Thawj qeb ntawm "tshuaj" cov zaub mov yog cov uas muaj ntau carbohydrates. Cov no yog qhaub cij, khoom noj ceev, hmoov nplej thiab khoom qab zib, thiab txawm tias ice cream.
Nws yog ib zaug ntseeg tias ntau calorie ntau ntau hauv ib lub tais, nws yooj yim dua rau lub cev nqus. Tab sis qhov ntawd tau ntev dhau los, thiab tam sim no peb paub tias cov khoom noj uas muaj calorie ntau ntau tsis tas yuav noj qab haus huv. Tag nrho cov khoom no muaj cov khoom xyaw - hmoov txhuv nplej siab. Tom qab nkag mus rau hauv lub cev, nws tam sim ntawd pib tig mus rau hauv qabzib. Nws txhawb cov cheeb tsam ntawm lub hlwb uas muaj lub luag haujlwm rau kev lom zem. Thaum lub sij hawm no, ib tug neeg xav tias tsuas muaj kev xyiv fab, kev txaus siab. Tab sis qhov no tshwm sim sai sai, kev xav tau, kev tu siab rov qab los rau tus neeg thiab nws nrhiav kev txaus siab hauv cov zaub mov.
Txhawm rau tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev quav tshuaj, koj yuav tsum haus cov protein ntau thiab cov carbohydrates nyuaj. Lawv siv sijhawm ntev dua kom nqus tau los ntawm lub cev thiab tsis muaj cov hmoov txhuv nplej siab. Txhawm rau tshem tawm cov khoom qab zib, koj yuav tsum txo lawv cov nyiaj hauv cov zaub mov txhua hnub, tab sis tsis txhob tshaib plab.
Raws li txhua tus paub, kas fes muaj ntau cov caffeine, yog li tib neeg tau siv cov dej haus no sai sai, hnov qhov muaj zog thiab lub siab zoo. Caffeine kuj muaj nyob rau hauv cocoa thiab, raws li, nyob rau hauv chocolate. Tsis tas li ntawd, chocolate thiab cocoa muaj cov carbohydrates ceev ceev. Tias yog vim li cas cov khoom no muaj yees ob zaug sai dua. Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tsuas yog txhawb lub tswv yim tias cov neeg uas txiav kas fes sai sai tau ntsib kev ntxhov siab ntawm xeev siab, qaug zog, kev nyuaj siab, kev xav tsis zoo thiab kev nyuaj siab. Txhawm rau kom tsis txhob ntsib teeb meem zoo li no, koj yuav tsum tswj hwm tus nqi ntawm kas fes thiab chocolate noj.
Lwm tus yeeb ncuab ntawm daim duab zoo yog qab zib qab zib. Feem ntau ntawm cov khoom noj no muaj caffeine thiab muaj suab thaj ntau. Koj yuav tsis paub txog qhov no los ntawm kev nyeem cov ntawv sau rau ntawm daim ntawv lo, tab sis tseem yog qhov tseeb. Tias yog vim li cas xws li dej qab zib li Coca-Cola los yog lwm yam dej qab zib yog contraindicated nyob rau hauv thaum yau. Ob qho khoom xyaw no ua rau muaj kev pheej hmoo rog rog ntau zaus. Txhawm rau kom tsis txhob muaj kev quav tshuaj, txo cov dej haus uas koj haus lossis hloov tag nrho nrog tshuaj yej, kua txiv lossis dej nrog txiv qaub.
Ib qho khoom siv ntxiv tuaj yeem ua tau nyuaj lossis ua tiav cheese. Nws yog ib lub hauv paus ntawm kev xyiv fab thiab zoo antidepressant. Tom qab ob peb tom, nws tuaj yeem nres tsis yooj yim. Yog vim li ntawd koj yuav tsum paub thaum twg yuav tsum nres. Txhawm rau kom tsis txhob muaj kev sim siab, tsis txhob khaws cov khoom loj hauv lub tub yees. Raws li kws txawj, tus nqi ntawm cheese noj ib hnub twg yuav tsum tsis txhob ntau tshaj 20 grams. Koj tuaj yeem ua ke nrog zaub, lossis ua ib qho ntxiv rau qee cov zaub mov noj qab haus huv. Nco ntsoov tias cheese muaj cov roj sib txawv. Sim noj ntau hom roj tsawg ntawm cov khoom no li sai tau.
Yuav kom tiv thaiv kev quav tshuaj noj, koj yuav tsum nco ntsoov ob peb txoj cai. Ua ntej, koj tsis tuaj yeem tso tseg cov tais diav uas ntxim nyiam. Tsuas yog maj mam txo cov nyiaj hauv koj cov khoom noj txhua hnub. Nco ntsoov, yuav tsum muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo hauv lub tub yees.
Txawm tias ib qho khoom noj muaj npe nrov hais tias koj yuav tsum noj tsuas yog thaum koj tshaib plab xwb. Haus dej kom ntau, tab sis tsis yog dej qab zib. Peb kuj tsis hnov qab txog kev pw tsaug zog noj qab haus huv thiab kev ua kis las - koj yuav pom tsis tau tsuas yog cov duab zoo xwb, tab sis kuj saib zoo. Yog tias koj tsis tawm tsam kev quav yeeb quav tshuaj, kev noj haus thiab kev tawm dag zog yuav pab koj me ntsis.
Tam sim no koj paub tias "cov tshuaj" cov khoom siv me me, tab sis muaj kev phom sij ntau. Yog li ntawd, peb xaiv txoj kev noj qab haus huv.