txheem
- Thaum yug los: vitamin D siv rau dab tsi?
- Vim li cas peb cov me nyuam tau txais vitamin D?
- Vitamin D xav tau: pes tsawg tee ib hnub twg thiab txog hnub nyoog twg?
- Koj yuav tsum noj cov vitamin D thaum cev xeeb tub?
- Vitamin D, rau cov laus!
- Qhov twg yog vitamin D ib txwm pom?
- Cov teebmeem tsis zoo, xeev siab, qaug zog: dab tsi yog qhov txaus ntshai ntawm kev noj ntau dhau?
Vitamin D yog qhov tseem ceeb rau lub cev. Nws plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov pob txha loj hlob vim nws tso cai rau kev sib xyaw ntawm calcium thiab phosphorus los ntawm lub cev. Nws thiaj li tiv thaiv cov pob txha mos (rickets). Txawm hais tias cov tshuaj yuav raug pom zoo rau txhua lub hnub nyoog, lawv yog qhov tseem ceeb thaum cev xeeb tub thiab rau cov menyuam mos. Ceev faj ntawm kev noj tshuaj ntau dhau!
Thaum yug los: vitamin D siv rau dab tsi?
Yog tias tsim nyog rau kev loj hlob ntawm lub cev pob txha thiab kev kho hniav ntawm tus menyuam, vitamin D kuj pab txhawb kev ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij, lub paj hlwb thiab koom nrog kev txhim kho kev tiv thaiv kab mob. Nws muaj lub luag haujlwm tiv thaiv txij li, ua tsaug rau nws, tus me nyuam tsim nws cov peev txheej calcium los tiv thaiv kev mob pob txha mus ntev.
Cov kev tshawb fawb tshiab yuav ua pov thawj tias qhov sib npaug ntawm cov vitamin D kuj tseem yuav tiv thaiv kev mob hawb pob, ntshav qab zib, ntau yam sclerosis, thiab qee yam mob qog noj ntshav.
Vim li cas peb cov me nyuam tau txais vitamin D?
Txwv tsis pub - txhawm rau tiv thaiv tus menyuam daim tawv nqaij - rau lub hnub, thiab lub caij ntuj no txo cov tawv nqaij photosynthesis ntawm vitamin D. Tsis tas li ntawd, qhov ntau pigmented tus me nyuam daim tawv nqaij, qhov ntau nws xav tau.
Peb yuav tsum tau ceev faj ntau dua yog tias peb tus menyuam ua raws li cov neeg tsis noj nqaij lossis vegan noj, vim tias tsis suav nrog nqaij, ntses, qe, txawm tias cov khoom siv mis nyuj, qhov kev pheej hmoo ntawm cov vitamin D tsis txaus yog tiag tiag thiab tseem ceeb.
Kev pub niam mis lossis mis menyuam: puas muaj qhov sib txawv ntawm cov tshuaj vitamin D txhua hnub?
Peb tsis tas yuav paub nws, tab sis cov kua mis tsis zoo hauv cov vitamin D thiab cov mis mos, txawm tias lawv muaj kev txhawb zog nrog cov vitamin D, tsis muab txaus rau tus menyuam qhov kev xav tau. Yog li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog los muab cov vitamin D ntxiv me ntsis loj dua yog tias koj pub niam mis.
Qhov nruab nrab, yog li ntawd, cov menyuam yug tshiab muaj ntxiv vitamin D mus txog 18 lossis 24 lub hlis. Txij lub sijhawm no thiab mus txog 5 xyoos, ib qho tshuaj ntxiv tsuas yog siv rau lub caij ntuj no. Ib txwm nyob rau hauv daim ntawv kho mob, cov tshuaj ntxiv no tuaj yeem txuas ntxiv mus txog thaum kawg ntawm kev loj hlob.
Tsis nco qab lawm: yog peb tsis nco qab muab nws tee...
Yog tias peb tsis nco qab hnub ua ntej, peb tuaj yeem muab ob npaug rau qhov koob tshuaj, tab sis yog tias peb tsis nco qab lawm, peb tus kws kho mob tuaj yeem muab lwm txoj hauv kev ntawm cov koob tshuaj ntxiv, piv txwv li ampoule.
Vitamin D xav tau: pes tsawg tee ib hnub twg thiab txog hnub nyoog twg?
Rau cov me nyuam mos txog 18 lub hlis
Tus menyuam xav tau txhua hnub 1000 units ntawm vitamin D (IU) siab tshaj plaws, uas yog hais tias peb mus rau plaub tee ntawm kws tshuaj tshwj xeeb uas ib tug pom nyob rau hauv lub lag luam. Qhov ntau npaum li cas yuav nyob ntawm qhov pigmentation ntawm daim tawv nqaij, cov xwm txheej ntawm lub hnub ci, qhov ua tau ntxov ntxov. Qhov zoo tshaj plaws yog ua kom tsis tu ncua raws li qhov ua tau ntawm kev noj tshuaj.
Los ntawm 18 lub hlis thiab mus txog 6 xyoo
Thaum lub caij ntuj no (nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm kev kaw kuj tseem), thaum raug lub hnub raug txo, tus kws kho mob tau sau ntawv. 2 koob tshuaj hauv ampoule ntawm 80 lossis 000 IU (International units), sib nrug peb lub hlis. Nco ntsoov sau ntawv ceeb toom rau hauv koj lub xov tooj ntawm tes lossis hauv koj lub chaw muag khoom kom tsis txhob hnov qab, vim qee zaum cov khw muag tshuaj tsis xa ob koob tshuaj ib zaug!
Tom qab 6 xyoo thiab txog thaum kawg ntawm kev loj hlob
Ntawm poj niam ob ampoules los yog ib ampoule ib xyoos twg ntawm vitamin D, tab sis dosed ntawm 200 IU. Vim li no, vitamin D tuaj yeem muab tau ob lossis peb xyoos tom qab pib cev xeeb tub rau cov ntxhais, thiab txog li 000-16 xyoo rau cov tub.
Ua ntej 18 xyoo thiab yog tias peb tus menyuam muaj kev noj qab haus huv thiab tsis muaj teeb meem tshwm sim, peb yuav tsum tsis txhob tshaj qhov nruab nrab ntawm 400 IU ib hnub. Yog tias peb tus menyuam muaj qhov txaus ntshai, qhov txwv tsis pub tshaj ib hnub yuav tsum tau muab ntau dua ob npaug, lossis 800 IU ib hnub.
Koj yuav tsum noj cov vitamin D thaum cev xeeb tub?
« Thaum lub hli 7 lossis 8 ntawm cev xeeb tub, cov poj niam cev xeeb tub raug pom zoo kom ntxiv cov vitamin D, feem ntau kom tsis txhob muaj calcium deficiency hauv cov menyuam mos, hu ua neonatal hypocalcemia., piav Prof. Hédon. Tsis tas li ntawd, nws tau raug sau tseg tias kev noj cov vitamin D thaum cev xeeb tub yuav muaj muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev txo qis tsis haum hauv cov me nyuam thiab tseem yuav koom nrog hauv qhov kev mob zoo thiab kev noj qab haus huv ntawm tus poj niam cev xeeb tub. Qhov ntau npaum li cas yog nyob ntawm ib qhov ncauj noj ntawm ib qho ampoule (100 IU). »
Vitamin D, rau cov laus!
Peb kuj xav tau vitamin D los txhawb peb lub cev tiv thaiv kab mob thiab ntxiv dag zog rau peb cov pob txha. Yog li peb tham nrog peb GP txog nws. Cov kws kho mob feem ntau pom zoo rau cov neeg laus ib lub teeb ntawm 80 IU rau 000 IU txhua peb lub hlis los yog li ntawd.
Qhov twg yog vitamin D ib txwm pom?
vitamin D yog tsim los ntawm daim tawv nqaij nyob rau hauv kev sib cuag nrog lub hnub ci, ces khaws cia rau hauv daim siab thiaj li muaj nyob rau hauv lub cev; Nws tuaj yeem muab tau los ntawm cov zaub mov, tshwj xeeb tshaj yog cov ntses rog (herring, salmon, sardines, mackerel), qe, nceb lossis txawm tias cod siab roj.
Qhov kev xav ntawm tus kws qhia zaub mov
« Qee cov roj muaj zog nrog vitamin D, txawm tias mus kom deb li deb kom npog 100% ntawm qhov xav tau txhua hnub nrog 1 tbsp. Tab sis kev noj cov vitamin D txaus, tsis muaj calcium txaus ntxiv, tsis zoo heev vim vitamin D ces muaj me ntsis kho pob txha! Cov khoom noj mis nyuj muaj zog nrog cov vitamin D yog qhov nthuav vim tsis yog lawv muaj vitamin D, tab sis kuj muaj calcium thiab proteins tsim nyog rau cov pob txha zoo, ob qho tib si hauv cov menyuam yaus thiab cov neeg laus. », Piav Dr Laurence Plumey.
Cov teebmeem tsis zoo, xeev siab, qaug zog: dab tsi yog qhov txaus ntshai ntawm kev noj ntau dhau?
Vitamin D overdose tuaj yeem ua rau:
- nce nqhis dej
- xeev siab
- tso zis ntau heev
- kev tsis sib haum xeeb
- nkees heev
- kev ntxhov siab
- kev sib ceg
- tus tsis xeev (coma)
Cov kev pheej hmoo yog qhov tseem ceeb tshaj rau cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua ib xyoos txij li lawv lub raum ua haujlwm tsis paub tab thiab hais tias lawv tej zaum yuav rhiab heev rau hypercalcemia (calcium ntau dhau hauv cov ntshav) thiab nws cov teebmeem ntawm ob lub raum.
Qhov no yog vim li cas nws muaj zog heev tsis pom zoo kom haus vitamin D yam tsis muaj lus qhia kho mob thiab mus rau kev noj zaub mov hauv khw muag khoom ntau dua li cov tshuaj, cov koob tshuaj uas tsim nyog rau txhua lub hnub nyoog - tshwj xeeb tshaj yog rau cov menyuam mos!