm Kev Puas Siab Ntsws ntawm Harvard University thiab CEO ntawm Youth Mental Health Center ntawm Massachusetts General Tsev Kho Mob.