Tej zaum lawv yuav ua tau zoo kawg rau kev poob phaus, tab sis tsis ua tiav cov txiaj ntsig. Lub "phab ntsa ntawm cov rog", zoo li lub plhaub, tiv thaiv lawv los ntawm kev puas siab puas ntsws puas tsuaj ib zaug. Tus kws kho mob puas siab puas ntsws Yulia Lapina tham txog cov neeg raug tsim txom - cov ntxhais thiab cov poj niam uas tsis tuaj yeem pab tau los ntawm kev noj zaub mov zoo ib yam.
Lisa (lub npe hloov) nce 15 kilograms thaum muaj yim xyoo. Nws niam cem nws vim noj pasta ntau dhau hauv tsev kawm ntawv lub tsev noj mov. Thiab nws ntshai hais rau nws niam tias nws tus txiv ntxawm pheej ua phem rau nws.
Tatyana raug raped thaum muaj hnub nyoog xya. Nws overate, thiab ua ntej txhua lub rooj sib tham nrog nws tus hluas nraug, nws ua rau nws ntuav. Nws piav li no: thaum nws muaj kev sib deev impulses, nws xav tias qias neeg, ua txhaum thiab muaj kev ntxhov siab. Khoom noj khoom haus thiab tom ntej "kev ntxuav" pab nws tiv nrog tus mob no.
TSIS TXAUS SIAB
Ib tug poj niam xaiv txoj kev tiv thaiv no tsis nco qab: qhov hnyav tau dhau los ua rau nws txoj kev tiv thaiv los ntawm kev raug mob. Raws li qhov tshwm sim, los ntawm kev tsis nco qab txog kev xav ntawm lub hlwb, qhov nce hauv qab los noj mov tshwm sim, uas ua rau overeating thiab hnyav nce. Hauv kev txiav txim siab, kev rog rog kuj tseem tiv thaiv tus poj niam zoo li no los ntawm nws tus kheej kev sib deev, vim tias kev coj tus cwj pwm kev sib deev hauv cov poj niam rog rog yog kev sib raug zoo frowned rau - nrog rau cov poj niam tshaj tsib caug.
Kev sib txuas ntawm kev tsim txom kev sib deev thiab kev noj zaub mov tsis zoo tau tham txog ntev. Nws yog ua raws li kev xav: kev ua txhaum, kev txaj muag, tus kheej-flagellation, npau taws ntawm tus kheej - nrog rau kev sim ua kom muaj kev xav nrog kev pab los ntawm cov khoom siv sab nraud (khoom noj, cawv, tshuaj).
Cov neeg raug tsim txom siv zaub mov los daws cov kev xav uas tsis muaj dab tsi ua rau kev tshaib kev nqhis
Kev tsim txom ntawm kev sib deev tuaj yeem cuam tshuam rau tus cwj pwm noj mov thiab lub cev duab ntawm tus neeg raug tsim txom hauv ntau txoj kev. Thaum muaj kev kub ntxhov ntawm lub cev, kev tswj hwm nws tsis yog rau nws. Cov ciam teb tau ua txhaum loj heev, thiab kev sib txuas nrog lub cev kev xav, nrog rau kev tshaib kev nqhis, qaug zog, kev sib deev, tuaj yeem ploj. Ib tug neeg tsis raug coj los ntawm lawv tsuas yog vim nws tsis mloog lawv.
Cov neeg raug tsim txom siv zaub mov los daws cov kev xav uas tsis muaj dab tsi ua rau kev tshaib kev nqhis. Cov kev xav uas qhov kev sib txuas ncaj qha ploj tuaj yeem nkag siab nrog qee qhov kev nkag siab tsis meej, tsis meej pem "Kuv xav tau ib yam dab tsi", thiab qhov no tuaj yeem ua rau overeating, thaum lo lus teb rau ib puas teeb meem yog zaub mov.
NIAM TXIV IB TUG ME NYUAM
Los ntawm txoj kev, cov neeg raug tsim txom ntawm kev sib deev muaj peev xwm tsis tsuas yog rog, tab sis kuj heev nyias - lub cev attractiveness ntawm kev sib deev muaj peev xwm yuav suppressed nyob rau hauv ntau txoj kev. Ib txhia ntawm cov poj niam no compulsively noj, ceev, los yog ntuav kom lawv lub cev "zoo meej." Nyob rau hauv lawv cov ntaub ntawv, peb tab tom tham txog lub fact tias lub "zoo tagnrho" lub cev muaj ntau zog, invulnerability, tswj nyob rau hauv qhov teeb meem. Nws zoo nkaus li tias ua li no lawv yuav muaj peev xwm tiv thaiv lawv tus kheej los ntawm kev xav tsis thoob uas twb muaj lawm.
Thaum nws los txog rau kev tsim txom menyuam yaus (tsis tas yuav tsim txom kev sib deev), txiv neej thiab poj niam rog rog subconsciously ntshai poob phaus vim nws ua rau lawv xav tias me me, zoo li lawv yog cov menyuam yaus tsis muaj kev pab dua. Thaum lub cev ua "me me", tag nrho cov kev mob siab uas lawv tsis tau kawm los tiv nrog tuaj yeem tshwm sim.
TXOJ CAI THIAB
Cov kws tshawb fawb los ntawm Boston University School of Medicine thiab Epidemiology Center, coj los ntawm René Boynton-Jarret, tau ua txoj kev tshawb fawb loj ntawm poj niam txoj kev noj qab haus huv los ntawm 1995 txog 2005. Lawv tau txheeb xyuas cov ntaub ntawv los ntawm ntau dua 33 tus poj niam uas tau ntsib kev tsim txom thaum yau thiab pom tias lawv muaj 30% kev pheej hmoo siab rog dua li cov neeg muaj hmoo txaus kom zam tau. Thiab txoj kev tshawb no tsis nyob ib leeg - muaj ntau lwm yam haujlwm uas tau mob siab rau lub ntsiab lus no.
Qee cov kws tshawb fawb txuas qhov teeb meem ntawm qhov hnyav dhau nrog lwm hom kev nruj kev tsiv: lub cev (sib ntaus) thiab kev puas siab puas ntsws (deprivation). Nyob rau hauv ib txoj kev tshawb no, binge eaters tau hais kom xaiv ob peb yam khoom los ntawm cov npe ntawm kev raug mob. 59% ntawm lawv tham txog kev tsim txom ntawm kev xav, 36% - txog lub cev, 30% - hais txog kev sib deev, 69% - hais txog kev xav ntawm lawv niam lawv txiv, 39% - txog kev tsis lees paub lub cev.
Qhov teeb meem no hnyav dua. Ib ntawm plaub tus menyuam yaus thiab ib ntawm peb tus poj niam tau ntsib qee yam kev ua phem.
Txhua tus kws tshawb fawb tau sau tseg tias qhov no tsis yog hais txog kev sib txuas ncaj qha, tab sis tsuas yog hais txog ib qho ntawm cov kev pheej hmoo, tab sis nws yog ntawm cov neeg rog rog uas muaj coob tus neeg uas tau ntsib kev kub ntxhov hauv menyuam yaus.
Qhov teeb meem no hnyav dua. Raws li 2014 Daim Ntawv Qhia Txog Ntiaj Teb Txog Kev Tiv Thaiv Kev Ua Phem, npaj los ntawm World Health Organization thiab United Nations raws li cov ntaub ntawv los ntawm 160 tus kws tshaj lij thoob ntiaj teb, ib ntawm plaub tus menyuam yaus thiab ib ntawm peb tus poj niam tau ntsib qee yam kev ua phem.
YUAV UA LI CAS?
Txawm hais tias koj qhov hnyav ntxiv yog "cov cuab yeej" lossis qhov tshwm sim ntawm kev xav overeating (los yog ob qho tib si), koj tuaj yeem sim cov hauv qab no.
Kev Kho Mob Lub Siab. Kev ua haujlwm ncaj qha nrog kev raug mob hauv chaw ua haujlwm ntawm tus kws kho mob hlwb yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws. Ib tus kws kho mob paub txog tuaj yeem yog tus neeg los qhia thiab kho koj qhov mob qub.
Tshawb nrhiav pab pawg. Ua hauj lwm nrog kev raug mob nyob rau hauv ib pab pawg neeg uas tau ntsib nws yog ib tug loj kev pab rau kev kho mob. Thaum peb nyob hauv ib pab pawg, peb lub hlwb muaj peev xwm "rewrite" cov kev tshwm sim, vim hais tias ib tug neeg feem ntau yog kev sib raug zoo. Peb kawm hauv ib pab pawg, peb nrhiav kev txhawb nqa hauv nws thiab nkag siab tias peb tsis nyob ib leeg.
Ua hauj lwm kom kov yeej kev xav overeating. Ua hauj lwm nrog kev raug mob, nyob rau hauv parallel, koj muaj peev xwm paub txoj kev ntawm kev ua hauj lwm nrog kev xav overeating. Rau qhov no, kev nco qab txoj kev kho, yoga thiab kev xav yog qhov tsim nyog - txoj hauv kev uas cuam tshuam nrog kev nkag siab koj tus cwj pwm thiab lawv txoj kev sib txuas nrog kev noj ntau dhau.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias peb txoj kev xav yog qhov tob: txhawm rau kom ncav cuag qhov kaj, nws yuav tsum tau hla mus rau qhov kawg, thiab qhov no yuav tsum muaj peev txheej.
Nrhiav kev daws teeb meem. Ntau tus neeg raug mob muaj sia nyob zoo li nkag mus rau hauv kev sib raug zoo uas tsuas yog ua teeb meem loj dua. Ib qho piv txwv classic yog ib tug txiv neej haus cawv thiab poj niam uas muaj teeb meem rog. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau txais kev txawj ntse ntawm kev raug mob ntawm yav dhau los, tsim kom muaj ib thaj tsam ntawm tus kheej, kawm saib xyuas koj tus kheej thiab koj lub siab lub ntsws.
Emotion diaries. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau kawm paub qhia koj tus cwj pwm zoo li cas. Cov tswv yim so, nrhiav kev txhawb nqa, ua pa ua pa tuaj yeem pab nrog qhov no. Koj yuav tsum tsim kom muaj kev paub txog koj tus kheej txoj kev xav, khaws cov ntawv teev lus ntawm kev xav thiab txheeb xyuas koj tus cwj pwm los ntawm lawv.
Cov tswv yim yooj yim. Nyeem ntawv, tham nrog ib tug phooj ywg, mus taug kev - ua ib daim ntawv teev cov khoom uas pab koj thiab khaws cia nrog koj kom koj npaj tau cov kev daws teeb meem hauv lub sijhawm nyuaj. Tau kawg, tsis muaj "kev kho sai", tab sis nrhiav kev pab tuaj yeem txhim kho cov xwm txheej zoo.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias peb txoj kev xav yog qhov tob: txhawm rau kom tau txais qhov kaj, koj yuav tsum tau hla mus rau qhov kawg, thiab rau qhov no koj xav tau cov peev txheej - mus dhau qhov tsaus ntuj no thiab muaj kev xav tsis zoo rau qee lub sijhawm. . Tsis ntev los sis tom qab, lub qhov dej no yuav xaus, thiab kev ywj pheej yuav los - ob qho tib si los ntawm kev mob thiab los ntawm kev sib txuas nrog cov khoom noj.